鍛鍊聽力就能延緩失智症：日本名醫教你最有效的聽力與大腦鍛鍊法，全面預防及改善健忘、重聽

鍛鍊聽力就能延緩失智症：日本名醫教你最有效的聽力與大腦鍛鍊法，全面預防及改善健忘、重聽
定價：280 元
NT $ 221
  • 作者：中川雅文
  • 譯者：鄭世彬
  • 出版社：晶冠出版社
  • 出版日期：2021-12-28
  • 語言：繁體中文
  • ISBN10：626954260X
  • ISBN13：9786269542604
  • 裝訂：平裝 / 168頁 / 14.7 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

　　每5人就有1人罹患失智症的時代已經來臨！
　　
　　【失智跟聽力有關係！！！】
　　知名醫學期刊的分析報告中提到，失智症9大風險因子中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，占9%！
 
　　長時間戴耳機聽音樂、講手機後，耳朵會感到發燙刺痛嗎？
　　是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？
　　別人跟你講話時，總得聲嘶力竭嗎？
　　注意！這不僅僅是耳朵老化、聽力受損的徵兆，
　　輕忽聽力障礙，「失智風險」恐增2~5倍！
 
　　時常忘東忘西、記憶力變差，對於事物的理解力變得困難，甚至出現幻覺、妄想、躁動、日夜顛倒、甚至語言和行為暴力等。
 
　　這樣的「失智症」，實際上和聽力有著深切的關聯性，這樣說的話可能會嚇到各位吧。
 
　　20項鍛鍊耳朵與大腦的訓練法╳5種訓練計畫組合
　　全面預防及改善健忘、抑鬱型重聽、噪音型重聽、生活習慣型重聽
 
　　身為耳鼻喉科醫師的作者中川雅文，在臨床上發現有許多「因聽不清楚而吃苦頭」的求診病患，也同時有著「忘東忘西的情況變得嚴重」的症狀。除此知名醫學期刊《刺胳針（Lancet）》也曾於2017年發布相關研究。分析報告提到，失智症9大風險因子中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，占9%。
 
　　延緩失智不是老年人的專利，造成失智症的「大腦垃圾」，會從40歲左右開始慢慢地在大腦累積，想在這個長壽的時代，健康多活幾十年，不妨與我們一起學習如何「從耳朵開始預防失智症」，你只要：
 
　　①反覆鍛鍊能讓身體與大腦產生記憶：每日簡單做4-5個聽力訓練運動，就能排出大腦垃圾，延緩記憶衰退、減少失智風險。
　　②戒菸：「吸菸」是傷害血管的最壞習慣。
　　③「好好吃！」能讓耳朵變健康：過度的限醣飲食，是讓大腦停止活動的NG飲食習慣。
　　④1天只要走4000步，就能讓大腦不堆積垃圾。
 
本書特色
 
　　★詳細全圖解，簡單！不累！跟著練習，耳聰目明不失智！
　　★作者具備專業背景，是日本耳鼻喉科、腦神經生理學權威醫師，以及國內專業人士失智症權威白明奇醫師推薦作序。
　
益腦推薦 
 
　　本書的特點在於有許多圖表，閱讀容易，重點很容易進入讀者的大腦，讓讀者可以身體力行、並成為習慣。──白明奇教授／成大老年學研究所所長、成大醫院行為神經科主任及失智症中心主任
 

作者介紹

作者簡介
 
中川雅文（NAKAGAWA MASAFUMI）
 
　　國際醫療福祉大學醫學院耳鼻喉科教授。醫學博士。1986年畢業於順天堂大學醫學院。曾任順天堂大學醫學院耳鼻喉科講師‧客座副教授、東京工業大学大学院兼任講師。在日本是進行耳腦與溝通相關研究的第一把交椅，在電視媒體與演講會上發表研究結果。代表著作及監修著作相當多，包括『耳鳴り・難聴・めまいを自力でぐんぐん治すコツがわかる本』（主婦の友インフォス）、『聴かせるだけでも子どもの「集中力」と「考える力」が同時に伸びるCDブック』、『耳の聞こえがよくなる！　3分トレーニング』、『【日めくり】耳の聞こえがよくなるトレーニング』（皆為PHP研究所）。
 
譯者簡介
 
鄭世彬
 
　　日本薬粧研究家
　　高雄第一科技大學應用日語研究所畢。
　　現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。
　　專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。
 
　　著有《東京小旅及保健採購地圖—外用藥篇／內服藥篇》、《東京藥妝美研購》、《日本購藥指南—OTC醫藥品事典》、《東京藥妝美研購2:東京藥妝搜查最前線》、《日本藥妝美研購》等書；曾為《人體奧秘醫學大百科週刊》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者；譯有《魔法回正術：腰‧肩‧膝蓋，「扭轉」就治得好！》等書。
 

