生命是個珍貴的禮物、天賜的奇蹟，也是一場絕美的詠嘆，可是，我們卻無法永遠滿心感激的欣賞這神奇的生命。當我們面臨挫折與困難時，生命似乎就顯得千瘡百孔，反而讓我們忽略了生命中原本存在的各種美好事物。
當周遭發生的一切使你陷入低潮、每件事都變得礙手礙腳，這時的你需要努力讓生命重現奇蹟、使自己再度充滿靈感與希望、砥礪自己並且強化自我信念，如此一來，才能夠找出有效的解決方法來化解本身的問題，再度掌控自己的生活。
本書中舉出了許多可以幫你重新找回生命奇蹟的方法，你可以從中挑選出最吸引你的方式，然後嘗試練習看看。這些方法的使用訣竅都非常簡單、實用而且都經過了無數的測試與驗證。
永遠記住－你是個獨特、令人讚賞的人，擁有獨一無二的天分與力量-運用本書所提到的各種技巧幫助自己治癒生命裡的創傷，讓自己感覺到與生俱來的那份美好本質。－－琳達．菲爾德
選一天好好照顧自己
所謂「照顧自己」指的是什麼呢？你「照顧自己」嗎？你怎麼對待自己？
想想看你是怎麼照顧一個幼小、無助的小孩。如果這個小孩肚子餓了，你一定會趕緊餵他吃東西；如果他哭了，你會安撫他；如果他犯了錯，你會原諒他；如果他跌倒了，你會拉他起來，幫助他站好身子。你會用你所知道的一切方法來鼓勵、幫助這個小孩，在他跌倒的時候，你不會對他大吼大叫，如果他亂丟玩具，你也不會責罵他，他可以肆無忌憚的犯錯，因為這就是他從你身上所學到的。你知道這個小孩會在愛與鼓勵中成長，但是在溺愛的環境下，他不會成為一個有用的人，也不會學習到有用的東西。當然，你非常的疼愛他，因為他不過是個孩子，值得你為他傾盡一切的支持、愛與關懷。
現在，請回答以下的問題：
- 你也是以這種無微不至的關愛對待自己嗎？
- 你愛自己、鼓勵自己嗎？
- 當你跌倒的時候，你會扶自己一把並且在難過的時候安慰自己嗎？
- 在自己犯錯的時候，你會原諒自己嗎？
我們發現，要用這種充滿了關愛以及如同照顧孩子般的方式來對待自己是非常困難的一件事，那麼，何不挑一天用這種方法來寵愛自己，看看結果如何。而且，還要每天不斷的告訴自己下面這句宣言：宣言：我值得被愛、被關懷！
試著確定每天所產生的各種想法與行動可以支持、鼓勵自己。記住，你是如何對待照顧一個小孩，那麼，就用完全一樣的方法善待自己。選一天好好的疼愛自己，慢慢就會養成習慣。
創造心靈的和平
保持心境和平的狀態，並不代表逃避現實或是遁跡到夢想世界中，這裡所指的意思正好相反。一旦心靈不再胡思亂想、起伏不安，我們就可以從中獲得巨大的能量來源；當心靈平靜安詳時，我們可以感受到和諧與平衡，也就可以與別人良好的溝通，並且做出有效的決定-我們會感到放鬆、一切都在掌握之中，而且還可以感覺到生活本身就是一件讓人喜悅的事。試著使用以下這兩種練習方法，幫助自己創造心靈的和平。
練習二：以主動代替被動只有在我們對生活採取堅定的主動，而非像個被動的受害者時，才能夠獲得心境的平和。有任何困難發生的時候，不要浪費時間在無謂的擔心害怕、沮喪懊惱、以及被動的反應上。停止那些無意義的行為，面對問題，決定出最有效的、解決問題的方法，然後付諸行動。當我們有能力勇敢的解決生活上的問題時，我們也就能夠從中獲得自信、尊嚴與心靈的和平。
試試看這兩種練習法。練習一的回想練習，可以在精神層面上發揮效力，而練習二，則可以在行為層面上產生作用。最重要的是，心靈的和平能使我們發揮與生俱來的創造力與令人驚奇的潛能。
做一個鼓勵別人的人
你知道此時此地有誰可以鼓勵你嗎？也許答案就是你自己。保證一定會讓自己充滿希望的方法就是去鼓勵別人。人都具有善良的本質、都希望與人溝通，而且也希望自己有源源不絕的創造力，雖然這些特質並非永遠都是那麼外顯而易見，但可確定的是，這是一種持續存在的特質〈只是被隱藏起來〉。那麼，你要怎樣做一個可以鼓勵別人的人呢？想想那些曾經鼓勵過你的人，他們說了些什麼話？他們做了哪些事？以下這些練習或許可以幫你想出一些主意。
