序
在我所有的學生中，李世源也許不是心理學學得最好的一個，也不是最聰明的一個，但算得上最能思索的一個。以九型人格理解他，他是5型——思想型。5型的人做事的動機是想了解和明白一切事物，並以此達到自我滿足。
市面上的壓力情緒管理類著作至少幾十種，但往往都過於專業與理性，讀者在理解和應用上就打折扣了。而這本《別扛著：做自己的減壓教練》最大的特色是鮮活，它更像「流行元素串燒＋科學心理減壓」。不僅融進了職場和生活中多個鮮活的案例，更穿插了學員小紙條、詼諧故事、網路段子、俚語俗語、詩詞歌賦、民間諺語、流行歌曲、歇後語、順口溜、打油詩、時政新聞、今古對比等，就連口語化也是南腔北調的（可能跟作者常年在中國各地授課有關）。豐富的流行元素讓這本書活潑有趣，兼顧了不同層面讀者的需要。
令我觸動的是，李世源把自己的內在也放進書裡，顯示出他真誠面對讀者的一面。不誇張地說，讀者可以在書中聽到他的心跳。無論是他拿自己開玩笑，還是把身邊人的故事放進來，都是自然為之。不是因為那些故事有什麼了不起和震撼性，我猜想他是在暗示讀者：「我教大家減壓的思想和方法，自己也在努力踐行。」
作者秉持著一個講師的社會使命感，努力傳播積極心理學的研究成果。誠如作者所言「壓力無法戰勝，只能管理。」大家從書中學到的不是一個個的「術」，而是一種讓自己更快樂、更幸福的管理思維。
人真正的壓力來自內心龐大的自我期待。這種「期待」是更高層面的痛苦。人們也只有在痛苦之後，才會重新思索生命的意義，才會達到一個撥開迷霧見晴天的新的精神境界。所以，誰痛苦誰成長。這些在書中都可以尋覓到作者探索的痕跡。
這是一本通俗易懂、活潑有趣的心理學著作，我很願意推薦給大家。
清華大學心理諮詢中心主任 李焰教授
