現代人生活緊張，
無時無刻不在面對，
時間的壓迫、生存的競爭、人際關係的交錯糾結
每一個你我都不得不成為
神經緊繃，肢僵硬的靈魂受錮者。
現在，
試著～
『釋放自己的五官，任憑它去體會周遭，
讓我能夠成為生活中客觀的觀察者。』
試著～
『和身體說說話，用和善的態度對待自己，
去拿捏、尋求緊繃與鬆弛之間的平衡點。』
試著～
『學習品嚐生活中的苦樂，
做個懂得堅持喜悅的人，去感受生命多樣的面貌，
即能體會內心深處的寧靜。』
人既然不能逃避現實，也不能擺脫生命枷鎖，
不如學學
法國生活大師亨利．布魯耐的輕鬆生活觀，
原來
每一個人生來都是可以這般
完全解放、真正自由！
《推薦序》 美味心靈的生活食譜．．．．．．．居佛烈 懂得放鬆，讓你更快樂成功．．．．賴淑惠 最好的健康養生術．．．．．．．．陳玉芬 譯者序．．．．．．．．．．．．．梁家均 作者的話．．．．．．．．．．．．亨利．布魯耐 《前 言》 全身性放鬆──放鬆身、心、靈，找回真自我 五官放鬆法 放聲大笑吧！ 車上放鬆法 呼吸與放鬆 鬆緩你的一舉一動 站著也能放輕鬆 散步放鬆法 全身大掃除 局部性放鬆──一舉一動放輕鬆 『一種』眼睛的特效藥 喉嚨球 肩膀放輕鬆 讓舌頭小歇一下 眼睛躲貓貓 眉毛之舞 嘴唇的放鬆 放鬆你的．．．．．耳朵 心靈的放鬆──解放自我，享受人生新視野 用贊同的心放鬆自己 身體的形象 以靜謐解放自我 活在當下 再度耕耘你的心田 祈禱也能放輕鬆
「我坐在你門檻上，溫熱的一階.......」
放鬆自己能夠改變人的生活；能夠開啟一條不為人知的康莊大道，直達至心靈的城堡，必與幸福快樂的國度相連。如何下筆談這個主題，而不會腸估思竭？如何警告讀者運用這些方法時，過與不及都有其危險性？如何能使找尋真理的學生與探得一些真理的老師，藉由一本書來建立他們之間的關係呢？怎麼樣謹慎寫下一些東西而不弄得『多言無益』、『多言必失』的下場？我想，應該是抱持著認真而不嚴肅的心情，盡量地引導、提供資訊但卻不傷害言論自由的態度吧？
在將這本匠心獨具的書呈現給大家之前，我花了一段時間在推敲、琢磨上。由於市面上提供的方法不下數百種，我想就一本誠心引薦的書來看，不需再添加太多的法則於書內，何況現代人已習慣聲光、影像的刺激，他們迫切需要的是具體有效的方法。
我在書中提到的這些『養生菜單』，效果有些是顯而易見，有些卻不是一試就靈的，期望大家多花一些時間來試，我只是幫大家開啟一扇大門，為未來的幸福提供藥膳。我想與大家分享我的經驗累積，而不是聽些冠冕堂皇或具危險性的論調。但是這一趟放鬆之旅事畢竟還是要讀者您親自走一趟才算，所以囉，預祝大家在通往輕鬆的國度路上，一帆風順！
