羅傑‧費德勒網球全書

推薦序
源起    5

第一章  學會活出自己    5

第二章  學習玩樂、投入    6

第三章  學習定位、思考    7
1判讀賽況、移位、就位、回位    7
2比賽速度    9
3策略與對賽計畫    9
4 過渡區    11

第四章 學習移動    13
1身體敏捷性、柔軟度與耐力    13
2 協調與分解    14

第五章 學習動作    16
1 技巧    16
2 重心支撐    17
3 握拍    19
4 發球    21
5 回發球    23
6 正手拍    29
7 反手拍    35
8 截擊    38
9 半截擊    43
10 扣殺    45
11 近網短球    46
12 穿越球和高吊球    49
13 進攻球及上網球    51
14 特殊擊球及雙打    53

第六章 學習自制力    55

第七章 學習投入競賽    58
1 訓練    58
2 比賽    59
3 結果    61
4 分析    62

第八章 學習適應、蛻變    63
1 學習的時刻    63
2 建立聲譽的時刻    64
3 蛻變的時刻    66

第九章 學習沉浸於網球運動的快樂中、接納自己    67
…尾聲    69

推薦序

窺看費天王的驚人成就

　　職業網球世界裡，沒見過他打的技術，只有雙手反拍；沒見過他拿的冠軍，只有奧運單打。能擁有這樣全面性的技術，以及眾多競賽頭銜的選手，還有誰能不認同「他」就是世界上最偉大的網球巨星Roger Federer (羅傑•費德勒)。本書以費德勒為主角，可吸引廣大讀者的興趣，他是有史以來最偉大的選手之一，在其網球生涯，已創造許多驚人成就，且他尚沉浸及享受於網球世界中，繼續創造個人歷史。

　　費德勒在球場上的整體表現，流暢的協調性，完美無瑕的動作，優雅又具攻擊性，細膩手法，翩翩風度，優雅的人格特質，著實令人著迷。本書作者猶如臥底般的情蒐，將費德勒的打法與心思訴諸於文字，其將曝光。書中談到網球技術及心理層面，並談到體能、敏捷性、柔軟度之重要性，每章節除重點式的描述費德勒之打法及其心意外，並以觀察、學習、感覺及避免等四階段，總結回饋心得與建議，淺顯易懂，若能拜讀此書，學以致用，對其網球知能必能有效提升。

　　如同書中提到：『沈著源於自信，自信源於勝利，勝利源於努力不懈，努力不懈源於渴望，而渴望則源於成功達成某件事的喜悅。』。在網球運動中，透過玩樂、投入、並進入學習與思考，在沉浸與快樂中生活，享受接納任何事物，並願意接受、給予、認可的人生觀。給予選手者之建議：雖然我們無法憑空成為費德勒，但是可以學習像他於面對任何事情時，皆做好準備，專注其中，並從中學習與享樂，當你已經盡全力表現，比賽結果揭曉那一刻來臨時，無論勝敗，都敞開心胸接受它吧。給予執教者之建議：嘗試做長期規劃，學會保持耐心，教導你的孩子、學生們，讓他們瞭解掌握網球全面性技巧及知識的好處，它絕對是快樂的泉源，同時，在像網球這樣極富變化的運動中，亦可以帶來無窮盡的樂趣。
書序

一代大師

　　Roger Federer從孩童時期就是一個真正的運動愛好者，這點是成為出色運動員的重要基本條件。同時，我們也可以從他身上學習到要成為一位出類拔萃的運動員最重要的特質，那就是他對於運動，特別是對網球的那股純然的熱情、喜愛，以及對於網球一切歷史和知識的鑽硏及瞭解。加上從小父母正確地引導，以及長期辛苦的正確訓練，才能將上帝所賦予他的才華發揮地淋漓盡致，一位當代大師才能呈現在我們觀眾面前。

　　當然，能夠完美地將這樣的熱情與天賦結合，不論在任何領域，相信都能造就偉大的一代名將。如果ROGER不從事網球而踢足球的話，我想他會是一位縱橫全場，具有領袖氣息，同時深具創造力和進攻力的全能中場。Roger所具備的特質和王者風範，同樣也能從Rod Laver , Pete Sampras ,Michael Jordan ,Jack Nicklaus 和Tiger Woods的身上看到！

　　欣賞本書中所拍攝的精彩相片，一眼就能讓人感受到Roger在比賽中總能沈浸在一種不受外界打擾的寧靜世界中。這點，從任何一張撃球的定格照片，你都可以感受到他在撃球的瞬間，有種不可思議的「寧靜」氛圍；彷彿在那瞬間一切時空都凝結靜止。當然，這其中有部分是來自於Roger天生優異的平衡感以及那歷經長時間所焠煉出來的無懈可擊之技巧所使然，但這也代表Roger的撃球境界是如此地與眾不同。此外，ROGER注視球的眼神也很柔和安詳，這點與網球比賽實際在進行時那種高強度的張力和猛爆的速度形成強烈對比。好像一位天才藝術家正在凝視和欣賞自己所「打」出的每一件作品。此外，你也可以從他在擊球瞬間（不管發球或底線擊球），在拍面撞擊到球的那一剎那，眼睛都會習慣性的關閉去感受到這點.

　　另外，ROGER和PETE SAMPRAS一樣，都擁有一種只屬於他們這一級的大師才有的共通點，那就是一種無法解釋但又極為自然的自我演化能力！他們能在其漫長的職業生涯中，於各個不同階段，在累積一段時間經驗之後，能夠自然地藉由天生的演化機制，將自身的球技面向提昇到一個全新的境界！最終，慢慢蛻變成為一代大師！這是世間罕有的才華，當然更不是教練所能夠指導的，也練習不來的能力。只能說那是上帝所賜予的gift.

　　當代的球迷何其有幸，能夠目睹一位天才在過去的這十幾年間所帶給觀眾無數的經典戰役，同時，他又是如此自律，很少受傷，總能將自己保持在最佳的競技狀態。ROGER藉由手中的球拍，向人們演繹著網球的力與美，詮釋著卓然的運動家風範。

　　本書是作者以及專業，長期從球技、作戰策略、心智、品德各方面仔細地觀察Roger所得到的心得结晶，許多方面也與我的觀念不謀而合！此外，這本書除了對這位大師的球技進行深度細膩的剖析之外，也是一本很棒的網球教材，內容知識豐富，包羅萬象，值得推薦。