家人的第二張臉孔：擺脫「相愛又互相傷害」的7種心理練習

　　家庭治療師催光鉉以心理學角度切入，分析一篇篇撼動人心的臨床案例，
　　讓你了解你的家庭問題。

　　你或許曾經這麼想過：
　　為何總是忍不住對最親近的家人發脾氣？
　　為何自己很努力表現了，家人卻還是挑剔自己？
　　為何總是說出互相傷害的言語？
　　為何想脫離家人？
　　為何會沒來由地感到悲傷與孤單？
　　為何努力建立美好的新家庭，卻又重演原生家庭的傷痛？

　　其實，家人對你的那些苛責、要求、忽視與冷戰，
　　是他們太愛你的表現。

　　或許，你會問，那為何每次鼓起勇氣親近他們，從父母、另一半那邊，換來的卻不是想要的溫暖與呵護？

　　原因就是，他們付出的愛，並不是你要的愛：
　　父母認為「關心你的飲食習慣、關心你的財務狀況、關心你的工作薪水」就是愛孩子的表現。
　　丈夫認為「工作上努力賺錢、幫忙做家事、買大房子」就是愛老婆的表現。
　　太太認為「煮營養均衡的晚餐、照顧你的父母、努力帶孩子」就是愛老公的表現。
　　孩子認為「在有名氣的大企業上班、送昂貴的禮物」就是愛父母的表現。

　　其實，你只是想要，心受到呵護和理解。
　　但你卻習慣用對方是否給予「你期待的愛」來判斷是否被愛；卻不曾說出，想要對方如何對待自己。
　　認為對方應該要「感應到」、「主動發現」你的需求，才是愛你的表現。

　　然而，啟動幸福的關鍵，就在你的身上。

　　◆互動平淡的Ａ家庭，太太覺得丈夫只會工作賺錢，從沒有對自己噓寒問暖。
　　Ａ家庭的太太，了解先生因父母影響才不懂表達愛，她開始卸下敵意，化被動於主動，透過具體方法讓先生將注意力放在自己身上，也懂得給予先生所期待的肯定與稱讚。

　　◆三代同堂的Ｂ家庭，爸爸總是對奶奶欺負媽媽的狀況沉默，孩子便用自殺的手段引起關注。
　　Ｂ家庭的爸爸，因女兒自殺未遂，才正視母親角色越線帶來的嚴重性，他開始拒絕母親的過度干涉，讓妻子和孩子都能有自在的家庭生活。

　　◆和父母疏離的Ｃ女生，總是戀愛失敗，因不明原因而與對方分手。
　　Ｃ童年因被父母送到祖母家生活，導致埋下「萬一被拋棄怎麼辦？」的焦慮感。當她放下多餘的不安，才真正感受到他人的溫暖。

　　撫慰過去受到冷落與傷害的心，傷口便會漸漸癒合。讓我們重拾因父母教養方式，或是傳達的扭曲訊息，所喪失的平靜、自在與勇氣。

　　★七種心理練習，將你們彼此拉近

　　練習1：告別自我苛責，才能好好愛自己
　　開始學習正面思考，透過自我肯定一點一滴建立起自己的信心。

　　練習2：離開父母獨立，家庭就越幸福
　　認知到「父母無法代替自己過人生」，越獨立自主，越對自己負責的人才會擁有和睦的家庭。

　　練習3：以溝通的力量治療心理傷痕
　　真誠的對話能使受傷的心復原，看似無解的問題也能迎刃而解。

　　練習4：適時說出真心話，才能讓人了解你的想法
　　不再勉強自己符合父母或他人的期待，試著說出你的真正想法，才能讓人理解你的心。

　　練習5：不再讓愛單向通行，用無負擔的愛互相對待
　　和家人之間平等地付出與接收，持續累積充滿愛與信賴的關係存摺，才能化解每次的衝突與危機。

　　練習6：擺脫負面思考，調節不安的情緒
　　用理性、客觀的角度面對壓力和危機，就能控制與調解自我情感。

　　練習7：學習當「好的父母」，適當地讓孩子體會拒絕與挫折
　　好的父母並非一味保護孩子，而是要培養孩子克服困難的勇氣。

本書特色

　　1.梳理家庭裡的各種問題，掌握原因來自何處、該如何解決。

　　2.不再複製父母的錯誤教養和婚姻模式，給子女更健康的家庭生活。

　　3.撫慰內在小孩的傷痕，能夠與配偶建立良好的溝通，懂得正確表達愛與溫暖。

　　4.正視你和父母之間的糾葛，開啟真誠、正向的對話。

　　5.透過心理學的角度，了解「你為何會變成這樣的人」，並透過各種案例的介紹，用全新的視線來看待家人與自己，體會你從未發現的家庭面相。

　　6.榮獲各大獎項：2012年文化體育觀光部優秀教養圖書、2012年5月Naver推薦圖書、2013年釜山市推薦好書

暖心推薦

　　蘇益賢（臨床心理師）
　　海苔熊（科普心理作家）

讀者好評

　　◆為了讓這個家庭幸福，我終於意識到，我的內心必須改變。如果你不能擺脫你童年的傷痛和憤怒，那麼你別無選擇，只能把你的傷口和憤怒拖入現在的家庭。

　　◆身為家庭治療師的作者，透過這本書的個案告訴我們，各種家庭正在經歷什麼樣的問題，並且因此受到何種傷害。在看書的同時，我了解到，不只是我，還有許多人在家庭關係中受傷。這本書也幫助我正視自己的問題，獲得治癒。

