假面恐懼：科學證明我們可以更有勇氣

　　「這可能是我們第一次瞭解到：與情人分離、摯愛逝去，或是物理上的肢體傷害，這些實際發生的事件所產生的痛苦是「乾淨」的；若因為失戀，我們進一步顧影自憐地假設，認為己身條件不夠優秀、不值得被愛，終將以孑然一身的姿態老去，並輕易地被世界遺忘，那麼「骯髒」的痛苦便膨脹了起來，糾纏我們的靈魂――這樣的恐懼心理，若將它置之不顧，那麼其附帶的生理致病因素，將嚴重影響健康。」―麗莎．蘭金博士Dr. Lissa Rankin

　　本書系統性地從生理學與神經科學的角度，切入何謂「恐懼」，教導如何分辨「真實恐懼」還有「虛假恐懼」，以及前者怎樣從我們的天性遠禍避害，後者如何從我們的心中壓迫、擠逼我們成為不理性的俘虜；也談論到如何接受「內在導航燈」的指引，那是一種「純粹意識」，我們也可以叫它「自性」、「本我」或者任何關於原初自我的聯想指稱；最後，在心靈層面，恐懼終能教我們領悟到自己的真實本性。莉莎．蘭金博士帶領著我們，由科學邁向心靈，一步步教導我們繪製自己的勇氣旅程地圖，擁抱更加真實可靠的人生。

本書特色

　　※以兼顧科學理性與心靈感性的完美貫通手法，闡述恐懼的起源，以及其引發的生理影響，並有實作演練，讓我們以恐懼澆灌勇氣，療癒人生。

　　※許宜銘老師(臺灣完形治療學派之父)、周勵志醫師(新光醫院精神科主治醫師)、陳俊霖醫師(亞東醫院心理健康中心主任)等諮商領域專家共同推薦。

名人推薦

　　※暢銷作家偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer）博士、瑪莎．貝克（Martha Beck）博士、伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師、賴瑞．達西（Larry Dossey）醫師、布魯斯．利普頓（Bruce H. Lipton）博士等聯名推薦。

　　「我認為這本書之所以值得推薦，乃因為作者除了是一個心靈工作者之外，他還是一個專業的醫師，作者以醫學的角度開篇，包括神經學裡對所謂「慣性的恐懼」，是如何在生理上對一個人造成影響，甚至於對心臟、心血管以及癌症等疾病的影響力，舉例的過程非常清晰，深具說服力。」— 許宜銘老師，臺灣完形治療學派之父、《擁舞生命潛能》作者、《心理諮商法》立法成員

　　「面臨困局最好的做法，就像作者在本書介紹中所寫的『勇氣不是無所畏懼；它是讓恐懼蛻變你，使你與不確定性建立恰當的關係、與無常講和、醒悟到你的真實本性。』」—周勵志醫師，新光醫院精神科主治醫師、台灣向日葵全人關懷協會創會理事長

　　「不論走過一回後在世俗眼光中的成敗勝負與否，突破恐懼的歷程，已經是心靈層次中極為重要的成果──免於恐懼的真正自由，這也是作者在書本前言中用雅各與天使角力的典故所想告訴讀者的。循此，戰勝恐懼的自由誠然是極大的祝福，」—陳俊霖醫師，亞東紀念醫院精神科醫師、臺灣心理治療學會理事

　　「終於，有一位來自醫學界的優秀老師，認真審視美國文化中無所不在的恐懼，視之為當代疾病的主要原因，同時提供大量具體明確的建議，讓人根除這種『致病心態』。我很喜歡蘭金博士真誠坦率、風格獨具的寫法，在這本強力著作的各章各頁表露無遺。與其說恐懼是太過靠近懸崖邊緣時內在體驗到的驚慌感，倒不如說它是一種生活方式，在此，你的潛意識心靈被早年的經驗程式化了，只求迴避任何與所有的風險。這樣的程式編排招致的疾病不僅是身體的，還包括心智的疾病，尤其是靈魂的疾病。我的朋友莉莎．蘭金創造了一本將會帶你看見如何培養勇氣以活出無畏人生的著作，它是靈魂以及身體的良藥。我好愛好愛好愛這本書。」—偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer）博士，《紐約時報》暢銷書《我現在看得更清楚》（I Can See Clearly Now）與《意念的力量》（The Power of Intention）作者

