放松與減壓手冊

★輕松生活 盡在此書中

全美第一放松減壓書

五次再版升級 二十種方法 三十年暢銷 千萬人受益

一部廣受心理醫生推崇的健康自助經典

面對工作與生活中的重重壓力，你會采用什麽方法來放松？聽音樂？購物？旅行？都是些不錯的選擇，不過，減壓並不是一件簡單的事，你需要一份更為科學、系統的指導，就如這本《放松與減壓手冊》。本書1980年問世，現已出至第六版，在三十年間廣受贊譽，幫助了無數為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數十年臨床經驗和該領域內相關研究為基礎，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習、冥想、自律訓練、自我催眠、鍛煉等。本書可以幫助你正確認識自身壓力狀態，為自己量身定制放松和減壓計划，並堅定而靈活地執行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。