40周懷孕全程指導

第一章
孕前准備
備孕階段
一般健康狀況
調整飲食
調整體重
保持良好的情緒
調整避孕方式
重視孕前檢查，可預防「胎停育」
孕前營養情況自測表
各種營養素食物來源

第二章
40周孕期同步指導
懷孕1～2周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
心情要放松
工作和生活中規避輻射危害
防輻射服的選用
威脅胎兒的藥物有哪些
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕1～2周參考餐單
孕1～2周推薦菜餚
同步胎教
准備胎教用品
提前進行運功准備
准備一本胎教日記
看一本書
懷孕3周
孕媽對媽體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
警惕高危妊娠
你的胎兒需要你的保護
應回避的工作環境
遠離噪聲和振動
正確使用電熱毯
避免與寵物接觸
當心食物上的殘留農藥
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕3周參考餐單
孕3周推薦菜餚
同步胎教
准備一張可愛寶寶的照片
學習靜心呼吸法
美文欣賞《美好的一天》
多聽抒情音樂
懷孕4周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
發現懷孕
推算預產期
早孕反應
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕4周參考餐單
孕4周推薦菜餚
同步胎教
給你的寶寶寫一封信
懷孕5周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
早孕咨詢的內容
早孕檢查的內容
告訴周圍的人你已經懷孕了
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕5周參考餐單
孕5周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《下金蛋的雞》
懷孕6周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
警惕病毒感染
宮外孕的症狀
如伺改善「早孕反應」
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕6周參考餐單
孕6周推薦菜餚
同步胎教
講一個故事給胎兒聽
給胎兒取個小名
布置未來孩子的房間
兒歌《小星星》
懷孕7周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕早期可多做有氧運動
胃灼痛怎麼辦
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕7周餐卡餐單
孕7周推薦菜餚
同步胎教
學會正確的站姿
欣賞齊白石的
《蛙聲十里出山泉》
名畫欣賞《纏毛線》
動物兒歌
懷孕8周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
有必要正確認識維生素
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕8周參考餐單
孕8周推薦菜餚
同步胎教
欣賞一幅國畫
懷孕9周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕媽媽衣服的選擇
早孕反應一般持續多長時間
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕9周參考餐單
孕9周推薦菜餚
同步胎教
進行美學胎教
做自己喜歡的事情
閱讀一篇散文故事
懷孕10周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
避免噪聲污染
看似衛生的不衛生習慣
這樣吃魚更健康
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕10周參考餐單
孕10周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《挑媳婦》
名畫欣賞《維納斯的誕生》
懷孕11周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
懷孕后做家務要注意
孕媽媽化妝注意了
飲食要定時定量
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕11周參考餐單
孕11周推薦菜餚
同步胎教
在大自然中進行芳香胎教
欣賞攝影作品
胎教故事《三個和尚》
懷孕12周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕媽媽應注意曬太陽
營養不是越多越好
異常妊娠早發現
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕12周參考餐單
孕12周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《狐狸和葡萄》
欣賞《花之圓舞曲》
胎教名曲《開心的笑》
胎教名曲《奇妙的仙境》
欣賞
《莫扎特A大調單簧管協奏曲》
懷孕13周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
預防妊娠紋產生的訣竅
注意口腔衛生
科學飲水
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕13周參考餐單
孕13周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《狐狸請客》
懷孕14周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
洗澡時的注意事項
孕中期常見的小症狀
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕14周參考餐單
孕14周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《月光奏鳴曲》
欣賞《楓葉寒蟬》
聆聽《微風吹拂的方式》
懷孕15周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
一起來做運動
現在補鈣很重要
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕15周參考餐單
孕15周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《松林的早晨》
胎教故事《祖父和孫子》
懷孕16周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
有必要做唐氏篩查
補充營養要因人而異
腹痛的治療
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕16周參考餐單
孕16周推薦菜餚
同步胎教
朗誦《雨巷》
胎教名曲《勃蘭登堡協奏曲》
胎教故事《農夫與蛇》
懷孕17周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
失眠了怎麼辦
巧吃職場工作餐
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕17周參考餐單
孕17周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《十二生肖的故事》
柴可夫斯基的《十一月：雪橇》
欣賞《秋日私語》
欣賞《乘看歌聲的翅膀》
懷孕18周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
第一次胎功
母子一體化胎教
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕18周參考餐單
孕l8周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《旺達扣狗》
名畫欣賞《農民的婚禮》
懷孕19周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕媽媽的靚麗肌膚
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼，怎麼吃
孕19周參考餐單
孕19周推薦萊餚
同步胎教
欣賞海頓的弦樂四重奏
催眠曲《愛爾蘭的星空》
胎教故事《斷尾的狐狸》
懷孕20周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
小心預防陰道炎
緩解腰酸背痛的小方法
飲食營養
營養重點
營養需要
吃什麼、怎麼吃
孕20周參考餐單
孕20周推薦菜餚
同步胎教
眙教故事《井底之蛙》
朗誦《你是人間的四月天》
