第一章 居室習慣——健康從「居室」開始
室內擺放水族箱
不撕床墊上的塑料膜
有選擇地擺放室內鮮花
清晨起床開窗換氣
室內慎用殺蟲劑
躺着看電視易患頸椎病
衛生間的健康細節
第二章 睡眠習慣——睡一個好覺，勝似吃補藥
失眠，身體健康的殺手
清晨的睡床貪戀不得
不和黑夜搶時間
深睡眠是美容的良藥
睡眠時間太短或太長都不好
春困也要注意睡眠適度
醒后不要馬上起床
公交車上補覺睡危害大
伏案午睡並不能消除疲勞
高枕憂更多
第三章 飲食習慣——科學飲食，健康的基石
早晚，健康第一步
晚飯少一口，活到九十九
進餐方式，講究章法贏健康
飯后喝粥，養生保健的最佳良方
素食主義，不可盲目當時尚
動脈內臟，到底怎麼吃
不吃主食，為何不瘦反胖
常吃黑米，強身健體抗衰老
粗細搭配，清理腸胃
科學飲水，水盲多於文盲
第四章 心理習慣——讓自己擁有健康的心靈
歡樂就是健康，憂郁就是病魔
讓自卑的「心」躲躲雨
恐懼是一種精神癌症
心理健康「過」猶不及
壓力過大笑口難開
憂郁也可以吃掉
笑一笑，病痛消
如何解除心理疲勞
第五章 進補習慣——注意進補，健康的靈丹
第六章 健身習慣——運動健身，健康的雙翼
第七章 病痛習慣——小痛小病，健康的警示
第八章 穿戴習慣——在意穿戴，遠離小毛病
第九章 清潔習慣——不可忽視的生活細節
