綠養：綠色養顏妙招、天然美膚技巧

推薦序…2
自序…4

Chapter1　吃好睡好，才是最省錢的美容王道
1．破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女…18
什麼是真正的美麗…18
食物是最超值的美麗元素…20
2．做個紅粉佳人，靠腮紅不如靠氣血…22
氣血是真正的美顏聖品…22
氣血的簡單自檢方法…24
我的養顏補血獨家秘方…25
3．聽、好、了！灰姑娘變公主的秘密…28
每天一杯濃豆漿，一生保持「女人味」…28
雌激素絕不是越多越好…30
4．要緊緻，不要鬆弛…33
一「鬆」百醜…33
地心引力是鬆弛的元兇…34
膠原蛋白是對抗鬆弛的美容聖品…39
5．沒錯！吃吃喝喝就能排毒養顏…41
「毒」從何來？…41
排毒不要太用力…42
6．睡一個養顏美容覺，勝過仙丹靈藥…44
美人多覺…44
睡不夠，更「放縱」…45
賴床會讓妳變醜…48

Chapter2　小食材，大美麗！隨手可得的省錢保養品
1．小廚娘的低成本「鹽白」配方…52
廚房與美貌是否有淵源？…52
廚房大搜索之寶貝NO.1——食鹽…53
食鹽化妝水，適合油性肌膚的美眉…54
薑鹽的妙用…55
2．食用油變身「黃金美容液」…57
可以吃的保養品…57
由上至下，呵護每一寸肌膚…59
橄欖油「膜法」…61
3．吃不夠的醋——阿嬤的美容秘方…63
「醋勁」十足的洗臉水…63
當醋遇上豆
當醋遇上蜜…66
當醋遇上玫瑰…66
4．糖罐子裡的美容經…68
最甜蜜的保濕品…68
一週解決痘痘的後顧之憂…69
5．妳請臉蛋「喝」過酒嗎？…72
紅酒——專屬女人的酒…72
清酒護膚，人更清雅…75
啤酒，收縮毛孔有奇效…77
6．內飲外用的養顏「蜜方」…79
找到屬於妳的那瓶蜜…79
天然美膚「蜜方」…81
7．奶香新體驗，只需一點點錢…85
喝牛奶，美美美…85
與牛奶共白皙…86
給肌膚吃一頓牛奶水果餐…89
8．一個米糰的前世今生…92
米飯和米粥都能美容…92
四種米飯，受用一生…93
天然專櫃級美膚水登場…96
9 ．美女我最「省」，養出豆腐般的水嫩肌…98
豆腐養出水嫩「豆腐肌」…98
豆漿豆腐賽燕窩…100
10．讓臉蛋像水煮蛋一樣白滑細嫩…101
「滾」出水煮蛋般的無瑕美肌…101
自製蛋白面膜…103

Chapter3　天生麗質難自棄
1．果汁喝了，果渣呢？…106
2．水果皮只能丟掉嗎？…110
蘋果皮可紓壓…110
西瓜皮可敷也可食…111
橘子皮泡澡，去角質、治感冒…112
香蕉皮止癢去疣…113
柚子皮自製精油…114
爛水果竟然也有用…115
3．咖啡渣拯救「小腹婆」…117
4．變身世上最美的「豆渣西施」…120
豆渣是天然磨砂膏…120
吃出來的西施…121
5．誰道落紅無情物，再次利用養嬌顏… 123
6．隔夜茶和茶葉渣的超讚表現…126
茶湯養顏——低成本大功效…126
睡美人的茶葉枕…128

Chapter4　又省銀子又有「面子」
1． 我是「天然面膜」的資深粉絲！…132
現代人怎能不去角質呢？…135
清潔去角質面膜，美膚第一步…136
2．補水不能有半刻鬆懈…140
水做的女人更容易缺水…140
補水保濕面膜，讓肌膚散發水嫩光彩…143
3．一斑百醜，打造沒有班點的無暇肌…147
去斑第一課，從一點一滴做起…147
自製美白淡斑面膜，讓肌膚零瑕疵…148
4．擊退皺紋，做一個禁得起審視的女子…152
內外夾擊，擊退皺紋…152
強力除皺面膜，讓小臉緊緻有彈性…154

