陳式太極拳簡化練法

陳式太極拳簡化練法
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內容簡介

太極拳的形成已有三百多年的歷史。它是古老東方文明寶貴文化遺產中一顆璀璨的明珠，以其深厚的哲學底蘊，明顯的健身效果，深受世界人民的喜愛。

陳式太極拳主張動作要有剛有柔，有圓有方，有快有慢，有開有合。它的運動特點是，纏繞折疊，松活彈抖，快慢相間，蓄發互變。運動形式是螺旋形的。這種螺旋形的動作，不但運行於肌膚之上，而且貫穿於全身。它使各個關節、肌肉，甚至每個細胞都得到運動。通過反復旋轉絞拉地持久鍛煉，就形成了纏絲勁(陳氏通稱為「棚勁」，也稱為「內勁」)。運用這種勁的各種方法，就是「纏法」。
 

目錄

一、陳式太極拳的起源與發展
（一）陳式太極拳的起源
（二）陳式太極拳的發展
（三）簡化陳式太極拳概述
二、陳式太極拳的特點
（一）纏法的提出
（二）身體各部位順逆纏法的運動規律
三、簡化陳式太極拳的基本功練法
（一）手型、手法
（二）步型、步法、腿法
四、簡化陳式太極拳單式基礎練法
（一）白鶴亮翅
（二）倒卷肱
（三）左右雀地龍
（四）左右拍腳
（五）野馬分鬃
（六）擺蓮腳
（七）金剛搗碓
（八）掩手肱捶
五、陳式太極拳簡化套路八式
（一）八式動作名稱
（二）八式動作圖解
六、陳式太極拳簡化套路十六式
（一）十六式動作名稱
（二）十六式動作圖解
七、陳式太極拳競賽套路分段簡化練法
第一段
第二段
第三段
第四段
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