推薦序
曾擔任前台南市足球隊的主將和教練，捷足式踢球腳法創始人，外號射門小霸王的蘇明池先生即將出版「足球功夫秘笈」，分享他多年的運動訓練與教學心得，熱愛足球的他，希望這些珍貴的技術和理念能夠傳承下去，讓有興趣或有緣的人能夠參考應用，進而發揚光大，提升國內的技術水準，培養出國際的足球天王巨星。
全書共有九章，包括捷足式正腳背強力射門、基礎盤球腳法、假動作盤球腳法、盤射合一、盤吊合一、變向短傳三奇招、接控球、捷足式腳內側低平地面球腳法和全速控推等章節，介紹許多重要的足球技巧或理念，像「捷足式踢球腳法」是由李小龍的「截拳道」和李惠堂的「狗洞練習法」得到靈感，而將實用、簡單和迅速的精髓加以應用，連結在足球的踢球腳法，是很有創意的技術與訓練法。
「知己知彼，百戰百勝」，比較台灣和外國足球選手的優缺點，思考什麼策略能夠快速提升足球水準，因此作者提出「最大進步空間」的訓練理念，考量台灣選手的體型與體力較為不足，需要特別強調射門訓練，培養優良的射門技巧和實力，就較能掌握機會射門得分，而掌握致勝關鍵，「足球訓練應該由射門出發」是這本書獨特的觀點。
「全速控推」是足球比賽中重要的技術，只有少數優秀選手能熟練這技巧，在得球之際迅速掌握控球權，並維持衝刺的動力，往最有利的方向持續進攻。作者建議國內足球要加強全速控推訓練，讓每位選手能夠具備這個基本技術，有關全速控推的使用時機、失敗類別、標準動作、訓練方法和補充說明等內容，於書中皆有具體說明和圖片示範。
「一圖勝千言」，在書中的各章節中，作者親自示範，應用大量而系列的圖片來說明足球技巧或練習方法，並將不同的動作連結，一氣呵成，讓讀者更容易了解各種動作的正確姿勢或腳法，而在練習中掌握訣竅，學習到足球的技巧與妙招。這是圖解多於說明的一本書，在書中看到作者優美的動作，也感受到他對足球的熱愛與期許。
我樂於推薦這本書，也希望這本書能夠提升國內足球水準和國內民眾對足球的熱忱。
台灣師大體育系名譽教授
前台灣師大運動與休閒學院院長 方進隆
推薦序II
足球，是全世界最普及的運動之一，現代足球運動經過一百多年的發展，已逐漸從單純的競技項目轉化為各國在地的重要運動文化。
在20 世紀上半期，足球風靡的情況還僅止於歐洲及南美洲國家，隨著足球運動的吸引力和電視媒體普及的推波助瀾，足球已成為運動場域中的最大產業，影響深遠，越來越多不分大小、強弱的國家， 紛紛加入了世界足球運動的大家庭。截至2018年11 月底止，國際足球總會(International Federation ofAssociation Football，簡稱FIFA)
的會員國共有212 個國家，相較於聯合國目前193 個會員國，全球足球參與盛況及影像力，可見一般。
近幾年，足球運動在臺灣日益受到國人矚目，除了每四年一次的世界盃足球賽之外，每每只要國家隊出賽，都會聚集大批球迷為選手們加油吶喊; 除此之外，在假日也越來越多小朋友會參加地區足球俱樂部的活動，這都顯示臺灣足球的風氣正逐漸興盛。
體育署也於2017 年提出「足球六年計畫報告，企望建構出良好的足球發展體系，使臺灣足球人才與動能源源不絕。
然要培養具有國際競爭力的足球人才需要長達20 年以上的養成時間，建造優質足球文化需要30 年或是更長時間的累積。
