動動手腳指，活腦不失智：腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操！

第1章
正確理解失智症
不要放棄改善症狀與阻止惡化
理解大腦傳遞資訊的構造
神經細胞運作衰退的原因
主要的失智症種類與特徵
‧阿茲海默症
‧路易氏體型失智症
‧皮克氏病（額顳葉型腦退化症）
‧血管性失智症
‧原發性常壓性水腦症
比診斷病名更重要的事
失智症與健忘症的界線在哪裡？
失智症是這樣惡化的

第2章
自己治好失智症
極有可能治癒的失智症
讓大腦打造新的神經迴路
指頭的活動可以刺激大半的大腦
也推薦給阿茲海默症
經一年研究調查，明顯出現改善效果！
搭配音樂的相乘效果
OK指體操在老人安養中心大受歡迎

第3章
7招圖解OK指體操
有節奏地活動手指與腳趾
【手的OK指體操】
①手指伸屈運動
②指開閉運動
③的閃耀星星運動
④手推伸運動
【腳的OK指體操】
⑤腳趾伸屈運動
⑥膝蓋伸屈運動
⑦踏腳運動
OK指體操的Q＆A
刺激手指穴道更能提升效果

第4章
利用OK指體操改善認知機能的案例
體驗談①丈夫話變多、很有活力！腦梗塞的麻痺感也舒暢多了！
體驗談②母親不再健忘，再度開始玩喜歡的數獨！
體驗談③婆婆因水腦症而導致的認知障礙漸漸改善！
體驗談④改善了大腦模糊感以及記憶力低下！
體驗談⑤妻子回復了認知機能，我的大腦也狀態良好！

第5章
遠離失智症的16個生活習慣關鍵字
「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子
①【心態上】正向思考對大腦有好影響
②【專心】找到能開心玩樂的興趣
③【飼養‧繪畫‧書寫‧唱歌】六十歲開始的挑戰
④【小睡】五分鐘恢復因年紀增長所導致的大腦疲勞
⑤【危險動作】蹺腳或托腮姿勢對大腦不好
⑥【咀嚼】促進大腦血液循環
⑦【春風滿面】大笑健康就會上門來
⑧【抽煙】最好能戒菸！或一天只抽十根
⑨【缺水】一天補充一‧五公升的水分
⑩【血管硬化】柔軟的血管可以預防腦梗塞
⑪【菜單】建議先吃蔬菜
⑫【肝臟】牛肝與豬肝是優良的健腦食
⑬【自由基】活用有抗氧化作用的綠茶
⑭【藥物】不要太過依賴
⑮【檢查】不只檢查腦部影像，還要檢查血液狀態
⑯【訓練…每天持續進行OK指體操
家屬請注意照護「五不」

第6章
原發性常壓性腦水腫可靠手術治癒
改善率超過九○％！有許多病例回復顯著的手術
原發性常壓性腦水腫是種什麼疾病？
「步行障礙」「認知障礙」「尿失禁」是三大症狀
阿茲海默症與帕金森氏症的不同之處在於？
在家就可以判定的檢測量表
為什麼不碰到頭部就可以治好症狀？
大為減緩身心負擔的新手術
克服被確診的阿茲海默症，回歸職場！
關於引流治療的Q＆A

結語
參考文獻

 

前言

　　就像本書主題所說「失智症是可治癒的」，而且是「靠自己（患者自己）的力量」。這麼一說，或許讀者有人會難以相信。
　　可是這並非只是說來寬慰人的，而是基於有多數患者案例的事實。
　　當然這並不是說能治好「所有認知症」或是「完全治好」。
　　但是的確有相當的機率能「回復」「停止惡化」現有的失智症，並「預防」。這些靠的都是患者自己的力量。
　　而這卓絕的力量，就是本書中所介紹到，我研究得出的「OK指體操」（參看第2、3章）。

　　也就是說，這是一本實踐性質的書，可以停止失智症的惡化、回復症狀，而且還能大為傳播給更多的人，這就是我出版本書最大的動機。首先希望大家能理解這點。

　　「OK指體操」只要活動到手指跟腳趾。不論是高齡人士還是身體行動不方便的人都能做到，是非常簡單的運動。
　　手指、腳趾影響到的大腦領域非常廣大，藉由活動手指腳趾，能更大、更有效地刺激腦神經細胞，有助大腦血液循環。
　　血液循環變好，就能活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給，衰竭的神經細胞運作也會復甦。這麼一來就能回復低下的認知機能。
　　雖是簡單的道理，但效果卻很好又很確實，能印證此事的病例也很多。
　　例如MMSE（Mini-Mental State Examination，簡短智能測驗，參看61頁。）是一個評估失智症的測驗。
　　以此為基礎，讓64名沒有失智症的高齡人士與48名被認定有輕度失智症的患者，於一年內持續每天進行「OK指體操」後出現了如下的結果。

　　‧沒有失智症的人→沒有發作失智症
　　‧失智症患者→不僅症狀未惡化，還有改善的傾向

　　而且在給家屬填寫的問卷中，也確認了有如下的正面改變（有重複的回答）。
　　「變健康了。笑容變多了。」（58件）
　　「走路變快了。」（52件）
　　「不再煩躁，變沉穩了。」（46件）
　　「（言行舉止等）變得很清楚了」（46件）
　　「對話變多了。」（33件）
　　「能處理自己的事情了」（22件）
　　「開始發展興趣。」（19件）
　　不論是哪種結果，都是靠著進行「OK指體操」，明確改善了症狀，同時提升了日常的生活品質。希望大家能知道這點。
　　其中，也能看到很多病例的回復情況非常好，連我自己都大吃一驚。
　　尤其讓我留下深刻印象的，是患有輕度失智症的S先生（男性‧當時七十多歲）。

　　S先生雖是男性，卻很難得地喜歡夏威夷草裙舞，會很積極地參加大會等活動。但是自從他罹患失智症，急速降低了對各種事物的熱情，連對草裙舞也完全喪失了興趣。

　　他剛來看診時，完全沒表情，簡直跟戴上了能面*一樣。對於我提出的問題，也沒什麼反應。
　　直到S先生開始進行「指體操」，臉上才又出現了生氣、會展露笑容，也會主動跟我搭話，大幅改善了症狀。
　　然後，他終於主動地再次開始跳起草裙舞，也能出席一年一度的大會表演了。
　　關於失智症的研究，比大家所想像的還更要有進展，而且也確實有出現成果。

　　我確信，「OK指體操」是其中一個有效的方法。我本身歷任過多間醫院的院長，長年站在臨床的第一線對抗失智症，能強烈感受到這效果。

　　此外，或許有件事大家不太知道，那就是原發性常壓性水腦症（請參考第6章）等失智症，已經確認可以透過外科手術完全治好，有許多患者都因此得救。

　　「失智症治不好」是過去的常識。只要閱讀本書，就能知道這點，也一定能湧現勇氣與希望。