大字版 3D圖解 穴道淋巴按摩 按對最有效：首創3D 透視圖，掌握正確位置，效果當然到位！

前言 2
一目瞭然！淋巴與穴道圖 8
使用本書的方法 20

第一章    希望各位加以掌握！淋巴與穴道的效果 21
淋巴是甚麼？ 22
淋巴避免疾病危害身體 24
淋巴緩緩地流動 27
血液與淋巴液具有不同效果 30
穴道位於身體的哪個部位？ 32
穴道按摩並非僅限於東洋醫學的秘傳 35
變得更加美麗的處方籤○1  提高按摩效果的三個小提醒 38

第二章    基本技巧 39
「穴道按摩」與「淋巴按摩」的效果 40
尋找穴道的正確方法 42
穴道按摩的正確方法44
淋巴按摩的正確方法46
變得更加美麗的處方籤○2 開始自我保養之前應該多加留意的事 48

第三章    擺脫疲勞與身體不適！ 49
全身倦怠 50
肩膀痠痛 52
頸部痠痛 54
腳部水腫 56
腰部倦怠 58
頭部疲勞 60
眼睛疲勞 62
便祕與腹瀉 64
胃部不適 66
高血壓與低血壓 68
膀胱炎、頻尿 70
痔瘡 72
暈眩 74
耳鳴 75
鼻塞、花粉症 76
過敏 77
宿醉 78
心悸、喘不過氣 79
搔癢 80
打鼾 81
變得更加美麗的處方籤○3 所謂的撫摸 82

第四章    舒緩疼痛 83
頭痛 84
腰痛 86
背痛 88
膝痛 90
坐骨神經痛 92
肘痛 94
牙痛 96
變得更加美麗的處方籤○4 變美麗的生活習慣小提醒 98

第五章    整理心境 99
陷入憂鬱時 100
想要提高專注力時 102
感到不安時 104
輾轉難眠時 106
想要舒緩緊張時 108
變得更加美麗的處方籤○5透過豐富的飲食生活打造由內而外的美麗

第六章    解決女性煩惱！ 111
體寒 112
經痛、經期不順 114
PMS（經前症候群）116
更年期障礙 118
不孕 120
變得更加美麗的處方籤○6 打造勻稱的臉部與身體吧 122

第七章    有助於養顏美容與減重 123
打造小臉○1 124
打造小臉○2 126
打造美麗的胸口至鎖骨曲線 128
臉部鬆弛、斑點 130
黑眼圈、暗沉 132
掉髮、白髮 134
痘痘、膚質問題 136
豐胸 138
縮小腰圍 140
提臀 142
擺脫蝴蝶袖○1 144
擺脫蝴蝶袖○2 146
打造美腿○1（大腿）148
打造美腿○2（小腿）150
促進新陳代謝、燃脂 152
排毒 154
控制食慾 156
變得更加美麗的處方籤○7 以「植物性化妝品」變身素顏美人 158

依症狀分門別類的索引 159
 

前言

加藤雅俊

　　現代人往往過著不規律的生活，進而導致肩膀痠痛、頭痛、眼睛疲勞酸澀、手腳疲憊不堪等身體不適。除此之外，隨著年齡漸長，體型走樣、膚質變差等問題也逐漸增加。而本書所介紹的「淋巴按摩」與「穴道按摩」能夠幫助各位消除上述煩惱。

　　雖說人們近年來逐漸產生「淋巴負責排出體內老廢物質」的認知，但是仍鮮少有人充分了解其構造。而淋巴遍布體內各處，可說是與我們的健康密切相關，產生了極大的作用。我希望以自身所具備的醫學知識為基礎，將獨家的淋巴按摩技巧傳授給各位，以期各位能夠發現淋巴是多麼了不起的器官，於是便撰寫了本書。

　　本書在確實介紹「為何淋巴有助於提高免疫功能？」、「為何淋巴具有排出老廢物質，進而消除水腫與鬆弛等問題的效果？」等淋巴的構造之餘，也會一併介紹各種能夠活用於維持健康與美貌的按摩與伸展技巧。

　　作用於淋巴的「淋巴按摩」以及「穴道按摩」屬於截然不同的兩種技巧，但若是能搭配使用這兩種技巧，就可以獲得更為龐大的加乘效果。由於這兩種技巧皆屬於能夠「徒手」進行的簡易保養，因此即便手邊缺乏售價昂貴的美容儀器與按摩儀器，也可以獲得最為優異的自我保養效果。

　　本書所介紹的都是我個人在實際為客戶進行按摩時，對方感到最有效果的項目，希望各位務必要活用它們來幫助維持身心靈的健康與美麗。