焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈
焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈
全球數百萬人會時常感到恐懼、擔憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用於研發針對這些症狀的藥物，但事實上，並沒有什麼“靈丹妙藥”能夠完全治癒焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥後有很高的復發率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的症狀更為嚴重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強身心健康反而是緩解焦慮的一種長久之道。
本書作者艾德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼症手冊》等作品，他是一位元自然醫學醫師，寫作本書旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對抗焦慮症狀的方法：
審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水準；
通過正確且健康的自我對話來減輕焦慮；
認識體育鍛煉以及健康自然的飲食結構對於控制焦慮的重要性；
探索可以讓身體完全放鬆下來的一些技巧；
在重新尋回內心平靜的過程中，找到真正對你有幫助的營養品和自然療法；
探尋可以讓生活變得簡單的方法，從而減少自身的壓力。
此外本書還提供了關於心理方面自我提升的豐富內容，讓讀者明白該如何以及該在何時尋求他人的幫助。
