一用就靈：高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法

高血壓食療與按摩
正確認識高血壓
6  什麼是高血壓／高血壓的發病原因
7  如何判定高血壓
8  血壓升高與高血壓病的關係／高血壓的危險症狀
科學飲食降低血壓
9  高血壓患者應提倡的飲食策略
10 高血壓患者應摒棄的飲食習慣

專家推薦對症食療方   
10 老虎菜
11 涼拌西瓜皮／雙仁拌茼蒿
12 皮蛋拌芥菜／木耳拌黃瓜／番茄絲瓜
13  菠菜拌牡蠣／小番茄炒苦瓜
14  油菜炒蝦米／豌豆飯／燕麥飯
15  蘋果什錦飯／紫菜包飯
16  玉米山藥粥／玉米燕麥粥／黃瓜銀耳湯
17  綠豆芹菜湯／薺菜豆腐羹
18  香菇木耳湯／火腿洋蔥湯／蘋果銀耳瘦肉湯
19  竹蓀黃瓜湯／毛豆絲瓜湯
20  山藥玉米濃湯／香菇菜心／海帶湯
21  鮮蘑炒豌豆／海帶木耳菜湯

降血壓特效穴位按摩
22  降壓溝／中府穴
23  血海穴／太沖穴
24  太溪穴／百會穴／陰陵泉
25  尺澤穴／曲池穴
26  崑崙穴、太溪穴／攢竹穴／風池穴
27  內關穴／湧泉穴
28  腎俞穴／豐隆穴
29  三陰交／安眠穴
30  印堂穴／四神聰／神門穴
31  太陽穴／大椎穴
32  心俞穴／陽谷穴／陽谿穴
33  人迎穴／陽陵泉

高血脂食療與按摩
正確認識高血脂
34  如何判定高血脂／高血脂的自測方法
35  四大血脂檢查項目判斷有無高血脂／高血脂的發病原因
36  哪些人易得高血脂
37  高血脂的危害

科學飲食降低血脂
38  高血脂人群日常飲食注意事項／高血脂患者應提倡的飲食策略

專家推薦對症食療方
39  蒜泥茄子／涼拌蘿蔔絲
40  木耳炒苦瓜／松仁玉米／菠菜豆腐皮
41  高麗菜炒玉米／豆腐絲拌黃瓜
42  栗子燒白菜／冬菇燒白菜／胡蘿蔔炒木耳
43  香菇燒油菜
44  優酪乳布丁飯／玉米南瓜餅
45  紅薯糯米餅／蕎麥菜卷
46  蘿蔔絲麵糕／牡蠣南瓜烙／山藥粥
47  綠豆米粥／豆苗蛋湯
48  番茄紫菜湯／牡蠣蘿蔔絲湯／芹菜爆鱔絲
49  紅薯羹／大麥豌豆粥

降血脂特效穴位按摩
50  豐隆穴／命門穴／大腸俞
51  解溪穴／足三里
52  手三里／內關穴／三陰交
53  太沖穴／大橫穴
54  帶脈穴／滑肉門／三焦俞
55  肝俞穴／腎俞穴
56  天樞穴／陰陵泉／胃俞穴
57  中脘穴／氣海穴
58  下脘穴／陽池穴／合谷穴
59  公孫穴／地機穴
60  少澤穴／陽陵泉／水道穴
61  湧泉穴／神闕穴

高血糖食療與按摩
正確認識高血糖
62  正常人血糖一天的變化特點
63  如何判定高血糖／高血糖的發病原因
64  哪些人易得高血糖

科學飲食降低血糖
65  認識糖類／應嚴格控制糖類食物的攝取量／高血糖病人糖類的攝取對品質要求嚴格
66  含糖類豐富的食物

專家推薦對症食療方
66  素雜拌
67  菠菜拌胡蘿蔔／三絲黃瓜
68  炒拌芹菜豆腐皮／地三鮮
69  黃瓜拌海蜇／芹菜拌魷魚
70  咖喱蒟蒻豌豆／一品蘿蔔絲／黃豆芽炒韭菜
71  絲瓜炒番茄／素炒小白菜
72  鮮蘑油菜／綠豆飯／五彩米飯
73  清炒紫色甘藍菜／雙耳炒苦瓜
74  蒜香扁豆絲／攤蓧麥蛋餅
75  黑米麵饅頭／素餡蕎麥蒸餃
76  玉米粉菠菜粥／生菜紫菜湯／蘿蔔蝦米湯
77  銀耳南瓜湯／鮮蝦萵苣湯
78  山藥南瓜湯／三彩菠菜
79  韭菜炒雞蛋／山楂薏米燕麥粥
80  首烏燉肝片／百合山藥豬胰湯
81  冬瓜番茄湯／玉米鬚湯

降血糖特效穴位按摩
82  胰俞穴／脾俞穴
83  足三里／胃俞穴／中脘穴
84  氣海穴／腎俞穴
85  曲池穴／太溪穴
86  魚際穴／太沖穴／大椎穴
87  三焦俞／膈俞穴
88  膽俞穴／巨闕穴
89  太淵穴／尺澤穴
90  地機穴／勞宮穴／商丘穴
91  陽池穴／照海穴
92  肺俞穴／關元穴
93  三陰交／天樞穴
94  天宗穴／豐隆穴／光明穴
95  心俞穴／中極穴

前言

（三高特效療法）

　　根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數飽受三高所苦！

　　患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，因此三高不再是銀髮族專利！衛生福利部所公佈的國人十大死因，新陳代謝症候群（三高）年年皆榜上有名！

　　根據WHO報告指出，心血管疾病每年造成2000萬人死亡。生活水準的提高，工作節奏的加快和不健康的飲 食習慣造就了大量的高血壓、高血糖、高血脂患者， 嚴重地影響著人們的身心健康。

　　「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的「富貴病」，故又稱之為「文明病」，屬於高發慢性非傳染性疾病。「三高」更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。

　　一、高血壓系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。

　　二、高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為「隱形殺手」。

　　三、高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

　　本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性和可操作性為指導，不僅適合 所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而 且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有 非常切實的幫助。