練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來

我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨占據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最后，抓緊挑戰成功后獲得的幸福！學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。