樂在好睡眠

• 第一章　長夜漫漫睡不著
  長期以來的睡眠不足，導致每天都恍恍惚惚，工作、唸書，甚至談戀愛都無法專心，這會影響到你的生活品質與健康。
• 第二章　循序漸進話睡眠
  睡眠是人類的本能，因此請不要太鐵齒，如果你常常睡眠不足，那麼你的身體一定很快就會出狀況的！
• 第三章　好一個憂鬱的夜
  焦慮、憤怒、罪惡、沮喪和相思病，都是會干擾睡眠的負面情緒。
• 第四章　夢裡情緒知多少
  作夢有許多功用，佛洛伊德提出其中最重要的一點，就是它可以保護你的睡眠不受干擾。
• 第五章　作息正常好入眠
  希臘詩人海瑟歐寫道：「做事最好是有系統的做；失序則是人類最糟的敵人。」
• 第六章　自我催眠搖籃曲
  催眠其實是一種經由學習而來的心靈活動－學習引導自己進入昏睡狀態，是幫助自己安穩入睡的一個重要步驟。
• 第七章　睡好覺的妙方法
  如果你上床後覺得無聊而睡不著，那麼用點創意，找些點子來娛樂一下自己，能夠抒解你的情緒，並讓你盡早進入美好的夢鄉。
• 第八章　專業的失眠療法
  尋求醫學方面的專業協助來對付你的睡眠問題，包括長期的行為性失眠，往往可以達到事半功倍之效。
• 第九章　一夜好眠七部曲
  有計畫地與失眠進行長期抗戰，本章替你精心設計了向失眠進行全面反撲的七個步驟。
• 附錄
  放鬆自己的小秘方

　　「雖然晚上十一點就乖乖爬上床了，但現在已經是凌晨兩點，卻怎麼都睡不著！那種在床上翻來覆去的感覺，真的很痛苦。這究竟是怎麼搞的呢？我的身體明明就沒啥問題啊！怎麼會這樣呢？」

　　你是不是有過上述這種痛苦的經驗？

　　當你失眠的時候，你是怎樣來因應的呢？

　　是乾脆吃顆安眠藥，讓你在不勝藥力之後昏昏睡去？還是繼續輾轉反側，長期抗戰下去？

　　你有沒有想過，是不是可能有更好的方式，讓你可以擺脫失眠的夢魘？

　　哈！其實是有的，這本書可能就是你尋尋覓覓之後的救星，因為木書將會為你探討現代人失眠的原因，然後再對症下藥，提供你一些可以有效遏止失眠的技巧與方法，讓你可以從此以後夜夜有好眠。

　　一覺到天明，聽起來是不是很動人呢？那麼，就別再發呆了！趕快開始往下看囉！