　　「假使你飽受恐懼或焦慮所苦，冀望一位精力充沛、警覺謹慎、鼓舞人心的朋友幫你冷靜下來，那麼不妨隨身攜帶一冊《恐懼療癒》。莉莎．蘭金博士已去過恐懼可能帶你去到的幽暗之地，且從中脫身，不僅毫髮無傷，更帶著滿滿的建言和處方，要帶領他人進入平安。莉莎兼具記者、科學家、玄祕學家的特質，總是滿懷慈悲，她將幫助讀者找到你的存在中永不害怕的那一部分。《恐懼療癒》可以教你領悟到，如何釋放可能侷限自身喜樂的恐懼，讓最沉著、最有智慧的自己掌握你的人生。」— 瑪莎．貝克（Martha Beck）博士，《紐約時報》暢銷書《在狂野新世界找到自己的路》（Finding Your Way in a Wild New World）作者

　　「誠如飢餓將帶領你找到滋養的食物，恐懼會促使你去滋養你的人生。每一個人都有能力做到這點，但假使沒有指引和相信我們的人，則很難辦到。莉莎．蘭金的著作能夠造就不同。好好閱讀，將其中的智慧納入你的人生。」— 伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《紐約時報》暢銷書《愛．醫藥．奇蹟：外科醫師與特殊病人的共同見證》（Love, Medicine & Miracles）、《信仰、希望與治癒》（Faith, Hope & Healing）、《治癒的藝術》（The Art of Healing）作者

　　「大自然賦予了我們有益健康的恐懼，它是荒野裡的獅子，但現代生活中，大部分的恐懼是具破壞性的，使我們無法發揮自己的最大潛能。在《恐懼療癒》裡，莉莎．蘭金博士分析了在背後拉扯我們的恐懼以及如何凌駕這些恐懼。她揭示了何以大部分的恐懼是我們自己製造出來的，以及該如何消除這些恐懼。這本書等於是近距離親身接觸，精彩絕倫，因為蘭金的建言已通過她自己人生的嚴酷考驗。」—賴瑞．達西（Larry Dossey）醫師，《紐約時報》暢銷書《一體心靈》（One Mind）作者

　　「絕大部分人類的生活壓力重重，充斥著大量的心理恐懼：恐懼寂寞、恐懼失敗、恐懼疾病、恐懼批判，等等。這些慣性恐懼造成壓力，損害健康並導致疾病和死亡，且是高達百分之九十的病患的求診原因。莉莎．蘭金博士的新書《恐懼療癒》提供了一套寶貴的緩解法，用以對抗使人耗弱的壓力。這本為人培力的手冊，探討恐懼在心理生物學上造成的衝擊，它提出十分有效的個人管理技巧，得以轉換意識，將慣性恐懼蛻變成強化健康的行為。為了文明世界的健康，我極力推薦蘭金博士的處方，以此體會正向的無藥療癒，這會強化生命中的直覺、誠信與喜悅。」— 布魯斯．利普頓（Bruce H. Lipton）博士，細胞生物學家，暢銷書《信念的力量》（The Biology of Belief）與《蜜月效應》（The Honeymoon Effect）作者，以及《自發性進化》（Spontaneous Evolution）共同作者
 