與教育改革一樣，所有人都需要有更大的耐心，藉由慢慢地投資與等待，台灣的足球運動幼苗才有可能在未來10 年打造更穩固的基礎，再由更年輕的下一世代接手壯碩發展起來。
其中，臺灣足球運動推展，最為欠缺即為基層人員教師及教練培養與教材媒體的開發，而想要促進台灣足球運動風氣的真正盛行，單靠政府公部門的力量是很難達成的，透過與商業資源的對接，從更多元的角度促進運動風氣的發展，是現今國際的趨勢。
爾來，收到蘇明池先生贈閱其自費拍攝的「捷足式踢球腳法」，對於其已逾60 歲耳順之齡，仍對足球技術精進抱持執著與投入的熱誠，甚感佩服。
明池先生畢業於台南二中，在學期間即醉心足球，受其兄影響，因緣際會加入南友足球隊，一直擔任前鋒位置，對射門有獨到之處，常以射門王自豪。
高中畢業後進入第一銀行服務，職涯途中轉作生意，仍未忘情足球，先後於台南- 東光國小，成功國小，勝利國小，新豐高中等學校，義務從事學校足球助理教練兼顧問多年，亦為臺南雷虎足球會創始會長。
誠如其影片中所述，臺灣足球員往往缺乏臨門一腳，在關鍵時刻的掌握度不高，影響國際賽事成績。
他希望藉由此足球教學影片，使足球選手在練習射門時能達到： 球質大幅提昇，力道與準度均能提升；動作簡潔，完成速度快；姿式與腳法調整後能進步神速，可謂用心。
本人就讀臺南勝利國小時，自4 年級起即參加足球校隊，因代表國家以致甄審進入臺灣師大就讀，就讀大學期間亦曾一起與明池先生奔馳於足球場上，對於其射門技巧運用與時間掌握印象深刻。
近來，有幸擔任體育署「足球六年計畫」撰述召集人，檢視臺灣，發現自民國65 年起至目前為止，由教育部或中華民國足球協會出版之足球教材僅有4 本，顯示有關足球相關教學與訓練教材相當缺乏，影響足球運動推廣普及與技術發展提升甚鉅，故規劃專業的教學訓練教材乃至關重要之關鍵。
因此，期待有更多像明池先生一樣的專業足球迷，提供個人專業與創意，臺灣的「足球沙漠」現象才可能會有變成綠洲的一天。
國立臺灣師範大學體育學系教授 程瑞福
2018/12/9
作者序
李小龍與截拳道
前武術巨擘，世界武打巨星李小龍生前自創「截拳道」馳名於世。
「截拳道」強調：
實用、簡單、迅速，一切動作以實用勝利為目標。
動作精簡指兩點之間最短距離「一直線」，李小龍認為格鬥中不該浪費多餘時間與動作，不論運用任何動作技巧皆能以「兩點之間最短距離進行」完成最直接攻擊。（節錄自維基百科「截拳道」係李小龍一生練武心血的結晶。）
捷足式踢球腳法
足球員與捷足式踢球腳法，前述武術重點與本書所提倡的多項足球基本腳法神髓相通，理念相符。
故特命名「捷足式踢球腳法」取其音義皆相合，精簡、迅速又實用。
任何足球員若能深入瞭解此腳法的真義，認真練習，融會貫通，必定能夠體能技術大幅精進而有機會成為熠熠發亮的國際巨星！
「捷足式踢球腳法」乃是足球員技術精進的第一把鑰匙！
球王李惠堂狗洞練習法
1912 年6 歲的李惠堂被父母送往家鄉梅州（今梅州市五華縣）錫坑鄉接受基礎教育，並在該地自學足球球技，閒來在其祖屋「聯慶樓」附近的禾坪赤足練球，更以門旁側的狗洞練習射門。（轉引自維基百科）
球王李惠堂射門能如此強勁精準，並且長期獨步足壇揚威國際，必定有其緣故。故本書將仿造此練習法，並且述說其練習特點。
吾人若能按圖索驥，掌握要領，體驗精髓，現代的「狗洞練習法」面壁修練必有大成！
狗洞練習法的優點：
