我戰勝了產後抑鬱症

一紙合同 // 1

引言//2

第1章 凱拉：天堂和地獄之間 //5

與丈夫琴瑟和諧的凱拉，看到身邊朋友做了快樂父母，也決心加入他們的行列。誰知，卻開啟了一段艱難的旅程：等待懷孕的焦躁，流產的心痛，懷孕反應的難忍，產後抑鬱的困擾，遠離職場與朋友的孤獨……等到雨過天晴，她知道，自己已經再一次步入了生活的正軌。

第2章 羅斯瑪麗：金領到全職的轉換 //21

與丈夫同為講師的羅斯瑪麗，正是意氣風發的時候，卻因為身體原因，在醫生建議“儘快懷孕”時，開始備孕並迅速懷孕。從此，她與丈夫不再比肩而立。生孩子後自己的生理疾病，孩子的哭鬧，讓注重秩序的她，精疲力竭。再加上丈夫的指責，她遊走在崩潰的邊緣。經過諮詢，她最終走出了抑鬱的陰霾。

第3章 簡：從單身到媽媽的跳躍 //26

快樂單身的簡在幾個月內，便完成與愛人相遇到懷孕的過程。因為現實原因而搬到新住處的簡，周圍沒有相熟的朋友，偏偏孩子還是個高需求寶寶。她萌生了孩子可能會死掉的想法後，便難以消除。她對醫護人員訴說自己的各種症狀，但醫護人員卻不以為意。最終在藥物和家人的幫助下，她走過了那段艱難的日子。

第4章 朱莉：自由寧靜的生活被抑鬱內疚取代 //30

愛人曾過著神仙眷侶般生活的朱莉，與丈夫一致決定要個孩子。但是強烈的妊娠反應、產前的病痛、分娩的艱難、自由的喪失以及整潔不再，讓朱莉難以應對。儘管婆婆和愛人盡心盡力幫助，但是，自己做不到這事兒帶給她的內疚還是啃咬著她，當抑鬱不能緩解時，她甚至嘗試服藥自盡。在藥物和家人的幫助下，她症狀緩解，回到了工作崗位。

第5章 皮帕：不惑之年的考驗 //35

結婚13年後，皮帕意外懷孕。5個月臥床之後，經歷了數次昏厥的分娩過程。家人都不在身邊，無人能給予幫助，育兒百科似乎也沒有作用。從最初的麻木、與孩子無親密感、擔心孩子發育到後期的情緒低落、易怒煩躁、不知所措，從抑鬱到經前期綜合征，她沒有得到家人的理解與支持，甚至她自己都不喜歡自己。最後，在健康顧問和鄰居的幫助下，她走出抑鬱。

第6章 蘿拉：外向活躍到產後精神病 //40

愛好廣泛的蘿拉在產前患病，兩次接受引產，經歷大量痛苦的體驗。但是，看著孩子，蘿拉想自己跑出去，而絲毫感受不到與孩子的連接。開始她被診斷為產後抑鬱症並住院接受心理和藥物治療，但是在出院一年半左右，被診斷為產後精神病再次入院治療。經過ECT治療，病症消失，但是丟失的記憶讓她需要時間重新恢復日常生活功能。

第7章 蓋爾：從新婚進入噩夢 //44

與青梅竹馬的男友結婚不到一年，蓋爾便懷孕了。但養育一個孩子，超過了她的預期。分娩36小時，似乎就註定了她養育的艱難。她不願意說話，腦子一片混亂，理解力下降，甚至無法應對日常生活中需要做的事情，整日擔心寶寶身體狀況。她想以死來結束這一切混亂。最終，在家人的幫助下，她接受了激素替代療法並迅速康復。

