鬆綁之書

總序  溫柔以對的力量
序  放手，是最好的精神藥方

不再是兩個人
曾背叛的愛情
感情重度的吸毒者
一封給他老婆的信
渴望找前男友
愛情裡的真正對手
同住的前夫
婚姻失敗，只是因為小三？
放掉對他的期待
把前男友當祕密基地
放不下？還是不甘心？
為了結婚而結的婚
瘋狂追蹤第三者
找回愛情
勇敢說出最赤裸的想法
迎接緣盡之時
愛情沒有措手不及
忠貞最重要？
我是第四者
老公的紅顏知己

家的羈絆
孩子和夢想要怎麼取捨
母愛與威脅
無法溝通的夫家人
需索無度的愛
和不對盤的媽媽相處
和婆婆太親密的老公
讓孩子得不到母愛的父親
不負責任的爸爸
一個巴掌的意義
考驗帶來成長
綑綁在一起
愛的倦怠
失去家的痛苦
家暴之下的婚姻
太像媽媽，不像情人
我不是真的原諒你
沒有成全就沒有愛

痛苦的關係
他的冷漠是妳的救贖
不做趕不走的人
外遇，因為放鬆？
對方不肯離婚
是愛你，還是愛面子？
有距離的愛他
互不滿意的糾纏在一起
刪除臉書和Line
該保持距離嗎？
付錢就是負責嗎？
不想再當工具人
不告白，覺得遺憾
花錢得到的愛
包山包海的關心
男友叫我拿掉孩子
感情的畢業典禮
不清不處就結婚
永遠的夢，毀了愛情
獨立的魅力

人生二三
用愛建立身分
許不許永恆的承諾
性與愛分開
不要尋常的愛情
有可能這麼快愛一個人嗎？
不結婚，沒有小孩
孤單是好事
我需要性，丈夫卻不需要
很愛很愛才是對的人？
不要去改變別人原有的人生
被誤會愛上一個人
愛癮
你在愛情裡的樣子
要享有，不要擁有
懦弱而說的謊
愛是追來的
需要殘酷的真相
別太隨便得到愛
原味內褲的啟示

總序

溫柔以對的力量

　　每一封來信都是紮實的人生經歷換來的，我讀了。謝謝來信者讓我深度閱讀人生陰暗處的真實，並有機會去幫他找條出路，這不僅是得到，還附上了考題，著實是完整的學習，有收穫，有付出……真不是感謝就夠的。

　　每一封回信，累積多了，也讓我慢慢從中體會了溫柔以對的力量，讓我明白最純潔的心情是不會用對錯看的，因為對錯只會挑起人的怨恨心，溫柔才能讓自己推離怨恨。

　　溫柔，不是凡事妥協或認命；溫柔，是心平氣和的看人生演變。不管這個變化是怎麼來的，或好或壞的，或委屈或奇蹟，都一再提醒你，這變化都有你史上的一分力氣，多寡都一樣，人生是共扛的。

　　這些信件來往，有天，也許會停止，但也會變成另一種方式持續……比如我發現很多臉友和我一樣在回信，這個轉折讓我驚喜，因為可以分擔我許多責任，不要只是聽我講。

　　有人寫了上百封信，但我卻沒回半封。這讓我也很放心，表示他有個讓他能持續寫信的去處，這比我回信還更有意義。真正該收信的是自己，真正該回信的也是自己。

　　回信的人，有天終會消失的，這很好，免除人無止境的依賴。依賴是很任性的低檔的愛，只會養成不如願會焦慮難受的習慣。寄信的人最起碼的禮貌，就是不要求一定會收到回信，沒這個體諒，不配收到回信。

　　沒有地址的來信，不只他一人看到的回信，這個隱藏和公開都成就了這個區域的尊嚴與包容。這四本書，希望只是個開始，如果可以，盼永遠繼續，並鼓勵擁有此書的人，看完後，再轉贈他人。

　　感謝，這些年來，我們的集體合作。

序

放手，是最好的精神藥方

　　鬆綁之前，一定有個東西是被你緊抓的。

　　那些緊緊抓住的東西是什麼呢？

　　是必需品嗎？會付出什麼代價呢？

　　鬆綁，不是綑綁的對照或其極端，不是不要綑綁，也許是要微調，像是把強風調成弱風，而不是關閉空調。

　　為什麼會緊抓呢？也許抓住的那個東西只是你自以為的重點，你以為抓住了就有機會得到想要的東西，機會渺茫也不放棄。所以，重點是機會，因為你深深覺得：沒有這種渺茫，一切就沒有意義。

　　也就是說，在你的選項裡，沒有「不抓」這個選項。所以，真正讓你苦的，是你的「非要不可」。

　　你覺得「沒有」就會完蛋，這是很危險的警訊，代表你已經把自己逼到可能完蛋的處境；代表你正期待著可能落空的事情；代表有些人會陪你的執著走鋼索、陪你擔憂，甚至收拾殘局；代表你進行著一場大賭注。賭注越下越大時，你不僅越難離場，你還會誤以為大家都依賴你的成功。

　　緊繃的，都是心。

　　是的，這個緊，一開始是好的，讓你走上軌道，讓你有了目標，讓你持續熱情……但不代表你可以無限上綱的許願。你該想想有無能力扛下這些願望帶來的責任？萬一扛不住，怎麼辦？扛不住的，會慢慢勒緊你，越來越緊時，你更不敢放鬆，因為一放鬆就可能崩盤……你是這麼想的。

　　但其實，沒有你，不會怎樣的。

　　你就想，就算你突然掛掉了，地球也照樣運轉，那些與你相關的人會繼續活下去，他們很可能接替你遺留的事，很可能在急迫中學會了某些事。真要嚴肅討論得失，最大的危險就是：你在長期緊繃下，帶來精神上的壓力氣場。因為你不重視鬆綁，就可能會變成旁人的負擔，而這些人往往是你以前受你照顧的人。

　　不要把別人的功課都拿來做，尤其是沒有經過別人同意就拿來做，包括你的孩子。不管你此時遇到什麼問題，不自量力的硬扛是不能鼓勵的，因為失敗率不僅高，禍及他人的可能性也不小。你垮了，就會是大家的負擔。很多表面扛的很好的人，常在精神上折磨著親友，比如疲勞式的嘮叨、比如總是負面的批判，比如恐慌式的防備、比如容易暴怒。以上都是硬扛過重的責任而有的後遺症。後遺症帶來的問題當然是家人要扛下，而且不是小問題，很容易分裂家人的感情。

　　誰都不該生活在不舒適的環境裡。

　　有能力自省的話，你公道的想想……那些你認為受你照顧或你代他扛責的人，都感恩於你嗎？還是，反過來埋怨你？因為你在扛責的過程裡，一旦壓力過大，就可能散發負面的情緒。長期下來，他們都實實在在的忍耐，對他們來說。

　　扛責、強忍，很容易變成習慣，即使有一天你不用再扛了，你依舊會扛；沒有什麼事要你忍了，你還是會慣性的忍。那是很悲傷的狀態，是長期疲勞烙下的印記，所以才要用力提醒你，不要再跌入那種慣性裡。

　　「沒有你，也不會怎樣。」才是你該追求的目標，

　　表示他們有能力解決問題，他們成長了，再不是「沒有你，世界就崩塌」那個時期了。

　　鬆綁如此，如此人生。