中老年睡眠障礙的預防與調適知識問答

總序
前言
第一章 老年人的睡眠問題
　1．老年人睡眠常見的問題是什麼
　2．老年人睡多長時間是合適的
　3．老年人睡眠的特點是什麼
　4．老年入睡眠時間過長的危害是什麼
　5．為什麼說老年人睡眠的數量比質量更重要
　6．影響老年人睡眠質量的生理因素有哪些戶7
　7．影響老年人睡眠質量的病理因素有哪些
　8．影響老年人睡眠質量的環境因素有哪些
　9．影響老年入睡眠質量的心理社會因素有哪些
　10．影響老年入睡眠質量的藥物有哪些
　11．還有哪些因素會影響老年人的睡眠質量
　12．老年人常見的不良睡眠習慣有哪些
第二章 我們需要什麼樣的睡眠
　1．什麼是睡眠和覺醒
　2．影響睡覺和覺醒的因素是什麼
3．促使睡眠與覺醒之間轉換的因素有哪些
　4．正常的睡眠是什麼樣的
　5．睡眠時腦電圖有哪些變化
　6．非快速眼動睡眠有哪些特點
　7．快速眼動睡眠有哪些特點
　8．睡眠周期有哪些特點
　9．什麼是人體的生物鍾
　10．老年人對睡眠常見的錯誤解釋有哪些
　11．人類為什麼要睡眠
　12．我們需要多少睡眠
　13．睡眠對人體的作用是什麼
　14．夢是怎樣發生的
　15．有夢好嗎
　16．夢多好還是夢少好
……
第三章 我們的睡眠問題
第四章 如何改善睡眠
附錄