1. 狗洞練習法能將目標大小鎖定，進而提高精準度。並且在沿著地面練習的設計中，必須將射門的目標高度設定在離地10 公分以內對足球的射門來說皆為最高標準。
2. 球欲擊中狗洞，擊中牆壁時的高度，必定不能高於45 公分。（非指飛行中的高度）若能長期練習，低平球將能夠相當精準。
3. 練習射門時以狗洞中心為最佳，以離地面10 公分做為射門規範。由於踢球射門途中，尚須顧慮足球草地給予足球射門時的摩擦力因而距離地面10 公分的踢射，恰好能脫離草的阻礙，進行順利、強勁且精準的射門。
4. 由於係對著牆壁練習不用撿球，不用找人接球，不但方便度增加了，實際練習的份量不知不覺中亦增加了數倍之多！當然會進步神速！
5. 在實際比賽當中，視狀況之需要將「狗洞」虛設納入而能很自然的踢中目標「狗洞」，也就是欲傳球時則想像傳球標的處有一「狗洞」，就像平常練習一般準確的傳向該「狗洞」即可！欲射門時則想像守門員的兩旁皆有「狗洞」。守門員及門柱之間有一假想「狗洞」自然的射向該「狗洞」即可！
現代的「狗洞練習法」
不須在牆壁上挖設「狗洞」，只要在牆壁上畫設「狗洞」即可。
建議尺寸：自地面起，高55 公分，寬45 公分（略呈直立方長方形狀似「狗洞」）。
實際練習方法：
1. 由短距離五米開始練習，踢向設定的目標（狗洞練習框）。
2.
每球皆須擊中「狗洞」並且左右腳輪番出腳，不可停球再踢，左腳踢一個，右腳再踢一個，持續不斷的練習，球自牆壁回彈後，立馬直接再踢，不間斷，由此來控制每一球的準確度與力道，（每踢一球均得控制力道大小，當踢重或踢輕時，皆無法連續踢球，如遇失控時，必須全速恢復練習，不得在練習半途中斷或者得到多餘的喘息機會）體能與技術必須同時成長精進，在最喘、最累的時刻仍能維持高技術、高準度於不墜！
3. 熟練之後，可以自行斟酌拉長距離，而上述控制力道且不停球的練習，當可拉長至12 米左右，練習方式同上。（以上係指腳內側、外側等各種低平球練習）
4. 距離增長到16.5 米以後，須全力踢球，（包括腳內側低平球及正腳背強力射門）球勢強勁，以致無法連續踢時，須順勢對強力回彈的球做為接控球練習，連續動作訓練即（接控球+ 盤射合一）球彈回來（接控球+ 盤射合一）左右兩腳輪番練習接控立即加上盤射合一。其間若有失控時，須全速追撿回來，不可間斷練習！訓練之份量及品質乃能兼顧！
作者序II
「捷足式踢球腳法」的誕生演進過程
作者本人於2008 年暑假初期，承蒙台南縣新豐高中足球總教練: 我的南友足球隊足球前輩- 張政吉先生應允，投入參與該球隊的訓練; 擔任教練，「你能夠來幫忙，我絕對歡迎！」政吉兄這麼說:「蘇教練的射門非常好，我希望你們要好好的學習」，他正式的把我介紹，並且把球隊的訓練交給了我！約莫一個半鐘頭後，下課時間之前，總教練鳴哨集合訓話;
政吉兄當著全體隊員面前，攬著我的肩膀，「這是我的兄弟！」，他很滿意的說道！
當時新豐高中足球隊，係由體育班足球專長的學生組成，每個年級約16 名，三個年級共48 名，由於有高一新生參加暑期集訓( 他們有可能三年之間受教於我)，於是我決定認真努力的傳授「正腳背強力射門」，以免絕技失傳！這是我一生中第一次把「正腳背強力射門」列為基本動作，來進行教導、訓練學生！！