第8章 珍妮：從好媽媽到壞媽媽 //49

已經孕育了兩個孩子的珍妮，一直很享受做媽媽的感覺。但是，第三個意外到來的孩子也成為她做媽媽的例外——她陷入產後抑鬱。知道該做什麼，但是難以與寶寶產生聯結，又擔心這樣的沒有情緒回應會影響到孩子的健康成長，整個人似乎處於一種置身事外觀察自己生活的疏離感中。在丈夫和朋友的幫助下，她服用藥物，走出了產後抑鬱的泥淖。

第9章 薩拉：職場技能無用武之地 //52

職業女性薩拉渴望一個孩子，懷孕的感覺也棒極了。但是，產後大出血，母乳餵養困難，讓她的為人母之路頗不順暢。寶寶哭，她也哭，職場技能對此毫無用武之地。雖然經過一段時間餵養問題終於解決了，但是，產後抑鬱症卻並未離開，而搬家到陌生的地方又讓薩拉失去了朋友的支持，她開始感覺到自己對孩子的攻擊性。丈夫卻難以理解她。在保姆和幼稚園的幫助下，薩拉的抑鬱終於減輕了許多。

第10章 維泰：最悲傷的故事 //55

作為資深的與青少年工作的社會工作者，她以為自己十分清楚生孩子會帶來的困難。但是，她依舊沒有料到，自己生產會如此困難，也沒有，自己的孩子會先天心臟有問題卻在很長一段時間之內無法檢查出來，於是，孩子的發育困難，被歸結為她養育不良。所以，面對自己的身體病痛、心理病痛的同時，她還受到他人的質疑。偏偏她愛人是海員，常常需要出海，幾乎無法給予任何支援。最終在心理諮詢師和衛生部下屬機構的幫助下，她戰勝了抑鬱症。

第11章 發病因素和治療 //67

養育嬰兒不是所有女人的天性。事業上的腦力刺激與照顧寶寶的繁瑣形成鮮明的對比，這一生活方式的劇變，適應起來一樣困難。更別提還有流產、產褥期疾病等病痛的折磨。而產後激素的變化，也是因人而異的。搬家、得不到家人理解與支持也是產後抑鬱症的易感因素。心理治療（心理諮詢）、精神科藥物在治療產後抑鬱症方面均有建樹。恢復工作，也是對走出抑鬱有所助益。

第12章 另一半：雪中送炭或雪上加霜 //72

家人患抑鬱症，對家庭成員都是一個挑戰。如果另一半可以給予良好的支援，對於女性走出產後抑鬱症是有所助益的。如果另一半不只不能給予幫助，自己同樣患了產後抑鬱症（是的，產後抑鬱症不是女性專利，男性也可能患此疾病），那真是雪上加霜。如何互相扶持走過這一特殊時期，相關專家也給出了自己的觀點。

第13章 產後抑鬱症：專業的觀點 //98

精神疾病領域專家指出，產婦在生產後可能罹患的精神疾病至少有20種，其病因非常複雜，通常是由多種因素共同作用導致的，其中激素波動被認為是因素之一。本章也給出了產後抑鬱症的篩查和治療建議。

第14章 實用建議和總結 //115

10個主人公從自身角度以及其後投身到產後抑鬱症相關工作所積累的經驗方面給出了各自的建議。而尋求醫生的幫助、尋求家人和朋友的支持則為共同的建議。

第15章 完美媽媽的神話 //130

媒體中的完美媽媽形象、社會對於媽媽的角色期待、媽媽自己父母對自己的影響以及自己童年的經歷，都讓身患產後抑鬱症的媽媽們深感內疚，不斷自責，為自己沒能成為一個完美媽媽而將自己歸入“異類”。但是，英國相關統計資料顯示，1/10的媽媽會患產後抑鬱症，你不是一個人在戰鬥。

第16章 隧道盡頭的光 //141

儘管過程十分曲折，但是，請堅信，產後抑鬱是一種可以治癒的疾病，書中的主人公、作者訪談的數百位患產後抑鬱症的媽媽們，她們都戰勝了這一疾病，站在了陽光下。請篤信，隧道盡頭，是無限的光明。

致謝//149