舒伯特《鱒魚》五重奏
懷孕21周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕中期也能享受「性福」
攝取營養又不變胖的飲食
普通B超可以發現胎兒畸形
胎動的自行檢查
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕21周參考餐單
孕21周推薦萊餚
同步胎教
眙教故事《拔蘿卜》
懷孕22周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
快樂出游安全守則
預防胎兒宮內發育遲緩
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕22周參考餐單
孕22周推薦萊餚
同步胎教
胎教故事《團結有力量》
一起來唱《鈴兒響叮當》
懷孕23周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
還是素面和短發好
每周工作不宜超過32小時
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕23周參考餐單
孕23周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《小園丁》
兒歌《數鴨子》
懷孕24周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
測量宮高和腹圍
堅持鍛煉
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕24周參考餐單
孕24周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《西斯廷聖母》
胎教故事《誰偷吃了羊》
懷孕25周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
預防妊娠糖尿病
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕25周參考餐單
孕25周推薦菜餚
同步胎教
欣賞肖邦的華爾茲舞曲
心靈鋼琴《月光邊境》
聽《簡單的禮物》讀
《小熊買糖果》
胎教故事《病人與醫生》
懷孕26周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
妊娠水腫怎麼辦
腿部靜脈曲張
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕26周參考餐單
孕26周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《金色的秋天》
懷孕27周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
預防妊娠高血壓綜合征
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕27周參考餐單
孕27周推薦菜餚
同步胎教
名畫欣賞
《天上的愛與人間的愛》
胎教故事《夭折的小樹》
懷孕28周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
分娩姿勢提前練習
注意圍產期保健
性欲降低
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕28周參考餐單
孕28周推薦菜餚
同步胎教
欣賞莫奈的《睡蓮》
名畫欣貫《椅中聖母》
胎教故事《農夫和他的兒子》
懷孕29周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
孕晚期正確認識假宮縮
保持輕松的情緒
提旱防范新生兒溶血痘
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕29周參考餐單
孕29周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《亡羊補牢》
鋼琴曲《憂傷還是快樂》
胎教名曲《天鵝湖》
欣賞《藍色多瑙河圓舞曲》
懷孕30周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
長痔瘡怎麼辦
恥骨疼痛
注意仰卧綜合征
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕30周參考餐單
孕30周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《聖母的婚禮》
懷孕31周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
腿部抽筋
尿頻怎麼辦
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕31周參考餐單
孕31周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《掩耳盜鈴》
欣賞《抱鵝的少年》
准爸爸也參與撫摸胎教
懷孕32周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
當心眙兒提前來報到
臍帶繞頸並不可怕
做好乳房保健
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕32周參考餐單
孕32周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《烏鴉喝水》
懷孕33周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
提前確定到哪家醫院分娩
孕媽媽的心理自救
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕33周參考餐單
孕33周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《狼來了》
懷孕34周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
判斷胎位不正的方法
矯正胎位不正的方法
孕晚期運動好處多
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕34周參考餐單
孕34周推薦菜餚
同步胎教
給寶寶取正式名
翻看前面寫的孕期日記
欣賞《有香有色》
懷孕35周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
乳頭凹陷短平如何調理
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕35周參考餐單
孕35周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《弧假虎威》
名畫欣賞《三月》
懷孕36周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
隨時做好入院准備
分娩前在家需要做的事情
為分娩儲備能量
多吃能提高睡眠質量的食物
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕36周參考餐靼
孕36周推薦菜餚
同步胎教
名畫欣賞《干草車》
想象胎兒的模樣
准備待產包
懷孕37周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
入院待產包清卓
泌尿系統感染的防治
分娩前兆
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕37周參考餐單
孕37周推薦萊餚
同步胎教
胎數故事《狗和它的倒影》
懷孕38周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
分娩呼吸法
分娩前准備
臨產前的心理調試
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕38周參考餐單
孕38周推薦菜餚
同步胎教
欣賞民樂《喜洋洋》
胎教名曲《漁舟唱晚》
懷孕39周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
自然分娩的三個過程
分娩方式
自然分娩和剖宮產的比較
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕39周參考餐單
孕39周推薦菜餚
同步胎教
欣賞《星月夜》
冥想音樂《雨中漫步》
懷孕40周
孕媽媽身體的變化
胎兒的變化
本周大事提醒
安全保障計划
分娩會不會需要很長時間
練「奇招」緩解產婦痛苦
飲食營養
營養重點
營養需求
吃什麼、怎麼吃
孕40周參考餐單
孕40周推薦菜餚
同步胎教
胎教故事《丑小鴨》
欣賞《小淘氣》
……
第三章 分娩后醫院、月子調養及新生兒照顧