正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣

　　「藥物的發明是這個世上最大的悲劇。」──全球權威營養專家　喬爾‧傅爾曼（Joel Fuhrman）醫生

　　隨便吃藥不問副作用、甚至自己購買成藥……
　　人本來就有「自癒力」，隨便吃藥，反而產生依賴，吃出問題！
　　本書具體列出各種藥物的藥效以及用藥風險，
　　我們不必恐懼、排斥藥物，而是應該知道如何正確服用，
　　並且改變健康意識與生活習慣，打造一個不必服藥的健康身體。

　　最詳盡的觀念導正╳最全面的斷藥攻略

　　Q：想預防胃癌，不如吃藥殺死「胃幽門桿菌」吧？
　　Ａ：你會連帶把腸內益生菌也殺死！畢竟藥物沒有意志，不會區分人體的好菌和壞菌。此外，採用撲殺胃幽門桿菌的治療方式，反而容易造成胃食道逆流引發的食道炎。

　　Q：不吃便祕藥就無法排便，如何改善？
　　Ａ：便祕藥會養成依賴性，讓腸道疲乏，失去自己蠕動的能力，千萬別亂吃！從自我的生活習慣、隱實習慣開始調整，才能一勞永逸。

　　Q：中藥比西藥好，所以把中藥成藥當健康食品吃…
　　Ａ：中藥雖然比較溫和，但仍是藥，若試要調身體，請務必找中醫師諮詢，切忌亂買中藥成藥吃。

　　Q：眼睛疲勞，點眼藥就會覺得舒服許多，這樣不好嗎？
　　A：當然不好！疲勞時眼部的血液流動緩慢，為了讓養分輸送到眼睛，毛細血管會擴張，使眼睛佈滿血絲。眼藥水能抑制血管擴張，讓充血的眼睛恢復正常，但這也代表眼睛會缺氧！讓眼睛休息、熱敷眼睛才是最好的方法。

　　5個好習慣，擺脫藥物依存症！

　　◎提高體溫
　　體溫下降，免疫力會衰退30%。服藥會使體溫下降，每天泡溫水澡則有助於血液循環，提高體溫。

　　◎訓練深層肌肉
　　無論幾歲，都必須不斷活動、行走，應此需要長於耐力表現的深層肌肉，有氧運動能有效訓練深層肌肉。

　　◎多用肩胛骨和小腿肌肉
　　自創「蔬菜體操」，圖解教你如何運用空暇時間簡單運動！

　　◎養成姿勢正確的健走好習慣
　　用肩胛骨周邊肌肉，將雙手向後回拉，人就不會駝背。藉由健走，能多活動肩胛骨，促使褐色脂肪細胞燃燒。通勤的時候健走，是鍛鍊的好方法喔。

　　◎調整飲食
　　食物有不同的屬性，應多吃當季食材，避免吃冰冷食物。
 

作者簡介

宇多川久美子

　　生於1959年，畢業於日本明治藥科大學。具有藥劑師資格及營養學博士學位。為一般社團法人，國際感食協會現任理事長，主辦「開心健走」系列活動。

　　非常喜歡藥劑師這份工作，因此過去曾經長期以藥劑師身份服務於綜合醫院。然而，當發現「吃藥無法治病」事實，便毅然辭去工作，自己也盡可能遠離藥物，改變生活方式，成功改善了原本健康狀況不良的身體。隨後更以親身經驗投身於協助一般人脫離病痛的啟蒙運動；幫助大家脫離長期就醫習慣、擺脫藥物依存，以改變生活方式來治療疾病，避免罹患疾病。

　　日文著作包括：《藥劑師不吃藥（薬剤師は薬を飲まない／廣済堂出版）》、《服藥會讓身體生病（薬が病気をつくる／あさ出版）》等暢銷十萬本。

譯者簡介

陳顥

　　微笑皮耶羅，為專職日文譯者。

　　基於興趣自修日文，一頭栽進翻譯工作十年。翻譯是一種樂趣，是追求新知的途徑。私以為，作為一名稱職的譯者，除了優異的語言轉換能力與流暢的譯筆，還要能閱讀文字背後的意念；從原文的字裡行間尋找作者，理解作者，藉由讀出作者的意圖，以彌補語言差異的表述缺憾。秉持著理解作者的謙卑和同為讀者的體貼，以最平易近人的方式，將作品如實介紹給讀者，是我對自己不變的期許。
 

Q、「感冒藥應該及早服用，迅速見效」這樣的說法正確嗎？

藥物「及早服用」反而損害免疫系統

各位讀者可曾想過，這個世上為何會存在「藥物」？

事實上，藥物的存在不是為了「治病」；幾乎所有藥物的功用都是在於「抑制」患者生理或心理上的病症。因此，如果想要培養真正健康的身心狀態，首要之務就是改變對於藥物的認知，養成不需要依賴藥物的健康身體。這是一件非常重要的事。

治療疾病需要依賴的是我們自己的身體。而我們的身體生來就具有治療疾病及大小傷害的能力。這是一種「人體自癒力」。人體自癒力正常運作，即使生病也會恢復健康。

依賴人體自癒力，來治療疾病及傷害，根本不需要依賴藥物。

我們藥劑師進入藥學系，學到的第一件事就是「藥物之於身體是一種外來異物，是一種毒物」，這是藥物的基本性質。我們藉由藥物這種外來異物，引發身體反應，藉此麻痺感覺系統，消除各種不適，或者抑制病症，削弱病原體侵蝕身體的能力。

換句話說，服用藥物最原始的目的是抑制病症，輔助人體自癒力可以正常運作。這是藥物存在的價值。

也就是說，治療疾病主要還是要靠身體本身的自癒力，而藥物只是輔助。然而，如今許多人卻誤以為「藥物可以治病」。

根據研究，人類的祖先最早出現在地球上的記錄，大概是距今七百萬年以前。相較於這個歷史，藥物誕生的時期則有諸多不同的說法。

其中有一項證據顯示，「藥物」最早出現在一萬年前的人類社會遺跡。然而，這些藥物跟我們現代人服用的化學藥品不同；一如「藥」這個字的造字方式，是以「草木植物」為本，活用其溫和的藥性用以治療。在從前，人類還作為自然界的一份子生活的年代，一旦生病或受傷，就會找個隱密的角落躲起來，讓人體自癒力得以發揮，治好身體的疾病或傷害。

身為現代人的我們，已經不再能夠「傾聽身體的聲音」。

大多數人，在完全不觀察身體反應和需求的情況下，一旦覺得不舒服，習慣馬上求助於藥物和醫療等外力援助。就我個人的看法而言，人們之所以對於服用藥物會有如此盲目而不假思索的態度，原因在於各種市售成藥的電視廣告。