練習
一、盡全力回想那些曾經鼓勵過、幫助過你的人，並且寫下他們的名字。
二、他們是如何鼓勵你的？他們用怎樣的方法成功幫助你？
三、你要如何運用這些技巧去幫助其他人？
注意看看你的周遭，找出那些需要鼓勵的人。鼓勵他們去做他們可以做到的事，比光是想那些他們做不到的事要好得多。當你開始去鼓勵別人時，奇蹟也會發生在你身上-因為你自己也同時被鼓舞了！
敞開心中的秘密
「喔！不會吧！」我聽到你說，「我沒辦法把我做過的這件事情告訴別人！」你知道嗎？所有來到我工作室裡的人，發生在他們身上最重要的一件事就是-他們都深深瞭解到每個人都會有一些自認為羞於啟齒的秘密。真的，你並不孤獨，每個人都曾經想過或做過一些悔不當初的事情，我們都會犯錯。但是如果你把那些事情隱藏起來，你已經在無形中為自己增添了罪惡、羞恥與恐懼的包袱〈這些會在日後逐漸顯現出來〉。打開心中的枷鎖吧！我並不是要你在全國觀眾的電視機前說出這些秘密，或是把秘密告訴別人，我只是建議你正視那些事情，而當你正視它們的時候，神秘感與負擔也就消失了。是的！我真的這麼做了，我為我的罪惡感付出過代價，現在，我已經可以釋懷了。沒錯！我說出來了，而且真的很可怕。或許現在我可以向那個人說聲抱歉或者就讓事情這麼過去，我已經懲罰自己夠多了。
練習
如果你的心裡已經裝滿了各種不安的、讓你心煩氣躁的秘密，那麼你勢必得花上許多力氣不讓它們洩露出來。〈萬一哪天它們全都爆滿出來了呢？〉所以，請採取以下的措施：
- 把它們放出來透透氣。
- 冷靜的審視每一個秘密。
- 盡你所能的解決它們。
- 它們安定下來。
- 經過這些步驟之後，你的力量將會增加，而且會感到不可思議的輕鬆。
停止再跟別人比較
看看那些電視廣告！我們只要用了這些那些產品，我們就可以變得優雅、有自信、聰明、窈窕、年輕貌美、健美，就像……誰啊？
當我們處於低潮期時，通常都會不公平的把自己跟別人互相比較。我們被困在「比較商店」裡，在裡頭「買了」一些把自我地位和自我價值與別人相比較的想法，像是：
- 我不像……一樣漂亮，可是我比……漂亮。
- 我不夠聰明、不夠厲害，沒辦法做完那件事。
- 你曾經把自己跟別人做比較嗎？我們怎麼知道自己究竟是不是比別人聰明、有自信、美麗、快樂、做得好、做得不好…呢？
沒有人可以成為另一個你，也沒有人可以瞭解你對自己滿意度的多寡〈或者根本沒有〉，只有你自己知道做為「你」是怎麼樣的一種感覺。不要再跟別人比較了，這麼做對自己一點好處都沒有，只會讓你一直處於悲觀與自我尊嚴低落的情境當中。所以，每當你又開始跟別人比較的時候，要立刻警覺到自己的行為，然後停止繼續比較！改說下面這句話：
我已經夠棒了！
你是一個特別、獨一無二、無可取代的人，記住要以積極堅定的態度面對自己，去體驗一場積極樂觀的人生。
勇往直前
什麼事情讓你憂心忡忡？你在害怕些什麼？有什麼阻擋在你面前嗎？我們最大的恐懼其實就是恐懼本身，而克服恐懼的特效藥就是「勇敢」。
練習-勇敢
試著回想曾經發生在你生活中，一個讓你非常恐懼的經驗，然後回答下面的問題：
一、你到底在害怕什麼？
二、你要如何改變自己的想法，才可以讓自己勇敢的思考這個情況？
三、你要如何改變自己的行為，才可以讓自己勇敢的處理這個情況？
勇敢可以釋放出強大的力量。每當我們勇往直前、竭盡所有勇氣時，我們的身體就會轉換成緊急情況，並且會釋放出許多潛在的力量，包括能量、創造力、力氣、鬥志、耐力、彈性以及堅定的意志力。此時你便可以：
- 面對你的恐懼感。
- 勇敢的思考。
- 勇敢的行動。
- 感覺那些不可思議的力量。