我每天不厭其煩的反覆講解又講解; 示範又示範，針對學生的每一次踢球不斷的、很有耐心的，提醒其錯誤之所在; 無奈總是感覺教學成果未臻理想; 每天下午都有一個練習橋段，由我本人立於18 碼正中央，逐一餵球供給隊員們逐一傳球、趨前，調整步伐作第一時間的射門練習;
如此一來，每一個射球，都完全在我的面前進行，我能夠就近立刻的給予簡捷又正確的講評與提點！！就這樣日復一日，這段期間，我在最近的距離，直接觀察了無數的「正腳背」射門鏡頭; 不知不覺中這些一個個、一幕幕的射門鏡頭，烙印在我的腦中:
有一天，回到家，打開電視，正在播映歐洲國家盃足球賽，猛然間，起腳射門了，那錯誤的動作經由我的眼簾，直接射到腦海裡面，竟然與我隊員們的錯誤動作，完全吻合。就像是同一個模子刻出來的！奇怪了，這些國際一流的球星竟然會和台灣南部鄉間的高中球員，犯著相同的基本動作方面的錯誤！
該次賽事的電視轉播製作甚為精良; 每有射門鏡頭必定立刻重播三次，且必有一次是由球門正後方高處拍得的清晰，正面鏡頭:本人乃得以有更清楚、更詳準的分析、研究！
這是極重大的發現，對於射球品質極端要求的作者而言！當時歸納出下列三大共同缺點( 包括我的學生們以及所有在電視上出現的世界各國明星球員)
缺點一：身體僵硬致無法順暢前進，只靠一隻腳的力量猛踢，沒把助跑力量送出！
缺點二：踢球腳沒有筆直送往目標，形成斜線切角，這樣的踢法，會造成力量流失且準確性不高！
缺點三：基準腳踩在球的後側方，即身體未達到球的正上方，亦可稱為太早出腳，致踢球時身體向後仰，大部分就踢成高飛球！
這段期間我提出了四大調整，改正重點：
重點一：輕鬆、自然、順利往前，支撐腳著點正確。
重點二：踢中球後，踢球腳持續向目標運送。
重點三：身體亦持續向目標前進。
重點四：踢球腳之著地點，需位於目標線上。
更進一步的，我找來了專業攝影師，來拍攝清晰又角度良好的射門鏡頭，以便能夠更清楚的分辨出何為不正確? 何為正確?
最主要的示範者邀請了當時甫自英超波爾頓隊練習回國的「林家聖」先生，他在小學時代與筆者曾有師生之緣。在此數月之前，我曾單獨的教導於他，當時感覺他似已學會了，射得不錯了; 那知道一開始錄影，他已把我上次傳授的正確腳法忘個精光，所錄下來的竟成了錯誤的示範！他一定是工作太繁忙，完全沒有練習所致，於是我在一旁努力的持續的解說。提醒，試圖喚起他的記憶;
大約經過短短幾分鐘以後，他竟然可以當場改正過來，後來錄影到的鏡頭就成了該影帶的優良示範動作！
影帶完成一段時間以後，有一天我把所有拍錄到的資料再度詳細的省視; 赫然發現，示範者踢球時拉弓甚大，向後又向上強力拉弓，然後依靠著超級強健的踢球肌肉群，強力盡力的向下，向前猛拉，用來踢中球體，表面上看來似乎不錯;
因為這時候他的動作，已經有調到正面了，拉弓是正的，踢出去也是正的，踢中球後身體也能繼續前進，踢球腳也能落在目標線附近，但是整體感覺就是不夠輕鬆、順暢，全部的力道並未完全釋放出去！
這時候，我猛然發現我先前的教學太粗糙了，竟然沒有把學生們錯誤的先置動作，先調整過來，而一昧的要求得到優良的結果！這樣的話，當然是效果不彰啊！我必須衷心感謝他們認真的學習態度，並且付諸行動，讓我有機會找到了更精確有效的教學方法，尤其是林家聖先生的熱心幫忙！
