壓力與適應

1. 自序
2. 第一篇　了解生活中的壓力

   認識壓力： 壓力無所不在；壓力是什麼？；生活中的壓力來源；臺灣社會中特殊的壓力 ；臺灣社會的家庭壓力 ；壓力可以管理

   壓力後果與壓力信號： 壓力的一般適應徵候；壓力與疾病；壓力與身心醫學；壓力的後果；壓力就是力量

3. 第二篇　壓力來源與壓力經驗

   壓力的來源： 兩個方向：內在與外在；認識壓力來源與適應 壓力來源與適應：焦慮； 情緒誘發的壓力：焦慮；自我誘發壓力的來源 壓力來源與適應：工作 工作壓力來源的種類：工作壓力自我評估；職業壓力；高參與率與工作壓力；工作狂； 崩懊（Burn Out）；工作的藝術 壓力來源與適應：改變；改變與適應；生活事件改變與壓力來源；未來的衝擊（Future Shock）； 生命階段；變與壓力 壓力來源與適應：家庭 家庭中的壓力：家庭壓力量表；雙生涯家庭的壓力與適應；雙生涯家庭壓力的影響； 雙生涯家庭的壓力適應；理想的雙性角色生活

4. 第三篇　生活技能與壓力管理

   壓力管理的概念與原則　 壓力概念與壓力適應；壓力適應與管理通則 時間管理與短程個人計畫 時間的概念；時間可以管理；重要與緊急；短程個人計畫；建立與運用支持系統；支持系統的涵義； 支持系統的評估；支持系統的改善；人人需要「重要他人」 憤怒管理 憤怒與生俱來；什麼事情使你憤怒？；憤怒的有效管理 自我肯定訓練 知道「我是誰」；改變與成長 理性思維與認知 思維與感觸；壓力適應與認知；壓力適應與信念；壓力適應與價值觀；自我概念形成的鏡子 個人生涯計畫與人生 目標設定——SMART目標；生活型態改變的三面觀；生活型態取向的選擇；生涯發展壓力 自我照護：促進身心健康 降低生活壓力；學習鬆弛；減少環境壓力；運動的選擇；健康的飲食與營養；全方位抗壓法

5. 第四篇　和壓力做朋友

   與「癌」共舞　 慈濟精神；與癌起舞 婦女、工作與壓力 壓力也有愉快的；就業與情緒反應；魚與熊掌兼得最快樂；化壓力為動力

6. 尾語
7. 參考資料

【作者小檔案】

• 藍采風（Phylis Lan Lin Ph.D.）
• 臺灣臺中人。
• 東海大學畢業（社會學系）。
• 美國密蘇里大學哲學博士（社會學系）。
• 曾任印第安那波里斯大學行為科學系系主任8年。
• 現任印第安那波里斯大學社會科學系社會學正教授及該校亞洲研究計畫主任。
• 教學與研究領域包括醫療社會學、組織行為學、家庭與婚姻學等。
• 曾主持中國問題國際研討會，及東西方家庭國際研討會等學會。
• 中英文著作包括醫療社會學、組織行為學、婚姻關係與適應、健康的家庭生活、生活的壓力與適應、危機調適的理論與應用、婚姻與家庭、回教在美國、社會學等。>UL