大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速

作者序

　　起心動念設計了這門保養課程，因為我發現過去推出的課程似乎仍無法完全滿足顧客的需求，他們在我設計的SPA課程中仍感到不足，於是啟動了想另外經營這門課的想法。

　　每當美容師幫助顧客進行臉部、身體SPA或是掏耳朵服務時，時常會發現許多顧客還是反映其臉部或身體仍持續有某些不適症狀，雖然我與同仁們皆清楚知道這些症狀是由壓力而來，然而若遲遲無法排解壓力，它就會持續積壓在頭部，進而導致身心運作不協調。

　　我真的都知道顧客的問題所在，但是若運用頭部按摩、頭皮SPA或在課程中特意多安排一點按摩，這樣的思維似乎無法真正解決問題，當時的確沒有針頭部腦疲勞的專業保養課程。

　　了減輕顧客們的頂上壓力，「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」保養課程就在這樣的需求下研發出來。果不其然，當這門課程在二○一八年下半年推出後，立刻獲得多數顧客的極大好評，尤其當進入深度睡眠，身體或皮膚的修護力提升，更大為提高了臉部及身體的保養效果。我發現來預約腦疲勞放鬆按摩保養課程的顧客還真不少，特別的是男女各占一半比例，讓SPA不再單只是女士們的專屬福利囉！

　　多數顧客大約在進行腦疲勞放鬆按摩的SPA課程十分鐘後就呼呼入睡，然而有些顧客為了想了解美容師的腦疲勞按摩手法，硬撐著腦部的疲累，讓自己刻意清醒、不睡著，但因為按摩的課程實在太舒服了，終究不小心就睡去；又強迫自己醒來，後來仍不敵美容師柔軟且舒適的按摩手技，又不小心又睡著，陷入週而復始的回圈。每每想起這些顧客在按摩時所發生的事，令人不禁莞爾，讓人覺得這實在是一門著實有趣的SPA保養課程。

　　想要解壓就必須要找到源頭，而不能再只有單單仰賴按摩身體、按摩腳底，就以為可以讓身體放鬆。由於顧客能有更細緻的選擇， SPA的服務項目也愈來愈多樣，不再只求按一按或推一推等簡單形式。因此我致力於研發各種針對不同需求的課程，讓每個保養療法都有其專業及獨特之處，其中包含「深層好眠——腦疲勞放鬆按摩」。

　　研發出一套新的按摩法是如此不易，為何我卻選擇公開它，並撰寫成這本工具書呢？關於這點，我是這樣想：

　　在生活中，我期許自己與身邊的人，都能以「dear my body，愛惜自己的身體」為出發點，不斷提醒自己挪出時間，使自我可以沉浸在舒適空間中，度過一段讓自己能重回身心平衡的健康生活時光。

　　透過體驗式的學習課程，傳遞SPA的價值。尤其在豐衣足食的現代社會當中，人們更不能捨棄「知識」與「學習」。我總是提醒自己，能投入一段與自身所學不同的專業也是一種「獲得」，若在求知的過程中有所收穫，就會像是在人生道路上拾獲一件名叫「幸福」的事；學習SPA的相關知識與技能也是如此，其中也包含SPA的授業者將自己的知識、經驗﹁教導﹂予他人的收穫。

　　也因此，倘若我能將SPA所傳達的健康、自然且有趣的體驗妥善地運用在日常生活中，讓身心能透過自身所學習的SPA知識與技能獲得舒緩，使之實踐，絕對能為自己的生活帶來不同的改變。

　　走在漢方SPA的路上已邁入第十年，能為讀者及顧客獻上此書，是件多麼令人開心的事啊！

導讀

「腦」的疲累與「心」的疲累息息相關

　　你是否曾經覺得自己近期的身心狀況不佳，時常出現「啊！好像使不上力！」、「感覺有種無力倦怠感！」、「怎麼做都完全無法集中精神！」、「最近常常忘東忘西、工作出差錯！」，甚至出現「最近心情不太好……」的感受呢？

　　什麼是腦疲勞？
　　這些讓自己覺得身心都處於疲憊狀態的情形，極可能都是因為「腦疲勞」所造成的！尤其現代人的生活步調快速，且工作壓力龐大，所到之處又處處可見智慧型手機或是無線網路設備，讓人常有好像整天都是處於工作備戰狀態的錯覺，使得大腦常常要不斷吸收及處理各種資訊，這也導致大腦時時處於活動狀態，似乎絲毫沒有一點些微喘息的時間。

　　據說，現代人一天所接收到的資訊量大約相當於四、五百年前的人類一整年所能接收到的資訊呢！這就好像手機的容量明明沒有增加，但內建的資料或是app卻不斷存取，造成手機裡剩餘使用容量愈來愈少，手機的負荷卻愈來愈高，於是運作愈來愈慢。

　　腦疲勞的原因
　　那麼，究竟有哪些因素會造成我們產生「腦疲勞」呢？諸如視覺消耗、工作壓力、精神緊繃……許多學生或是上班族長時間坐在電腦桌前，眼睛時常盯著電腦螢幕或是手機、平板電腦。當眼睛長期受到大量藍光的刺激，就容易產生視覺疲勞的情形。引發人類腦部疲勞的重要因素之一就是因為「眼睛疲勞」所引發，所以「視覺的消耗」就是導致腦部疲勞的其中一個重要因素。

　　此外，我們時常會對於工作的壓力感到疲勞、對於家事的勞動感到疲勞、對於運動後的肌肉痠痛感到疲勞、對於生活中複雜的人際關係感到疲勞等。然而，這些其實也都與「腦部疲勞」息息相關！我們的頭部並非只有毛髮、頭皮、肌肉；頭皮底下的大腦也非常精細複雜。當腦部一旦過度遭受生活中的壓力累積且沒有適時進行排解，那麼腦部就很有可能會發出緊急訊號。

　　長期處於精神集中且緊繃的狀態下，不僅會讓人承受過量的壓力，也是造成自律神經中樞疲倦的原因。而且如果掌管理性智慧的左腦需要在短時間內處理大量的資訊內容，就會造成腦部的過度使用，這也是引發疲勞倦怠感的因素之一。

　　一般而言，如果只是單純肌肉疲倦，通常會有肌肉疼痛的明顯症狀；身體其他部位的疲倦也都很容易就可以察覺。但是腦疲勞通常不會有很明顯且直接的症狀，假如自己又不特別去注意頭部有什麼變化，就很容易因此而被忽略，更容易造成腦部疲倦持續累積惡化。

　　自我檢視生活習慣
　　您不妨先檢視自己的生活習慣，想一想，自己有長期睡眠不足、運動不足、生活習慣不規律或是吸菸、酗酒、偏食等壞習慣嗎？因為這些不規律的生活習慣也可能是引發腦疲勞的原因呢！即使只是輕微的腦疲勞，也可能會讓人容易負面思考、悲觀、容易心浮氣躁、抗壓性低，或是有造成體內荷爾蒙不平衡、血液循環不順或是新陳代謝下降等問題！

　　當腦部疲勞變成長期的慢性疾病時，就會提高引發腦部老化的可能性。千萬不要小看腦部老化！一旦腦部發生老化現象，各種生活常見的疾病，如：糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、肥胖、心臟病等，發生的機率就會提高，或是促使失智症等認知障礙的問題產生。