告別成癮：改變人生的六大宣言

引 言
保羅的路
特蕾西的路

第一章　不良行為清單
每個人都會犯錯，並且經常重復同一錯誤，慢慢地這些錯誤就變成了難以擺脫的不良行為習慣。或許你會認為這並不是大問題，但改變這些不會危及生命但卻限制人生發展、降低生活質量的不良行為習慣，將會給你帶來巨大的回報。首先給自己列一個不良行為清單吧。

第二章　通往個人自由的六大宣言
或許你也曾努力嘗試過改變，但都以失敗告終。打破那些陳舊頑固、浪費生命的不良行為習慣的唯一方法，就是以建設性的、積極向上的新習慣取而代之。但是，這種脫胎換骨的蛻變需要在有力的指導下才能順利進行，而改變的起點就是通往個人自由的六大宣言。

第三章　讓六大宣言派上用場
通往個人自由的六大宣言就擺在你的面前，可是如何讓這六大宣言發揮它們的魔力，斬斷你與過去的不良行為習慣的連接和開啟美妙、嶄新、充滿力量的每一天呢？本章將告訴你六大宣言是如何派上用場的。

第四章　這種方法為什麼管用
嘗試一下吧，只有嘗試了才知道管不管用。但是，如果這種方法一直都不管用，那麼當初它很有可能根本不會出現。而事實上這種方法已經存在很久了，並且成千上萬的人都在使用它，而他們不會都錯了。

第五章　相信自己的「更高力量」
在任何一種讓人重獲新生或自助的方法中，都有一部分是關於如何尋求一種「不可抗之力」的幫助，並希望這個「不可抗之力」擁有超能力。其中最基本的原則，就是承認一種「更高力量」的存在，這樣我們就能從試圖掌控自己和其他人的世界這個艱巨的任務中解脫出來。

第六章　最好不要一個人獨行
即便有一個「更高力量」在場，也不可能取代一個有血有肉的戰友。因此，如果你下定決心要改頭換面、重新做人，而且願意使用六大宣言達成這一目標，我們建議你在整個計划中加入一個能讓你吐露自己秘密的戰友。而本章將告訴你如何找到那個最佳人選。

第七章　體重問題
即使食物不是你的主要問題，通常也難逃干系。我們與食物的關系往往根植於成癮性，說到底，成癮性是某種情感需求的衍生物。因此，成功的減肥來自對生活方式和生活態度的改變，最重要的是對自身需求的深刻了解。

第八章　如何從錯誤抉擇者變成善於決策者
除了一些隨機性事件確實是因為運氣不好外，我們大部分的人生都是由自己的各種選擇組成的。如果你發現自己總是在找茬，總是出差錯，那麼你可能就是一個錯誤的抉擇者。而本章將告訴你如何從錯誤抉擇者變成善於決策者。

第九章　如何應付討厭的人
大部分人似乎都已經注意到了你的蛻變，而且很可能已經向你表達了祝賀和欣賞之情，但是總有那麼一些人，不管你做了什麼，依舊對你說三道四。這個世界充滿了不完美的人，你無法逃避，那麼就學會如何應付他們吧。

第十章　那些你愛的人
在這個世界上，很難找到一個人和物質濫用者完全無關，這種關系可能非常遠，你感覺不到它對你的影響；但是，如果你愛的人正好是一個癮君子，你又怎能心安理得地沉浸在感恩與信任帶來的平靜和安寧里呢？　本章將告訴你如何幫助那些你愛的人。

第十一章　感恩與信任
不斷重復本書提到的六大宣言，輔之以恰到好處和富有建設性的行為，最終將指引你獲得真正的解放和自由。感恩與信任是幸福、理性生活的奠基石，心懷感恩與信任的生活，其本質含義就是不僅要停留在感恩與信任中，還要把這一恩典傳遞下去。

保羅的個人自由
特蕾西的結束語
致　謝