分心也有好婚姻

第一部分 為什麼不親密
第1章 分心陷阱無處不在，想親密很難
第2章 愛是一種腦力勞動，沒有專注就沒有愛
第3章 7X24小時的干擾，讓親密感碎成了渣
第4章 “我很忙”是最致使的愛情殺手
第5章 放大分心的缺點，愛意蕩然無存
第6章 誤把分心當自私，道德討伐會傷人
第7章 吵架很過癮，誰還在乎感情
第二部分 掃除親密關系的障礙
第8章 10種方法叫停不斷升級的斗爭
第9章 減少超負荷運轉的25種方法
第10章 排除焦點毒素的4步法
第11章 如何應對另一半的分心
第12章 另一半總像個孩子，你該怎麼辦
第13章 如何抵制外遇的誘惑
第14章 設計性冬小麥的時間表其實很浪漫
第15章 容忍生活中適度的混亂
第16章 應對易怒和挫折感
第三部分 提升親密關系的粘性
第17章 了解、欣賞分心者的行事風格
第18章 將生命中的細節變得與眾不同
第19章 做回自由、輕率、頑皮的自己
第20章 投入精力，營造積極的婚姻氣場
第21章 關注婚姻中的瑣事，建立愛情清單
第22章 把握關鍵；耐心、堅持和不滅的希望
第23章 40條讓你們更恩愛的建議
特別奉送 30分鐘—30天婚姻訓練手冊
譯後記

學會照顧你的思維花園

能夠向中國讀者介紹我的作品，我深感榮幸。我覺得中國讀者也許會比美國讀者更能理解我的思想，更容易產生共鳴。

因為我在書中描述的那些思維特點，在我看來都是天賦，是一種特殊的才能，都具有積極的意義。而主流的美國讀者可能會從病理學的角度來看我所描述的東西，給它們貼上“失調”或“障礙“的標簽。我卻認為，這些思維特點是優缺點兼具的混合物，一旦你正確應對，它們就能開出絢爛的花朵，結出豐碩的成果。

事實上，與其他人相比，正是這些分心的人（被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的人），為世界作出了更多的貢獻。具有這類思維特點的人往往表現出眾，他們往往是那些先鋒的改革者、創新者、預言家、夢想家、企業家、探索者、思想者、建造者、制造者、藝術家、詩人、演員、舞蹈家以及新政策和新方針的制定者。概括地說，他們就是那些能放眼未來並讓夢想成真的人。

我要為這些分心的人歡呼。我熱愛這樣的人，我的整個職業生涯都是與他們共同度過的，迄今已經有三十多年，而且，我本身就是分心者，同時，我還有閱讀障礙，這是另外一種常常被誤解並被視為障礙的思維特點。事實上，盡管閱讀障礙會導致閱讀和拼寫方面的困難，但它同時也有自己獨特的天分和優勢。很多取得了巨大成功的人都有閱讀障礙。

對具有這類思維特點的人而言，所有優點和長處往往都隱藏在缺點和問題之下。畢竟，每個人的大腦和思維方式都各有優劣。為了讓優勢得到發展的機會，你必須先認識到它的存在、為它正名、滋養它以及給它提供成長的養分。如果我們僅僅關注缺點和劣勢，那麼內在的優點就會慢慢枯萎和消亡。

這將是怎樣的一個悲劇啊！避免發生這類悲劇的方法其實非常簡單。每個人都應該注意自己的思維特點，把它看做世界上最特殊也最珍貴的花園。每天澆水，保持充足的陽光和愛心，除去雜草，專心地培育那些花兒們。只要給予適當的照顧，精神花園就會年復一年地茁壯成長，最終它會擁有氣度非凡的成熟思想。你的精神花園里會長滿鮮花、樹木、灌木叢和藤蔓，繁茂興盛。你將有勇氣面對一切暴風雨，獲得最美妙的生活。

在“分心”系列的四本書中，我致力于向讀者介紹，在被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的精神花園中，有數不清的美景與危險。這兒並沒有什麼“缺失”，有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野餐的孩子，完全不會考慮其他理由或任何危險，只是任由好奇心的引導。這樣的人往往充滿了矛盾。他們時而注意力超級集中，時而恍惚走神；他們時而表現得任性沖動，時而又表現得思慮周全。他們常常會被問題卡住，但又往往會突然蔭發新想法或新念頭。

他們雖然存在很多問題，比如分心、沖動、好動，但換個角度來看，容易分心是因為他們對一切都有好奇心，容易沖動是因為他們充滿了創造力，好動是因為他們精力充沛。

針對你自己、你的孩子和你的另一半，你該如何關注、如何照顧這個特殊的花園，本系列的四本書提出了不同的方法和建議。

這套書主要圍繞現代生活中的分心問題及其數以萬計的外在表現而展開。我在書中討論了信息超負荷、責任超負荷、高速運轉的生活，以及處處可見的干擾和機會是怎樣將生活變得絕望，是怎樣在電子信息化的世界中創造了一種荒謬的孤獨。

這套書中的第一本《分心不是我的錯》介紹了注意力的概念以及它在生活中的不同表現。這本書對注意力缺失癥的特點進行了描述。同樣，它也概括提出了一些如何發展分心者優勢的方法。

本系列中的第二本書《分心也有好人生》是在第一本書出版10年後完成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更側重新的應對方法，以幫助分心者獲得滿意的人生。

在前面兩本書對分心的特質進行定義和討論後，第三本書《分心的孩子這樣教》實際上是指導父母如何撫養具有分心特質的孩子。這本書著重強調了在養育分心的孩子時，應該采用“一切從優點出發”的角度。這樣，孩子就不會認為自己是一個需要被修正的、有缺陷的人，而會覺得自己的努力就是一種勝利。在孩子的發展問題上，“一切從優點出發”和“一切從缺點出發”的培養模式，往往會形成具有天壤之別的結果。

這套書的第四本《分心也有好婚姻》討論了婚姻在這個充滿干擾、匆匆忙忙、問題不斷的世界中受到的影響。它指出現代生活模式會給夫妻關系帶來怎樣的危險和陷阱，並對如何保護婚姻、重塑親密關系提出了一系列積極的解決之道。

在當代社會中，注意力缺失和分心已經成為極為常見的問題，“分心”這四本書不僅要幫助讀者全面地認識這個問題，還對建立聯系和應對分心進行了深入的探討。我們知道，不管是怎樣的花園，忽視都會導致荒蕪。在分心者中，有成千上萬的人不知該如何照顧自己，他們過著不快樂的生活，比如坐牢、藥物成癮、失業、游離于社會的邊緣，但只要學會正確的方法，他們在任何領域都能成為優秀的領頭人。

如果因為我的書，中國讀者能夠意識到這個花園的存在，正確認識分心者，並滿足他們的特殊需要，那這將帶給我極大的成就感。中國的發展正在進入一個嶄新的時期，可能許多才華橫溢的分心者正引領著中國發展的方向。中國文明是世界上最偉大的文明之一，我希望我的中國讀者能將這套書視為來自一個美國人的小禮物。如果你們希望與我聯系，請登錄我的網站︰www.drhallowell.com。