徒手防身技巧全書(全彩圖解版)

前言10
致謝11
日常竅門和技巧13
1 反擊源於大腦13
1.1三大防守技術13
2 是否應該進行自衛15
2.1進攻與防守二者應該對等16
2.2受到的攻擊必須是直接且即將發生的17
2.3攻擊必須是不合法的17
2.4時刻保持警惕17
3 不要攻擊下列人員18
4 受到襲擊后該做什麼18
5 用力過度19
6 自己是否可以攜帶武器19
7 可以購買到的自我保護救助工具19
8 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧21
9 受到攻擊時身體會出現什麼情況21
10 是否有人跟蹤你22
11 呼救時要有針對性22
12 他人受到攻擊時向身邊人求助23
13 義正言辭23
14 拒絕要斬釘截鐵23
15 嘴上拒絕，但身體暗示同意24
16 大家應該如何把握他人靠近自己的距離25
17 「停」指的就是字面意思25
18 對付攻擊者，應該出其不意25
19 防守的情況下該如何做27
20 遇見斗毆28
21 結伴出行28
22 防范一個以上的攻擊者28
23 無法進行反擊時29
24 配備電子防盜裝置的豪車29
25 不同場合的自衛方法30
25.1在電梯中30
25.2停車場里30
25.3地鐵上31
25.4在車內31
25.4.1攻擊者坐在你的身后31
25.4.2攻擊者坐在你的旁邊32
26 電話騷擾33
27 訓練自己描述人物的能力34
28 防范惡狗的攻擊35
28.1面對惡狗攻擊進行自衛35
28.2阻止惡狗攻擊38
29 身體上重要的神經節點（攻擊點）以及可能造成的各種傷害39
29.1頭部39
29.2頸部40
29.3鎖骨（骨折）40
29.4胸部40
29.5背部40
29.6手臂41
29.7生殖器（性無能，無感覺）41
29.8腿部41
30 防衛技巧42
30.1使用雙手防衛的各種技巧42
30.2用腳踢打44
30.3用肘部擊打與頂撞46
30.4用膝蓋擊打與頂撞48
30.5摔打和杠桿技巧48
31 男性之間的攻擊49
31.1惹是生非的人49
31.2欺軟怕硬的人50

女性受到攻擊53
1 女性有可能戰勝男性的攻擊嗎53
2 每5分鍾就會發生一起女性受到暴力攻擊的事件55
3 對女性受攻擊事件進行分析56
3.1受害者的年齡結構56
3.2女性是如何受到攻擊的56
3.3對抗攻擊的效果如何56
3.4針對猥褻和意圖強奸應采取何種技巧57
4 攻擊者和受害者往往相互認識57
5 起訴攻擊者58
6 汽車拋錨在四周是樹林的鄉村路上58
7 受到威脅的情況下女性如何應對59
8 發生在公交、火車或辦公室中的性騷擾60
9 挑逗性着裝60
10 暴露狂61

實戰篇63
1 訓練建議63
2 步法訓練65
2.1面朝前警戒站姿——男性65
2.2女性警戒站姿66
2.3貓式站姿66
3 「中性」防守姿勢67
3.1雙手發言式67
3.2思考式67
3.3門衛式68
3.4牧師式68
3.5電視節目主持人式68
4 阻擋技巧69
5 掃擊技巧70
6 使用阻擋和掃擊技巧70
7 距離／伸手觸及的范圍71
7.1長距離71
7.2中距離71
7.3近距離71
7.4摔抱／摔倒距離71
8 利用不同距離的原理72
8.1預判72
8.2破壞戰術73
8.3躲閃74
8.4剪刀74
8.5掃擊動作75
8.6掃擊動作和剪刀75
8.7阻擋75
8.8阻擋、擊打或腳踢技巧76
8.9抓76
8.10抓和腳踢或拳打技巧76
9 摔倒技巧77
9.1前滾翻77
9.2后滾翻78
9.3側向摔倒79
9.4向前摔倒83
9.5向后摔倒83

