0-6歲幼兒睡眠百科

序

前言

◆第一章 4步走，逐漸改善孩子睡眠

第1步 了解0～6歲幼兒的正常睡眠狀況

第2步 觀察並記錄孩子的實際睡眠情況

第3步 制訂孩子的睡眠計划

第4步 實施計划：言行一致，持之以恆

◆第二章 8個訣竅，讓孩子愛上睡覺

訣竅1 作息規律，生物鍾才不紊亂

訣竅2 白天小睡一會兒，恢復體力精神好

訣竅3 調整卧室光線，孩子到了晚上就想睡

訣竅4 睡前活動安排好，孩子從此愛上睡覺

訣竅5 營造舒適的睡眠環境，豌豆公主也能睡着

訣竅6 睡前攝入正確食物，孩子不再興奮得睡不着

訣竅7 鍛煉健康體魄，孩子的睡眠質量更高

訣竅8 教孩子自我催眠，讓睡覺不再艱難

◆第三章 24個典型睡眠問題，為你找到解決方案

1.每晚上演睡眠大戰：「我不想睡覺！」

2.非要陪着才能入睡：「媽媽，別走！」

3.半夜常醒：孩子何時能一覺睡到大天亮？

4.半夜還要吃奶：孩子什麼時候才不用半夜喂奶？

5.早起的鳥兒：孩子早晨醒太早，怎麼辦？

6.磨牙：整晚磨啊磨，會不會對牙齒有害？

7.噩夢、夜驚：「媽媽，我怕！」

8.半夜找媽媽：喜歡賴在父母身邊，怎麼辦？

9.夜間恐懼：「周圍好黑，會不會有怪物？」

10.不願白天小睡：「我睡不着！」

11.尿床：孩子那麼大了，居然還尿床！

12.夢游、夢囈：孩子半夜說夢話、亂走，怎麼辦？

13.不願與父母分開：如何讓孩子學會一個人睡？

14.從嬰兒床到兒童床：如何平穩過渡？

15.整天黏人：孩子是不是有分離焦慮症？

16.孩子開始長牙：如何熬過痛苦的夜晚？

17.有特殊需求的孩子：如何給予特殊關照？

18.孩子耳朵疼得半夜哭鬧：是不是得了中耳炎？

19.領養孩子的睡眠問題：如何適應新環境？

20.雙胞胎：兩個孩子，如何睡得更好？

21.影響睡眠的疾病：過敏、哮喘和胃食道逆流症

22.小小年紀愛打鼾：會影響孩子健康嗎？

23.一切又回到原樣：睡眠計划受阻了，怎麼辦？

24.生活出現突發狀況：如何讓孩子適應新變化？

◆第四章關於睡眠，你需要了解的其他問題

1.孩子睡好了，大人的睡眠問題怎麼辦？

2.孩子睡覺時，應做好哪些安全防護措施？

□孩子如果睡搖籃或嬰兒床，應做好哪些安全防護措施？

□和孩子一起睡時，應做好哪些安全防護措施？

□孩子如果睡雙層床，應做好哪些安全防護措施？

□對於孩子的卧室，應做好哪些安全防護措施？

3.孩子一直睡不好，是患有睡眠障礙嗎？