Chapter5　聰明女人這樣買化妝保養品
1 ．會買還要會用，讓每一分錢都花得物超所值…160
為肌膚建立一份檔案…160
不要相信萬能化妝品的神話…162
塗抹保養品配合按摩，效果更好…163
倒一倒、壓一壓、剪一剪………165
2．洗面乳看好成分表，不花冤枉錢…167
3．護膚保養品到底用多少才算剛剛好？…171
不同的保養品，用量不一樣…171
這些保養品應該用得大方點…172
這些化妝品應該用得吝嗇點…174
4．精華液的省錢用法全攻略…176
5．眼霜用對了，效果更升級…180
選對眼霜，眼部肌膚逆生長…180
使用眼霜的NG 案例…182
不同的眼霜解決不同的黑眼圈…185
6．用錯防曬乳，鈔票統統捐給紫外線…187
防曬講究高度專業…187
防曬乳應該這樣用…189
7．用粉底「省料」就等於省錢…191
「非均勻塗抹」省錢又好看…191
選擇適合自己的粉底… 193
要省錢也不能太勉強…
．不實用的眼影買了就是燒錢…196
關於眼影，我有話要說…196
根據眼形畫眼妝…198
9．化妝品採購、保存全攻略…200
當個聰明消費者…200
想延長使用年限，絕對不能怕麻煩…202
一些常見化妝品的保存方法…206
10．定期保養化妝工具，讓它們「超齡服役」…208
美女的必備「妝」備…208
化妝工具清單…210
做好清潔工作才能延長化妝工具的壽命…211
11．二次加工化妝品，超級變變變…214

Chapter6　最划算的居家塑身法
1．在家轉一圈，就知道妳容不容易發胖…222
打造瘦身廚房和餐廳…222
把電視趕出客廳…225
顏色繽紛的臥室造就充滿朝氣的美女…226
打造自己的小小健身房！…227
2 ．沒有健身器材，利用椅子減肥也可以…229
椅子美臀必修課…229
一把椅子瘦全身…230
3．窈窕美人的最愛——足浴盆…233
多泡腳，身體越來越窈窕，健康…233
「泡」掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿…235
泡腳水加點料，效果更奇妙…236
窈窕美女有一雙愛「吃醋」的腳丫…238
4．浴缸：泡湯就能瘦…240
又舒服又爽快的瘦身法…240
熱水浴+ 緊身操+ 堅持不懈＝超級好身材…241
有請浴刷出場…244
泡熱水澡的「三大紀律」…245
5．看看睡前幾分鐘的枕頭傳奇…247
6．美腿法…252
讓大腿更緊實…252
讓小腿更纖細…254
7．伸展一下，線條更好看…256
伸展橡皮筋繩操，零花費，瘦全身…256
提臀橡皮筋繩操，打擊屁屁贅肉，變身翹臀美女…261
8．面壁不一定就是罰站哦！… 262
 

推薦序

綠色健康、省錢省時，讓美麗不打折的第一本書

　　曾經有人問亞里斯多德：「人為什麼渴望美？」得到的回答是：「只要他不是瞎子，就不會問這個問題。」

　　可見，愛美之心，人皆有之——尤其是女人。

　　美容大師克雷爾．瑪娜有一個著名的公式：三分姿色＋一分化妝＋二分服裝＋二分首飾＋二分手袋＝百分之百美人。這與中國一句古老俗語：「三分長相，七分打扮」有異曲同工之妙。

　　時代發展到今天，美麗，已經不僅僅是為了悅己悅人，而是成了女人綜合特質和魅力的重要組成部分。英國經濟學家指出：長相一般的祕書比起漂亮的祕書，收入要少15％；姿色較差的女性比美麗的同事薪水少11％。職業婦女更應關注自己的美麗養成，這關乎個人職業發展的可能性。

　　世界上也許只有兩種東西會讓女人瘋狂追逐，那就是美貌和愛情。打扮是女人一生的功課，美麗的女人本身就是造物主最精美的作品。如果蜜糖不甜，女人不美，這個世界還有什麼意思？

　　人類的眼睛永遠會追逐美的人、事、物。

　　不斷有新的調查結果顯示，現代社會女人對於美貌的投資直線攀升，花在裝扮的費用越來越多。放眼大街小巷，美容院、美髮中心、服裝店比比皆是，電視裡、網路上、雜誌中，瘦身、護膚等廣告無孔不入，爭相吸引妳的視線。

　　可是，花了那麼多錢，女人卻未必變得更美。

　　這究竟是為什麼呢？

　　那是因為妳沒有遇到它——眼前的這本書！

　　如果說，世上有一本寶典，能讓妳以最省錢、最有效的方式變美麗；能讓妳梳妝檯上的瓶瓶罐罐效果翻倍；能讓隨手可得的日常用品統統變成美膚聖品；能變廢物為寶貝，讓過期的化妝品再次煥發生命力；能讓妳人在家中坐也能變身美容達人；能讓妳擁有窈窕身材卻省下健身俱樂部的入會費；能讓平凡的小資女瞬間PK 掉奢華的富太太……

