上篇：健康的關鍵在於吃好一天三頓飯
第一章 老中醫談食養秘訣
中醫食療核心：食物的四性五味
五色食物養五臟
藥食同源，吃出健康
順天時飲食讓你活到100歲
第二章 分清體質好進補
平和質——健康體質，養生取中庸之道
氣虛質——元氣不足，以滋補腸胃為主
陽虛質——陽氣不足，以溫補陽氣為主
陰虛質——容易上火，以滋陰防燥為主
痰濕質——大腹便便，以清淡少油膩為主
濕熱質——皮膚問題多，以排毒清熱為主
血瘀質——皮膚易發青，以活血少油膩為主
氣郁質——精神狀態不好，以清淡行氣為主
特稟質——容易過敏，以清淡平補為主
下篇：對症特效食療方，小病慢性病一掃光
第三章 小病小痛靠「吃」來解決
感冒
風寒感冒（生姜、蔥白）
風熱感冒（荸薺、冬瓜、薄荷）
暑邪感冒（綠豆、苦瓜、藿香）
咳嗽
風寒咳嗽（生姜、蔥白、防風）
風熱咳嗽（冬瓜、荸薺、生藕）
肺燥咳嗽（甘蔗、百合、杏仁）
發熱
氣虛發熱（山藥、黃芪、人參）
陰虛發熱（何首烏、鴨肉、海參）
肝郁發熱（菠菜、芹菜、苦菜）
肺炎
風熱襲肺（梨、菊花、黃連）
熱毒內陷（白茅根、金銀花、苦瓜）
變應性鼻炎
肺氣虛寒（桔梗、百合、甘草）
脾氣虛弱（栗子、粳米、白扁豆）
……
第四章 慢病調養，飲食得宜很重要
第五章 男女常見病食療，陰陽調和更和諧
第六章 病后術后特效調養方
附錄A：19種長壽食材+37道長壽食譜
