太極自然氣：養生氣功九式

　　一千八百年前華陀所編創的五禽戲（編註：一虎式、二鹿式、三熊式、四猿式、五鶴式），與佛家達摩尊者（即少林的達摩祖師）所自創的易筋經，均具有強身健體之效，同為中國養生健體領域之瑰寶，由此後來演進發展出來的內外家武學更是百家爭鳴。現代社會進步，以往中國功夫為自衛防身的功能已逐漸被高科技的武器所取代，而養生運動的功效卻愈來愈被重視，武技則成為拿來當作研究鑽研的一門學問。

中國功夫與養生氣功

　　中國武學的發展是以養生為出發點，其目的不外乎是要強健體魄、延年益壽，因古代的社會型態所需，人們常有保護自己與家園的必要性，進而發展為具有防身自衛甚至保家衛國的技擊技術，經過數千年的傳承改良成為歐美人士所敬佩的中國功夫。然而因時代的變遷、科技的進步以及社會環境的改變，中國功夫的自衛與技擊的功能相較於古代不再是那麼重要，但最基本的養生功能卻因為生活環境的優渥、物質的的享受、現代人為了追求更長的壽命與青春永駐而受到重視，而技擊的功能已不在是生死間的搏鬥，逐漸發展為一種運動、一種力與美的表演藝術，更是一塊值得研究與發展的領域了。

　　企業家、高階主管與企業員工在職場上都面臨了，緊張、壓力、勞累、睡眠不足、精神不濟等相同的問題，養生的觀念大家有，想要身體力行時卻被許多其他的日常瑣事所拖延，一再的藉口不就是個「懶」字罷了，企業裡個人心中都有一把尺，以優先順序定位以往都是把工作擺在第一位，近年來由於工作過勞猝死與憂鬱症的案例頻傳，大家漸漸地了解到健康是人生最大的財富，許多企業主為免公司最重要的人力資源，因為健康問題影響到工作，已身體力行藉由養生氣功的集體練習，來形成公司健康風氣的新文化主張。

生活與養生

　　「久練功成」養生氣功可以導正我們日常生活中不正確的習慣與姿勢來達到強身健體的效果，但是積陋習已久的身體需要不斷練習來改變，好像我們學開車一樣，會踩油門、會打方盤不算是會開車，還要經過不斷的上路練習，讓身體適應開車行為的反射動作才行。因此練功可能每天或每週撥幾分鐘或幾小時，但是如能時時運用在日常生活上效果更為顯著，這也才能達到養生的目的。

　　現代社會環境變遷，許多心理壓力所造成的憂鬱症、工作壓力導致的過勞死，與整體壓力形成的自殺潮案例不斷的增加，不論是在個人、家庭、職場與社會上，也許我們都需要有另外的考量與選擇秤太極自然氣養生氣功。

　　最近養生話題漸熱門，大家漸漸地了解到健康是人生最大的財富，許多企業主為免公司最重要的人力資源，因為健康問題影響到工作，已身體力行藉由養生氣功的集體練習，來形成公司健康風氣的新文化主張。因此只要您每天或每週撥幾分鐘或幾小時來練功，漸漸的會使你消除緊張狀態與壓力，盡而延緩老化及健康長壽，才能真正達到養生的目的。

作者簡介
黃正斌

• 中華民國體育運動總會太極拳國家級教練
• 中華民國太極拳總會太極拳國家級裁判、裁判委員會委員
• 中華民國太極拳總會自強分會教練、理事
• 台灣區運、中正盃、大專盃、縣市長盃太極拳推手裁判
• 二屆全國中正盃太極拳推手冠軍
• 文化大學教育推廣中心太極拳班、防身術班教師
• 美國威斯康辛州馬奎特大學中國同學會、太極拳、武術總教練
• 行政院環保署氣功防身術班指導老師
• 金鼎證券集團員工教育訓練講師
• 黎明管理顧問公司顧問師
• 期貨同業公會講師
• 證券暨期貨發展基金會講師
• 扶輪社客座講師德育技術學院、明新技術學院、德明技術學院國術社指導老師
• 駐台北以色列經濟文化辦事處氣功班指導老師
• 公共電視水果冰淇淋太極拳單元指導老師
• 行政院陽光健身計劃太極拳專案指導老師
• 美國學校國際青年訪問團太極拳課程指導老師2003、2004年東森新聞兩度專訪
• 中華汽車太極自然氣養生氣功主管教育訓練班指導老師
• 太古汽車台灣分公司高階主管養生氣功太極拳班指導老師