目錄

序言 如何預防「重聽」這個引發失智症的危險因子
 
第1章  失智症是可以預防的！
每5人就有1人罹患失智症的時代已經來臨  
失智症是怎樣的疾病？  
為什麼人類的認知機能會衰退？  
失智症當中也包含「預備軍中的預備軍」  
預防失智症要從40歲開始！  
「重聽」與「失智症」的重大關聯性  
各年齡層適用的重聽治療可有效預防失智症  
你沒問題嗎？失智症預備軍自我檢測表  
專欄①：「對腦有益的營養保健品」都沒有效果!?  
　　
第2章  耳朵的聽力與認知機能
重聽與失智症相關的「三個論點」  
聽得見且清楚是最重要的事！  
一旦聽力衰退，情感也會變得難以理解!?  
一旦重聽，就會無法記住新的事物  
耳朵最大的功能是「忽略」！  
大腦線路錯亂會引發耳鳴  
「消除壓力」是初期重聽的特效藥  
溝通的行為可以守護耳朵與大腦  
「大腦的垃圾」會堆積在聽覺皮質!?  
耳朵、眼睛及雙手同時活動吧！  
就算沒有聲音，光是「看」也能使聽覺發揮作用  
利用雙手來控制大腦和自律神經  
遊戲能預防失智症!?  
 
第3章  藉由聽力訓練來預防失智症
現在就立刻改過來！造成耳朵與大腦衰退的壞習慣  
「吸菸」是傷害血管的最壞習慣！  
益腦與傷腦的飲食習慣  
「好好吃！」能讓耳朵變健康  
1天只要走4000步，就能讓大腦不堆積垃圾  
同時鍛鍊耳朵與大腦吧！  
 
鍛鍊聽力與大腦的訓練法
①清晨開耳訓練法  
②拉耳運動  
③耳穴道按摩  
④放鬆胸鎖乳突肌  
⑤放鬆顳肌 88
⑥拉近毛巾運動  
⑦微笑&大笑訓練  
⑧哼歌&搖擺體操  
⑨摀住耳朵哼歌  
⑩舞蹈運動  
⑪料理節目遊戲  
⑫腳跟上下運動  
⑬坐著走路運動  
⑭髖關節伸展運動  
⑮悄悄話訓練法  
⑯聽寫新聞訓練法  
⑰用想像力筆記電視的聲音  
⑱雜音環境下的文字接龍  
⑲複誦訓練法  
⑳朗讀報紙訓練法  
專欄②：動物也有「語言」  
 
訓練計畫　
‧基本  
‧預防及改善健忘  
‧預防及改善抑鬱型重聽  
‧預防及改善噪音型重聽  
‧預防及改善生活習慣型重聽  
專欄③：早起和熬夜，哪個對耳朵健康有益？  
 
第4章  如何保護要使用一輩子的「耳朵」與「大腦」
嚴禁壓力造成「自我封閉」  
智慧型手機優於市內電話，視訊通話優於語音通話  
像配戴眼鏡一樣選擇適合的助聽器  
笑能招福  
運用「4‧4‧4呼吸法」去除自由基  
透過「保護耳朵」來舒緩做家事時帶來的壓力  
健走與莫札特遇樂曲間令人意外的共通點  
「１／ｆ振動」可以讓大腦變得有精神  
將日常生活故事化  
請馬上確認！若你懷疑「家人可能罹患失智症」  
與重聽或失智症患者相處的方式  
無論幾歲大腦都是可以鍛鍊的  
專欄④：縮短距離就能加倍聽得清楚  
 
結語
參考文獻
看更多
 

序

序言
 
如何預防「重聽」這個引發失智症的危險因子
 
　　你是否變得愈來愈健忘、愈來愈無法理解身邊的事理，甚至開始出現譫妄、漫無目的地徘徊，或是對任何事物都無法產生反應？
 
　　這些與「失智症」相關的現象，其實都和聽力有關。
　　相信不少人聽到這邊應該會感到驚訝吧？
 
　　身為耳鼻喉科醫師，我長期在大學附屬醫院的「耳鳴助聽器門診」為眾多患者進行診察。許多因為「聽不清楚而感到痛苦」的患者，同時也存在著「變得愈來愈健忘」的問題。
 
　　「這些問題，都跟失智症沒什麼關係吧？」如果你這麼想，那就大錯特錯了。
　　其實這些症狀，都可能是引發失智症的漫長助跑期。
　　根據最新的研究結果顯示，造成失智症的「大腦垃圾」，會從40歲左右開始慢慢地在大腦累積。
　　然而在此階段，即便是透過診察也無法簡單診斷出失智症。對於這些高風險患者，醫學上我們稱之為「初期失智症」。
　　值得注意的是，此階段的患者大多有輕度聽力障礙或輕度憂鬱的問題。
　　「無法聽清楚別人說的話。」
　　「難以順利溝通，覺得自己被孤立……」
　　這種因溝通不良而感到不安的狀態在持續幾年之後，真正惡化成失智症的機率就會悄悄上升。
　　若在此階段透過「重聽護理」的方式協助患者，就可以大幅降低患者罹患失智症的風險，那麼你願意嘗試嗎？
　　本書將會傳授給大家一些要訣，不只是預防重聽，還會告訴大家如何預防及改善大腦衰退的方法。
　　在這個長壽的時代，為了讓自己能夠更健康開心，多活幾十年，不妨與我們一起學習如何「從耳朵開始預防失智症」吧！
 
中川雅文
看更多
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 博客來網路書店
    新書
    79折
    $221