嗣後我又陸續發現，不僅是「正腳背強力射門」適用此練習腳法，包括「腳內側地面球腳法」、「高吊球腳法」也都可以透過踢球先置動作的調整，得到很大的改善與精進！由於此腳法動作精簡、速度快、威力強大，自成一格，特命名為「捷足式踢球腳法」。
願與全體足壇人士共勉！
捷足式踢球腳法創始人 蘇明池
作者序III
「功夫祕笈」與「幸福足球」
本書取名「足球功夫祕笈」、「功夫」二字意指學成之後必可擁有超乎他人的，更加高級的，更為精密的「足球技術」，「足球功夫」; 進一步能夠使得往後的足球生涯，變成為「幸福的足球生涯」。
一位技術平庸的選手，在遇到旗鼓相當的對手時，往往容易充斥著緊張的情緒，於是乎產生失誤，捉襟見肘，左支右絀，演出大為走樣; 於是乎惱羞成怒，無法保持冷靜，犯規頻頻，根本無法享受到比賽的樂趣！
一個技術高超的選手，不論遇到的對手有多強，必定能夠始終保持冷靜的頭腦，堅定的意志，以最積極的態度去進行嚴密又穩健的防守，並且絕對不會犯規，堅壁清野、穩住陣腳之餘，偕同隊友伺機反攻，所學所長如能順利發揮，則必定勝利在望; 至少能在激烈的爭戰當中，汲取更多經驗，進一步磨練各方面的技術應用; 深切體會臨場中的各樣變化;
把激烈的比賽當成訓練的一環。在比賽中印證自己的各項技術，並能取得最大的成長，賽後並能夠與隊友們真切的檢討，去蕪存菁，戰績必可蒸蒸日上！「幸福足球」永遠屬於你！
小時候觀看武俠小說，其劇情不外乎: 有某一位資質聰穎少年人，無意中撿到一本「武功祕笈」不消鑽研多久，便成為武功高強的正義使者，云云，並且立下了許多不世之功，享譽武林，等等……
現在「幸福」的事情發生了，很輕易的你已取得了這本「祕笈」，它並不會讓你不勞而獲的變成足球高手，而是提供了許多新的創見，許多前所未聞的更有效率的訓練祕方，針對自己的缺點來進行訓練;
針對比賽所必須用到的高級技術來進行訓練，在高效率的日常訓練當中，迅速的累積足球的專用體能，與「人球合一」的特殊爆發力，短期內即可突破各種「技術瓶頸」，進入更為優質的嶄新的高技術境界！！這樣的訓練本身就是太幸福了！！
如果是一位足球教練的話，那就更為「幸福」了！只要能夠深入瞭解本「祕笈」所述的訓練內涵，體會「足球功夫」的精髓，讓你旗下的選手能夠在比賽中，地面球爭搶占盡優勢，跑位積極，傳球準確，接控球美妙，射門動作迅速有效，球質強勁精準富殺傷力……
一支長期處於落後的球隊，( 例如我國代表隊)，如果只著眼於向國外取經，則你的訓練內容頂多與該外國接近或類似而已，無法有迎頭趕上的機會，是可預見的。
根據長期的觀察，現今全世界共通的訓練教材，只能訓練出一般平庸的足球技術，那些少數的頂尖高手，少部分是天賦異稟的天才球員，大部分是靠著自己豐富的想像力，在大量的激烈的比賽爭戰中，根據實際需要逐漸磨練出比較能克敵致勝的一招半式而已，其他更多數的人苦練了無效或錯誤的招式，而不自知的所在多有……
本「祕笈」已經制定出了簡單、明瞭、正確、實用的各種招式與訓練方法，在短期內即可取得最大的進步空間，並且各樣單項動作練成之後，均可以互相聯結，活用於比賽當中。例如:
盤射合一、盤傳合一，盤吊合一等等，詳如內文所述，視戰況須要巧妙而完美的加以發揮運用，讓一向艱苦的激烈球賽，變成為一種享受，一種優良技術的發揮，各樣嶄新創意的呈現「幸福足球」於焉而生！就連一向不離不棄的足球迷們，也將一掃陰霾，笑顏逐開，成為了「幸福球迷」！
是所至盼！！
捷足式踢球腳法創始人 蘇明池