　　是否怦然心動了呢？愛美的女人，隨時隨地都要讓自己美還要更美！

　　《綠養》就是這樣一本書，它是美容達人、草根養生教主七七的親身實踐經驗和多年點滴心得，是最健康的新時代美麗宣言，也是都會靚女最時尚的低成本美妝保養祕笈。書中網羅最實用的美容養顏妙招、不花錢的天然美膚技巧，省時省錢，讓妳的肌膚逆齡生長，青春永駐。

　　美麗並不偏愛有錢人，翻開這本書，用最省的花費讓妳變身最引人注目的大美女，妳還等什麼？

自序

美麗不偏愛有錢人

　　深夜的電視購物節目中，經常會出現一個哀怨的主婦，對著鏡頭幽幽地說：「自從生了孩子，臉上就長出好多雀斑，老公回家的時間越來越晚……嗚嗚嗚。」

　　接著，主持人現身，手中拿著一款產品，「臉上有斑不用愁，×× 神奇面霜，幫妳恢復美麗和自信。」

　　「哇——真的好神奇哦！」

　　主婦用了這款產品之後，果然變美了，小臉又白又嫩，欣喜若狂奔相走告（表情和語氣極度誇張，有如在雪山頂上挖到千年靈芝）。

　　「現在拿起電話訂購，半價優惠！只有今天！錯過可惜！」

　　「半價哦！妳還在等什麼？」（似乎妳不買就是天字第一號大白癡）

　　此時電視螢幕下方的電話號碼張牙舞爪地跳躍著，看起來像在鼓吹妳趕緊掏錢。

　　對於這種廣告，我通常當成午夜娛樂節目來看，每次都笑翻在沙發上。

　　除了化妝品，還有很多無厘頭的產品，比如穿上就會把腹部脂肪全都吸到胸部的內衣，瞬間讓人變成蜂腰波霸，還有每天吃兩顆就再也無食慾的藥丸，一週就能讓妳瘦成紙片人……

　　我一直覺得很奇怪，這種稍微有點常識就能分辨真假的推銷，為什麼商家還能賺得口袋飽飽？

　　難道一碰到「美容」兩個字，女人就會變傻了？

　　關於這個問題，我有位姊妹說得好。她說，很多時候，化妝品賣的並不是效果，而是夢想。那些廣告文案說得無比動人，極具煽動力，剛好搔在女人心口最癢的那一塊，在夢想面前，理智只能轉身退場，心甘情願地為自己心中美好的希望買單。

　　捫心自問，但凡女人，誰沒有過這種經歷：逛街掃貨買回一大堆化妝品，欣欣然用了一段時間便後悔自己的衝動，覺得那些瓶瓶罐罐是對自己夢想和智商的雙重打擊。

　　都說女人一旦談戀愛，智商就歸零，為什麼女人一旦愛美，智商也變低呢？道理很簡單，如果美對一個女人而言像生命那麼重要，似乎有點誇大其詞，但至少也抵得上半條命吧！

　　追求美麗是女人一生的大計。生命不息，美麗不止，無論什麼年齡，女人都不會放棄對美的嚮往。由於這種對美麗的超級渴求，形成了一種獨特的女性消費心理學。市場上的美容用品和化妝保養品層出不窮，琳瑯滿目，每天都有不同的美容新知出爐，什麼脈衝光嫩膚、雷射除斑、肉毒桿菌除皺等等，商人就像魔法師一樣，不停拋出各種新玩意兒，卯足了勁要賺女人的錢。

　　女人＋美容，儼然成了一場消費秀。一張小臉的方寸之地，敗掉了大把大把的鈔票。

　　可是，姊妹們，漂亮的臉蛋和永駐的青春，真的只能砸大錢才買得到嗎？

　　美麗＝燒錢，難道真是一個不可逆轉的命運？

　　NO ！ NO ！ NO ！

　　美麗和金錢有關，但並不絕對。

　　「只有懶女人，沒有醜女人。」如果有人以囊中羞澀為藉口，停下追求美麗的腳步，那只能說此人真的太懶了。有錢的人大可以去美容院、健身房、用名牌的專櫃化妝品、做最時尚的髮型、買精品名牌的衣服，但是沒錢的妳，一樣也可以擁有美麗——超簡單又低成本的「鹽白」配方，善用阿嬤的古早美容祕訣「醋」，以食用油做出「黃金美容液」，咖啡渣拯救「小腹婆」，小黃瓜、番茄、牛奶、蜂蜜、珍珠粉能做出超讚的面膜，睡飽養顏美容覺勝過仙丹靈藥，去郊外踏青，呼吸清新空氣也能養顏養心……

　　當妳瞭解了灰姑娘變公主的祕密，就能以最省錢、最方便、最有效、最健康的方式由內到外變美麗。