作者簡介

麗莎．蘭金博士Dr. Lissa Rankin

　　麗莎．蘭金博士是《紐約時報》暢銷書《心靈更勝藥物》（Mind Over Medicine）的作者，不但兼具內科醫師、作家、演說家的身分，更創辦了全人健康醫學院（Whole Health Medicine Institute）這套專為內科醫生與其他健康護理人員提供的培訓課程。蘭金醫師熱中於使人健康的原因與容易致病的因素，研究醫療人員該如何更妥善地照料病患，以及病患該如何更妥善地照顧自己。她身負使命，要健全健康護理產業、幫助病患在療癒自己的過程中扮演更主動的角色、從固有文化中學習異常的療癒形式、鼓勵健康護理產業接納並促進而非抗拒這類奇蹟。她還熱中於探索靈性成長如何轉化成身體療癒，以及覺醒的集體意識如何療癒我們每一個人。

譯者簡介

非語

　　熱愛心靈與命理的專職翻譯人，譯有：《托爾特克愛的智慧之書》、《來自長島靈媒的療癒訊息》、《夢想的顯化藝術》（生命潛能文化事業）；《靈視者哈珀康納莉系列小說》（奇幻基地出版社）；《床上──心理學家才懂的性愛誘惑心理學》（野人文化）；《學習情緒平衡的方法2》（方智出版社）等。
 

第三章
辨別恐懼

但願我們學會如何駕馭和乘騎，
而非狩獵和殺戮活在每一個人腸道內、
努力由空無中創造非凡的蝴蝶。
— 強納森．費爾茲（Jonathan Fields）

二〇一三年六月，我忙著為《心靈更勝藥物》做巡迴簽書，開著一輛借來的休旅車從芝加哥到印第安納州出席一場活動，按計劃，我要在會場上對三百名癌症病患發表演說。我以每小時六十五英里的速度驅車奔馳在高速公路上，一邊聽著音樂，感到快樂而平靜，感恩有機會從事自己熱愛的工作，享受著當下片刻。假使有辦法監測自己的神經系統，我猜一定是登入了放鬆回應，由副交感神經系統主導，而天生的自我療癒機制正忙著該做的事。

然後，一瞬間，不知從何而來，某塊不明金屬飛離另一輛轎車，直接朝我的休旅車飛來。這塊路上意外飛來的碎片刺穿了休旅車左側的兩個輪胎，導致車身整個朝左傾斜，彷彿即將翻覆。

恐懼充斥我整個人，我的戰或逃回應被觸發了，感覺到帶電的暖意急速衝出。如果我連上監測儀，研究人員一定能夠量測到高濃度的皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素，而且一定會注意到我的心跳和呼吸加快，瞳孔放大，血糖值急速上升，血液流入我的大肌肉群，賜給我氣力並激起我的能力，得以迅速將殘缺的休旅車駛離令我性命堪憂的擁擠高速公路。

高漲的能量和高度專注幫助我緊握方向盤，將車安全地開到路肩，沒有被撞，也沒有撞到別人。這時，我的身體脫離了危險，因此，在理想情況下，監測我的研究人員一定會注意到，九十秒後，我的壓力激素值會開始下降，我的生命跡象會穩定下來，而我的神經系統會回復平衡，由副交感神經系統主控。

可是，唉，事實並非如此。我坐在那裡，因腎上腺素急速流經全身而顫抖，我的想像力抓狂了，頭腦裡開始浮現此時可能會出錯的一切事項。

我頭腦裡的思緒重播如下：

我會錯過這次講座，大家會生我的氣。我將令活動策劃人和等候我出現在臺上的所有癌症病人失望。借車給我的友人一定很氣我，氣我刺穿她的輪胎，害她的車子動彈不得。大家會認為我靠不住、不可信賴。我甚至不知道該打電話給誰，因為手提包在邁阿密被偷了，連帶美國汽車協會會員卡也一併被偷。我會淪落到卡在這條公路上一整夜，在極凍的寒冷裡，沒暖氣，沒燃油，甚至可能遭到哪個瘋子利用我脆弱無助的狀態攻擊我。另外，再也沒有人會邀請我在這樣的活動中演講。