黃帝內經五髒六腑養生法

前言　調五髒，養六腑，百病從此不再生
第一章　養生，先養五髒六腑
　從五行中看人體五髒六腑的聯系
　氣、血、精、津、神都被五髒六腑所主藏
　陰陽平衡是五髒六腑和諧的基礎
　經絡也是將五髒六腑連為一體的超級宗師
　滋養五髒六腑要順應天時
　五色五味養五髒，功能正常得保障
　喜怒哀樂影響五髒六腑
第二章　心是身體之“君王”， 心強則五髒六腑都健
　心為五髒六腑之主
　駐容養顏從養心開始
　夏季重養心，還要順應六節氣
　沒事拍拍心包經，益心又強身
　節制情緒，才能避免傷身
　先睡心後睡眼，養心才是入眠方
　腎虛還要從心補
　飯吃七分飽，晚飯五成飽，最益養心
　苦味食品有益養心
　太咸太甜不益心，飲食甜咸要均衡
第三章　肺是身體之“宰相”，養肺則美麗與健康同來
　肺氣一傷，百病蜂起
　憂傷肺，養肺最宜笑口常開
　秋天養好肺，你就不會像花兒一樣枯萎
　呼吸不暢時，注重心肺同調
　痰多時，可食山藥百合薏米粥，養肺化痰
　辣入肺，要適量
　按摩護肺效果好，揉揉鼻子保健康
　讓世界生畏的甲流只是一次瘟疫襲擾，病因不過是風溫襲肺
第四章　肝為身體之“將軍”，肝好身體才壯
　肝通目，欲明眸美目，別忘養肝
　春秋兩季要重養肝，食補為先
　老調重彈︰莫生氣，生氣傷肝！
　常揉“地筋”對肝髒有益
　抑郁癥新解︰肝氣不足到極點導致抑郁癥
　梅核氣，治療之本是舒肝解郁
　推敲肝膽經，不僅健肝更能減肥
第五章　脾是髒腑的“和事老”，脾健則身體平安
　脾是“後天之本”，亞健康從脾開始防治
　脾胃好，是一切痼疾的康復之鑰
　脾腎兩虛，喝水也能長肉
　“思念”是一種說不出的痛
　安胎，健脾益氣很重要
　連魚翅也吃不出味道，說明你的脾髒不堪重負
第六章　腎為生命之“父母”，祛病重在養腎強腎
　養腎是男女一生的必修課
　怕冷是腎陽虛在作怪，增補腎氣可調治
　腎主恐，增補腎氣，人不懼
　足上“涌泉穴”，長按腎長健
　腎髒保養好，女人不易老
　腎虛不能亂補，要分清腎陽虛和腎陰虛
　腎有久病者，每日寅時練閉氣功有益
　高血壓和腎病是“雙胞胎”，中藥茶飲可調治
第七章　膽是人體的“中正之官”，膽好才能抵御外邪的侵害
　凡十一髒腑，全取決于膽
　“肝膽相照”，不是說著玩兒的，做到才能更健康
　子時前入眠，對養膽有益
　學習道家飲食，確保膽健康
　早起口苦，典型的膽經病，敲膽經可防治
　經常不吃早餐，當心膽結石找上你
第八章　胃是人體的“能源部長”，胃好，活得就好
　長壽之道在于養胃
　胃不好，人體的“電能”就不夠用
　小米粥是開胃的“大功臣”
　動動腳趾頭，“踢走”老胃病
　脾胃和，健康才能常在
　胃寒痛，喝杯暖暖的姜紅糖水就能緩解
第九章　小腸為人體分配營養的“廚娘”，小腸好，則身體棒棒的
　小腸吸收食物上繳“國庫”，將食物中的糟粕棄之 治療蝴蝶斑，從小腸吸收功能上找原因
　嗓子痛，也可強健小腸來防治
　肩周炎是小腸經經氣不利所致
　腹痛，多是小腸化物功能失常而導致
第十章　大腸是人體廢物的“傳導官”，大腸好，人才更健康
　腸美人就是肌膚美人
　大腸通暢一身輕松
　按摩腹部，促進消化有益養生
　便秘與泄瀉，補大腸之“津”為其治法
　按揉合谷穴，可養腸、防中風
第十一章　膀胱是人體廢水“排放師”，膀胱好，排得才暢快
　按摩膀胱經，為健康和美麗排除萬難
　咳時遺尿，只因膀胱氣化不利
　小忍亂大謀，定時排尿，益養膀胱
　後腦勺疼痛，是膀胱不健惹的禍
　腰酸、背痛、腿抽筋預示著膀胱之“液”不能濡潤全身
第十二章　三焦是氣血津精的“調節師”，三焦通，則百病不生
　三焦是中醫六腑中最特殊的概念
　耳朵里隆隆跑火車，就找三焦來解決
　三焦各有各的妙用
　氣血不暢，首先要通中焦
　“嘻”字功，老祖宗推薦的調理三焦功法