10 徒手自衛84
10.1近身搏斗84
10.1.1針對近身攻擊的防守組合動作85
自己的手被對方正相對的手給抓住86
對方斜向抓住自己的手89
攻擊者從前面用雙手抓住自己的雙手90
對方從后面使用雙手抓住自己的雙手91
對方使用雙手從前方抓住自己的手腕93
對方從后方使用雙手抓住自己的手腕95
對方從前面抓住自己的頭發97
對方從側面抓住自己的頭發98
對方從后面抓住自己的頭發99
對方從后方抓住自己的衣領或圍巾100
攻擊者正面抓住自己的衣服翻領或胸部101
對方從背后使用雙手穿過腋下抓住自己的衣領或胸部103
對方從正面夾住自己的雙臂進行熊抱106
對方正面使用雙手從腋下進行熊抱108
對方背后使用雙臂夾住自己的雙臂進行熊抱110
對方在后方穿過腋下進行熊抱112
惡意的摟抱114
惡意的摟腰116
鎖喉117
雙手從前方鎖喉118
使用雙手從后方鎖喉120
對方使用前臂從后方卡住自己的脖子122
攻擊者在地上以防守姿勢坐立124
攻擊者在地上騎坐在自衛者的腹部125
10.2無身體接觸的擊打126
向內擺拳126
上勾拳128
向下拳擊（錘擊）129
反手拳130
前踢132
前踹134
后踹135
抬膝攻擊生殖器136
前推138
后推140
10.3特殊情況142
在酒吧143
坐在酒吧的桌子前147

11 面對持刀攻擊進行徒手自衛158
11.1基本內容159
11.2持刀的方法160
11.3攻擊角度160
11.3.1角度1（刀從頸部外側向內下方向砍／刺來）161
11.3.2角度2（刀在頸部從內向外下方砍／刺來）161
11.3.3角度3（刀在腰部位置從外向內砍／刺來）161
11.3.4角度4（刀在腰部位置從內向外砍／刺來）162
11.3.5角度5（刀刺向腹部）162
11.4防守持刀攻擊以及去除武器的技巧163
11.4.1去除武器后奪取武器的方法166
11.4.2防守持刀攻擊以及去除武器的技巧167
角度1：（刀在頸部位置從外向下刺來）167
角度2：（刀在頸部位置從內向下刺來）169
角度3：（刀從外側刺向腹部）171
角度4：（刀自內刺向腹部）173
角度5：（刀刺向腹部）175
11.5近身持刀攻擊177
11.6匕首式持刀攻擊184
角度1：（刀在頸部從外側向下刺）184
角度2：（刀自內向下刺向頸部）185
角度3：（刀從外側刺向腹部）186
角度4：（刀從內側刺向腹部）187
角度5：（刀在頭部／上體位置向下刺）188

12 徒手防范持棍攻擊189
12.1防范持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧192
攻擊角度1：（棍棒從外側向頭部襲來）192
角度#2：（棍棒從內側向頭部進行攻擊）194
角度#3：（從外側擊打臀部位置）195
角度#4：（從內擊打臀部位置）197
角度#5：（攻擊腹部）198
角度#6：（向下攻擊頭部）199
角度#7：（從外側擊打膝蓋位置）200
角度#8：（從內向膝部攻擊）201
12.2防范棒球球棒的攻擊202
角度#1：（從外向頭部擊打）202
角度#2：（從內擊打頭部）205

13 使用日常物件進行自衛208
13.1用傘抵御近身攻擊208
13.2使用報紙防御無接觸式持刀攻擊216
13.3使用汽車鑰匙自衛220
13.4使用書籍自衛222
13.5使用圓珠筆自衛225
14 使用手槍近距離攻擊230
14.1槍支扳機是否已經扳起230
14.2應該何時采取去除槍械動作230
14.3去除對方手中的武器，選擇什麼方向230
14.4自衛動作的第一步是什麼231
14.5如何去除攻擊者手中的武器，並且避免受到槍擊231
14.6從背后持槍於腰部位置攻擊232
14.7從正面用槍指向對方的胸部位置發起攻擊235
14.8從前方用槍指着對方頭部進行攻擊239
14.9從側面使用手槍指着對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手背后242
14.10從側面使用手槍指着對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手之前243
15 空拳練習244
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照片和插圖引用說明246
關於作者247