　　◆這本書買不到一個月，但我已經讀了三次。我回想起過去遺忘、深藏內心的許多事情，而我終究得再次與它們相遇。很謝謝這本書。

　　◆《家人的第二張臉孔》為我帶來很多幫助。它讓我知道，在心理學的層面，「家人」的意義為何，也讓我開始思考家人何以做出某種行為。這是一本現代人與家人相處時必備的書！

　　◆家人問題比我想像的更普遍。特別是，我感受到自己處在父母的三角關係中，在這本書得到解決方案。我認為家庭可以是天堂，也可以是地獄，取決於你們如何相處。

　　◆身邊的人強烈推薦的書。感覺所有人都需要讀一次！
 

作者簡介

催光鉉

　　韓世大學諮商研究所教授暨創傷家庭治療研究所所長。延世大學研究所畢業後，於德國波昂大學取得家庭諮商學的博士學位。之後在波昂大學附屬醫院擔任臨床諮商師，並於Ruhr家庭治療中心擔任家庭治療師，接觸到歐洲各國無數家庭的衝突與傷痛。回到韓國後，在創傷家庭治療研究所替無數問題家庭諮商，並致力於創傷家庭治療的普及、幫助人們治癒心靈。其他著作包括《家庭的發現》、《我想拋棄男人》、《玩偶治療》、《組織家庭治療》。

　　在多元的家庭治療方法中，作者尤以鑽研創傷家庭治療為主。作者表示，留在我們內心最深的傷口，大部分皆與家庭有關。長期研究家庭問題的他認為，不只家庭內經歷的問題，生活中的不幸、低自尊感、不良的人際關係等的根源均存在於家庭內。創傷家庭治療的焦點，在於彼此懷抱著原生家庭傷痛的夫妻，在組成新的家庭時，隨著複雜情感的交織，互相造成傷害。

　　創傷家庭治療研究所 www.traumafamilytherapy.com

譯者簡介

簡郁璇

　　社會系畢業，曾任廣告文案，現為專職譯者。期許自己能夠展現豐富多元的文字臉孔，並藉由文字的療癒力量，使人們得以迎來「一加一大於二」的加乘人生。臉書交流專頁：小玩譯
 

回歸原生家庭

夜空稀微閃爍的星光，其實並不是今日才反射出來的光芒。正如同遠在數十萬光年外的星芒，直到今日才抵達地球般，家庭目前展現出來的樣貌，亦是源自於遙遠的過去，因此家庭關係都擁有經歷數個世代的循環模式（recurring pattern）。家庭問題與衝突之所以未能在單一世代結束，延續到下個世代，也是基於這個原因。

結婚前，我曾在拜訪太太娘家時借用了廁所，然後見到了我家沒有的東西。並排的牙刷旁放置著牙膏，下方還扣著擠牙膏器。不久後，我和太太結婚了，太太按照自家的樣子布置了新婚房的廁所，重現了當時我看到的廁所模樣，就連我深感神奇的擠牙膏器也出現了。

但很不巧的，我並不是規規矩矩從牙膏下方往上擠的類型。不管是下方也好，上頭也罷，手抓到哪就從哪邊擠，因此太太總是神經兮兮地發起脾氣，問我為什麼放著擠牙膏器不用。為了微不足道的習慣差異，我倆當天便大吵了一架。這事雖小，但新婚初期發生的牙膏事件，其實並不是單純的吵架，而是彼此不同的家庭文化下所造成的文化衝突。

這是因為我們的內心都會嘗試回到自己成長的家庭，即便那個家悲慘不堪，總是令人孤單不安，那仍是我們最為熟悉的地方。

出生於1950年代的匈牙利，引領家庭治療運動、促使家庭治療成為專門領域的宗師之一伊凡納吉（Ivan Boszormenyi-Nagy）曾說，新組成的家庭並不是一張白紙的狀態。夫妻無法擺脫已然根深蒂固的家庭傳統與文化，獲得自由。因為雙方會將原生家庭的文化與傳統帶到新組成的婚姻中，不論是好的方面，抑或是不幸的種子。

不自覺地對家人造成傷害

數年前，我曾在銀行遇過這樣的事情。當時正好是月底，銀行人滿為患，有一位母親領著看起來約莫五歲的孩子站在我身旁。隨著時間流逝，開始感到無聊的孩子便纏著媽媽哭鬧。見媽媽對撒嬌攻勢不為所動，孩子像是向媽媽抗議似的，敲打媽媽的大腿，不停地耍賴。就在此刻，媽媽板起臉孔，甩了孩子一個巴掌。臉頰突然被摑的孩子開始嚎啕大哭，意識到周圍目光的媽媽感到慌張不已，為了讓孩子停止哭泣，手勁變得更為用力了，結果在場的所有人，只能心疼地看著不停挨耳光的孩子。