中國式養生：大眾健康養生枕邊書

前言 中醫里的養生智慧
第一章 察言觀色知健康
眩暈，不一定是腦袋出了問題
「面部之王」也有困擾
舌頭為何是「心之苗」
眼楮——透視疾病的窗口
耳朵泄漏出來的秘密
「看臉色」背後的健康情況
別把眉毛不當器官
口中有異味，得到臟腑里找原因
小小發絲，大大系統
指甲可以告訴你的┅┅
辨「指紋」識小兒疾病
第二章 修身養性促健康
養生從「精、氣、神」開始
氣血暢通延年益壽
不敢長壽就是不敢生活
養生貴在靜心
生氣——人類發病的第一原因
選對滅火器，再來「降火」
養生最高境界——順其自然
中醫養腦有新方
樂極為何生悲
心理健康重在養德
十二時辰與養生的微妙聯系
第三章 找對病因贏健康
夢是身體有話要說
更年期綜合症其實很好治
神經不可衰弱下去
老年人為何說話顛三倒四
別給頸椎太大壓力
高血壓的「幕後黑手」
糖尿病——21世紀的災難
治肝需養肝
眼皮跳，究竟是福還是禍
對付亞健康，中醫倒有好辦法
胃痛，光榮，為了工作!
小兒咳嗽，家長著急
孩子為何經常發燒
第四章 吃好美食換健康
抗癌最佳菜——紅薯
茄子好吃更是藥
土豆——長在土里的「第二面包」
色、香、味俱佳的西紅柿
玉米勝黃金，常吃健身心
「黃金豆」里的「腦黃金」
菜中之王——菠菜
大蒜里的魔力
良藥佳果落花生
藥食同源之蘿卜與生姜
豆豉可防腦血栓和老年痴呆
飯後的最佳搭配「伴侶」
第五章 簡單生活樂健康
睡眠好，精神好
賴床未必是享福
熱水泡泡腳，勝過吃補藥
健康飲水
飯後常做的那幾件事
酒茶相對是非多
早餐吃好，遠離煩惱
30歲男人的「腸道危機」
千萬別給眼楮亂補水
「春捂秋凍」不要過了頭
後記

隨著生活水平的提高，人們安居樂業，衣食無憂，但是由於生活節奏的加快，心理壓力的加大，很多疾病的侵入與形成也隨之大踏步地向前邁進。正所謂「身體是革命的本錢」，現代人越來越重視自己身體的健康情況，紛紛尋求益壽延年的養生之道。但是，有些時候，一些人會陷入一個健康誤區，認為只要有了醫療保障、多吃些補品，再做些運動，健康問題也就解決了。事實上，只要我們觀察一下身邊的人，就會發現越來越多的人處於亞健康狀態，是因為他們沒有醫療保障？還是沒錢買補品？都不是，因為他們不懂得科學養生。

其實，中華民族長久以來就是一個非常講究養生的民族。養生學的起源與發展在我國已有四千多年的歷史，而「養生」這個在當今十分熱門的名詞最早出現於《庄子·內篇》之中。

可以說疾病對以上這四類人是情有獨鍾的。它們無孔不入、來勢凶猛。但我們不應被它嚇倒，只要我們在日常生活中了解一些防病治病的知識，懂得科學的養生之道，改掉不良生活習慣，就可以把疾病拒之門外。

我們每個人都希望自己能夠健康長壽，這也是從古至今人們的追求，對於今天的人們來說也是提高生活質量和品質的必要條件。但是，它並非靠一朝一夕、一功一法的攝養就能實現。只有按照人類生命發展的客觀規律，順應自然，切實掌握養生的具體方法，針對人體的各個方面，采取多種健身措施，持之以恆地進行調攝，才能達到目的。

中國自古就有「病三分醫，七分養」方能除其根強其身的說法，朋友們，請珍惜自己的身體和生命，讓我們科學的養生吧！