讓老人不虛寒不便秘不「三高」不腰腿痛

第一章 通曉醫理，掌握老年人不生病的健康智慧
盛極而衰：老年人為什麼會多病
生理衰老，各種疾病會隨之而來
免疫力下降，疾病就會乘虛而入
吸煙又嗜酒，疾病怎能繞道走
吃飯速度快，狼吞虎咽易招病
晚餐吃太飽，老年人脾胃受不了
缺乏鍛煉，疾病找上門
氣溫驟然下降，老年人不適應易生病
日常保暖不當，糾正不及時易致病
「鹽」多必失，過多食鹽有損健康
濫服補藥，進補不當反會「補病」
精神贍養缺乏，孤獨老人易生病
明察秋毫：老年人有病早知道
經常氣短，可能是多種疾病的征兆
視線模糊，小心眼部疾病來襲
食欲減退，是常見的衰老及疾病信號
睡覺流口水，或是疾病信號
突然多疑，有可能是痴呆症信號
頭暈眼花，警惕六大疾病找上門
突然消瘦，多種疾病的早期信號
突然摔倒，謹防心腦血管等疾病
手腳麻木，警惕某些疾病來襲
腰酸腿痛，警惕腰椎疾病造訪
五官不適，或許傳遞疾病信號
良好生活：不生病的健康密碼
營養均衡，不好吃也要吃點
細嚼慢咽，對身體好處多多
飲食有節，有助於延年益壽
運動鍛煉，老年人長壽的秘訣
起床宜緩，不要「一氣呵成」
戒煙少酒，健康生活才是真
穿衣恰當，適合自己的才是最好的
睡眠禁忌，老年人不要忽略不管
「空巢」不空心，疾病不上門
定期體檢，為老年人的健康把好關

第二章 補虛祛寒，老年人如何才能不虛寒
虛寒常識：你了解虛寒嗎
虛寒侵襲，老年人何種體質易患虛寒
體寒特征，什麼樣的症狀才算是體寒
辨證分析，了解虛證為哪類
體質虛寒，怎樣判斷體內有濕氣
虛寒誤區，老年人養生保健勿中招
防勝於治：怎樣預防虛寒
經常曬曬背，補一身之陽氣
適當鹽浴，實現人體經絡疏通
陽虛老年人盡量不要食用涼性食物
冬季防寒，做好保暖工作很重要
夏季防寒，要注意不要傷了陽氣
平時生活，需要避免接觸潮濕環境
對證調理：得了虛寒怎麼辦
驅逐虛寒，老年人需要多吃溫性食物
科學食療，老年人最佳的健脾補氣食物
做做強壯脾胃操，身體安康虛寒消
花椒水泡腳，老年人不再為虛寒煩惱
適量運動，讓虛寒隨汗水逝去
虛寒者要多喝溫性茶，少喝涼性茶
常按手三里穴，胃部虛寒不再來
總是手腳冰涼，多按陽池穴來補陽
經常怕冷的人，艾灸腎俞穴補陽氣
驅除體內寒濕，多揉一揉承山穴
陰虛火旺，然谷穴堪稱大補陰丸
氣虛乏力，按摩太淵穴補益肺氣
血虛面蒼白，按摩血海足三里穴補益氣血

第三章 潤腸通便，老年人如何才能不便秘
便秘常識：你了解便秘嗎？
便秘有因，為什麼老年人容易便秘
便秘類別，老年人要區別出哪一種
經常便秘，老年人易患哪些疾病
老年人便秘，有可能引發抑郁
便秘出血，老年人出現這種情況需警惕
便秘檢查，老年人不應忽視的一個環節
老年人便秘有哪些常見的飲食誤區
防勝於治：怎樣預防便秘
預防便秘，老年人需要從「吃」下手
預防便秘，老年人應當多運動
讓腸道更加通暢，老年人需勤喝水
良好的排便習慣有助於老年人遠離便秘
減肥期間多吃潤腸食物，以防便秘
運氣摩腹，有效防治習慣性便秘
保持心情舒暢，遠離便秘困擾
對症調理：得了便秘怎麼辦
腸道難通，喝茶可以給腸子洗洗澡
調養便秘，需要多吃富含膳食纖維的食物
對症食療，小食物「解秘」有大療效
民間偏方，小偏方助你輕松「解秘」
對症按摩，輕松緩解老年人便秘之苦
對症刮痧，讓便秘之事不再造訪你
對症拔罐，正確操作為你輕松「解秘」
對症艾灸，小艾灸「解秘」有大療效
腸道阻塞，可選用哪些瀉劑
便秘難解，老年人用瀉藥要注意的事項
認知療法，治療便秘需要從「心」開始
……
第四章 防治結合，老年人如何才能不「三高」
第五章 擺脫痛楚，老年人如何才能不再腰腿痛
第六章 心理調養，老年人如何擁有健康的心理