陳式太極拳老架一路76式(附贈DVD光盤)

Chapter One Traditional&Aged Chen’s Taichi，Treasure of Taichi
第一章 古老拳架，太極瑰寶——陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式
Chapter Two Movements Anlysis of Chen’s Taichi Section One 76
第二章 陳式太極拳老架——一路76式動作分解
第一段
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶扎衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓
◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍出水◎雙推手◎肘底捶◎倒卷肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背
◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳
◎護心拳◎旋風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉
◎單鞭◎玉女穿梭◎懶扎衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立（左右）◎倒卷肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃亮通
◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢
Chapter Three Li Yuqiao’s Theory of Chen’s Taichi
第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內家太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟
四、論意
五、論松腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論（�朋）
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論听勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

太極非拳，乃道也

太極拳術，名為拳，實乃道家之“行功”，它以那行雲流水般的動作、濃厚的文化底蘊、強烈的藝術色彩，吸引著世界各地的武術愛好者。

陳式太極拳，既廣納諸家拳術之長，又有自己獨特神奇之處。其拳理包容萬家，獨幟，風行天下。陳式太極拳分老架、新架兩種，老架是清初陳王廷所編，原有5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢1套、炮捶1套。從陳王廷起，經過300多年的傳習，對原有拳套不斷加T提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第1路和第2路拳套。這兩套拳動作都經過精心編排，其速度、強度不同，身法、運動量和難度也不盡相同。

陳式太極拳老架一路76式，是由陳氏第十四世祖陳長興，在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成，動作大方，柔中禽剛，以柔為主，以剛為輔，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，以發勁為輔，是陳式太極拳的基礎架，更是盤架練功之精華。因此，陳式太拳初學應當從學好老架一路開始，通過一路拳的反復練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活、上節靈，進而達到節節貫穿的目的。

陳式太極拳老架-路76式，從第1式至16式是老架一路的基本功，充分體現了形體動作的舒緩柔和、兩手兩臂的大開大合，兩腿的虛實變化、身體的重心轉換等；第17式至41式，在形體動作中安排有拍腳、蹬腳、轉體、跳躍等難度較大的姿勢，著重鍛煉人的整體性、靈活性；第42式至76式，是在前兩段基礎上的綜合訓練，以勻緩式子為主，穿捕跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子。總體言之，老架一路融發勁于盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，有助于強身健體。

千言萬語，難形其妙, 一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。本書由太極正宗傳人李雨樵大師親自示範，淺顯易懂的文字說明配上精美細致的圖示，將七十六式貫招法逐一詳盡教解，並配合李雨樵陳式太極拳拳論，將練法上之要點提出，更有助太極拳學者自我練習。