正念減壓：寫給現代人的減壓指南

在很多人看來，「正念」一詞很抽象，不常見，還有些神秘。其實，直截了當地說，正念也沒什麼特別的，它屬於心理學范疇，是一種存在狀態，並且是豐富的、無限的，存在於我們生活的每時每刻。我們已經擁有並有能力體驗到它，只不過需要對其加以理解、強化和發展。

而《正念減壓寫給現代人的減壓指南》一書為我們指出了一種理解、強化和發展正念的方式，通過練習正念改變我們的生活，緩解各種壓力，獲得平靜和自信以及對忙碌生活更強的掌控力。書中的很多正念練習都非常簡短，也便於實現。

我們不必為了練習正念而剃光頭、穿上袍子、住在山頂、整天吃素食。但是，為了練習正念，我們需要保持開放和好奇的頭腦，以全新的方式嘗試一些東西——比如，小心翼翼地刷牙。其實，在表面的波濤之下，總有一池靜水，而本書將告訴你，如何隨時都能造訪那片寧靜。

邁克爾•辛克萊（Michael Sinclair），英國知名心理學顧問、英國心理協會副研究員、知名注冊職業心理學家。他曾協助很多公司職員管理壓力和工作效率，與公司管理者、其他行業從業者和大型公眾團體開展前沿的正念研討會並為他們提供專業的正念輔導。

喬茜•賽德爾（Josie Seydel），心理咨詢師、英國心理協會副研究員。她10歲開始學習冥想，18歲學會正念冥想，之后為各年齡層的人提供以正念為基礎的心理治療，並為大型公眾團體開展前沿的正念培訓。