骨盤OK，身體就輕鬆

『美麗，就從骨盤開始！！』
日本知名整骨師寺門琢已親自傳授115種讓妳舒服、身心可愛的秘訣

位於身體中心的臀部會呼吸，妳知道嗎？
臀部內的骨盤每個月會慢慢地開開合合，這就是臀部的呼吸，女人全身的律動也由此展開。

　　每個人都有屬於自己的生理節奏。若處於穩定的律動之中，身體就會感到舒適，也會顯得性感；反之，只要節奏稍稍被打亂，身體原有的狀態就會走調。妳曾有過這樣的疑問嗎？

　　「約會前一天，細心地按摩又敷臉，以為一切都準備好了，不料一早醒來臉竟然脹大」、「明明沒有撞到也沒有落枕，脖子卻痛的不能轉動」、「想買一條牛仔褲卻穿不下」，容易焦躁、氣色不佳、疲勞、生理痛、性冷感等等。

其實，這一切的祕密都在骨盤！
人體的形態與情緒會隨著骨盤的律動而改變，只要「把臀部當朋友」，就能解開這些引起身體不快之謎。 本書將告訴妳如何透過觀察生理期、臀部和乳房的狀態來「傾聽身體說話」，並提供許多解決對策。

就跟著可愛又可靠的骨盤小姐一塊兒輕鬆進行骨盤體，
讓身體展現自然優美的線，成為身心都可愛的美人吧！

作者簡介

寺門琢已

　　生於一九六四年。於東洋針灸專門學校學習期間，開始研究調整生理狀況的各種方法，畢業後即取得國家資格。

　　目前為東京代代木「Z-MON治療所」院長，提供身體各種問題之諮詢。專為女性所設置「Girlswave網站」（www.girlswave.com/）亦有眾多讓身體舒適愉快的生活情報。

　　其他著作有《骨盤教室》、《可愛身體急救箱》、《骨盤×肩胛骨運動》、《身體的秘密》、《身體的感覺》等。

繪者簡介

藤原和愛

　　生於一九六四年。漫畫家、插畫家。性喜搬遷，目前與貓居住在東京。

【失眠問題】

Q：雖然身體很疲倦，但腦子卻清醒睡不著。因為明天有工作要做，所以想早點睡，可是反而睡不著。好不容易似睡非睡地睡了，但卻已天亮，然後下午工作時就昏昏欲睡。我曾認真考慮過服用安眠藥，這會有效嗎？啊，真想好好睡一覺⋯⋯。

A：頭蓋骨過度鬆弛或過度緊張都會引起失眠。即使躺在床上，在頭蓋骨緊張的狀態下也是無法入睡，甚至連燈光閃爍、一點點聲音也放心不下，完全沒有睡意。這是因為腦袋還處於「意識清楚」的狀態。此時，可以進行腰浴，讓頭蓋骨鬆弛下來也就是說，利用骨盤的開合，可以改變身體狀況。每天進行腰浴的話，以後只要躺下來，頭蓋骨就會馬上鬆弛，而且生理期時也較容易擺脫緊張，睡得充足。

◎請再告訴我！
　有失眠症時，請先摸摸左右耳朵後面的後頭骨看看。如果覺得有明顯的落差，就表示沒有睡好，自己若弄不清楚，就請別人替妳摸摸看。這與睡眠時間的長短無關，如果連續幾天熬夜，就算不是失眠症，也是會出現落差。

接著，抓抓後頭部的頭皮看看，如果感覺鬆馳的話，就是睡太多了。醒來後如果還一直賴在床上不起來，後頭部就會浮腫得可以用手抓起，從而陷入白天睡覺而晚上睡不著的惡性循環。睡眠時間一旦混亂，之後就會依賴酒或安眠藥，但實際上身體全然沒有睡著。

過度鬆弛的後頭部，若把它抓一抓就會繃緊。此外，也和頭部過於緊張時一樣，此時身體很難排汗，而且脖子後面的肩膀、脊背的皮膚會冰冷。只要在後頭部敲一敲，遲鈍的地方多少會「甦醒」起來，使得身體容易排汗。