博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步：不用斷糖，甜點零食盡情享用！35個「非典型」科學健康法

　　→美食、甜點、宵夜……盡情享受，一樣「瘦身美麗的偷吃步」
　　→菸、酒、生活壞習慣……戒不掉，仍然「健康長壽的妙招」

　　◆ 醫師真心話→→「美食、好酒不用忍，一樣能瘦，能健康，而且更快樂」

　　假如問醫生怎麼維持健康，標準答案會是：「注意飲食，好好運動，按時吃藥，積極治療喔……。」然而根本沒幾個人能做到！

　　既然做不到，醫生又為何這麼說？本書作者，醫學博士平松類透露：「醫生難免擔心，萬一說了真心話而造成不好結果，怎麼辦？只好講一些場面話……。」

　　「醫生內心的真話是──可以享受美食，只要少量運動，喝酒也不用忍耐，一樣能健康快樂過生活。」平松類博士這麼說，並且在本書首次透露具有「醫理科學」，極少公開的訣竅妙招。

　　◆具有「醫理科學」根據，快速有效的健康絕招
　　
　　日本醫學博士在本書教你，許多具有「醫理科學」根據，能盡享美味、宵夜、零食，只要少少輕鬆運動，也能擁有纖瘦美麗與健康的「偷吃步」，包括了有──

　　◎ 飯前兩杯水＋收腹呼吸法，健康減重又腰瘦
　　◎ 飯後香蕉能解「鈉」，放心享受美味濃湯，不用擔心高血壓
　　◎ 常吃咖哩能累積「認知預備力」，可預防失智症
　　◎ 要修復酒精對肝的傷害，喝酒時多配毛豆、牡蠣
　　◎ 先喝咖啡，能放心享用甜食，還可讓皮膚更Q彈

　　◆錯誤的健康常識，趕快修正，以免傷身！

　　此外有許多「似是而非」的錯誤保健常識，人們都以為是「對」的，不僅自己長期沿用，甚至分享給家人、朋友。本書也點出這些錯誤概念，教大家趕快修正，才不至於傷害身體健康。例如──

　　（╳）【錯誤】→傷口結痂，保持乾燥比較好
　　（○）【正確】→讓傷口保持濕潤，會癒合得更快

　　（╳）【錯誤】→在陰暗處看東西，容易產生近視
　　（○）【正確】→近視是因為常看近距離事物，和光線無關

　　（╳）【錯誤】→生病的人要多吃營養品，即使吃不下也要盡量多吃
　　（○）【正確】→病人吃不下別勉強！過去常因營養不良而生病，所以才要吃補品

　　（╳）【錯誤】→長輩膝蓋老化應該多休息，千萬別走來走去
　　（○）【正確】→膝蓋老化一定要多動多用，才能避免惡化

　　（╳）【錯誤】→痛風是喝酒造成的
　　（○）【正確】→攝取過多營養和過度肥胖，才是造成痛風的元兇

本書特色

　　※ 日本權威博士名醫，首次披露非典型健康法
　　※ 精選35項醫生真心話，不用忍耐也有享受健康的捷徑
　　※ LINE問答形式，清楚說明常有的保健疑問

亞馬遜書店、Twitter，眾多讀者熱烈迴響──
   
　　常在電視看到一些健康常識，但不明白「為什麼要這樣做呢？」這本書幫我解答了很多疑惑。內容採用對話形式也很好記，好像自己化身成書中的阿姨或叔叔一樣。──M小姐，35歲。

　　老公最近身體有點不舒服，我特別注意起他的健康問題，他卻總是要求：「好想吃拉麵，好想喝酒喔！」剛好在我家附近的書店看到這本書，真是我的救星啊！現在每天都參考書中內容，讓老公也能過著健康的生活。──M女士，63歲。

作者簡介

平松 類

　　日本醫學博士，東大宮醫療中心科長，是日本媒體爭相邀約的名醫。

　　長年於報紙、雜誌、電視和廣播節目提供深入淺出的健康醫療情報，受到無數大眾推崇與好評。此外，他也於各地舉辦健康法、受診技巧、醫療溝通以及眼睛保健相關演講活動，廣受民眾歡迎。

　　著作等身，包括了有《這樣看醫生更有效》、《只要五分鐘！消除黑眼圈和眼睛充血的三十九個好習慣》、《眼睛更健康！十個眼睛鍛鍊法》（共同著作）等書，是日本醫療保健領域的醫學博士暢銷作家。
 
おかのきんや

　　散文家、漫畫家、企畫家、出版製作人。

　　著作包括《幸福的祕訣》、《不吃早餐！輕斷食讓你不生病》、《30秒控制情緒的幸福呼吸法》，合著《一流人才都正面迎擊》等等。為日本福岡縣人。

譯者簡介

王郁雯

　　現居日本東京，曾在日系化妝品牌公司擔任企劃，目前為知名遊戲公司翻譯，同時利用工作餘暇繼續與文字相親相愛、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤時段的山手線電車上奮戰，也用全身細胞享受東京生活的點點滴滴。

前言        博士名醫只能私下說的真心話
 
「為了健康，需要很多的努力。」
 
你是否這麼想呢？
　　
醫生總是流於表面地這麼勸說病人：「要注意飲食，也要好好運動，藥也要準時吃，要積極地治療喔。」
　　
但是，實際上並沒有人能夠做到完美的飲食、完美的運動以及完美的生活。
　　
即使按照著醫生的話做，我們也還是會生病。但另一方面，醫生難免會顧慮：「萬一因為我的一句話，那個患者的病情惡化怎麼辦？」因此，他們總是提供一些無傷大雅的說明。
　　
有好聽的表面話，就有真心話──「就算做得不完美，也有可以健康快樂度過人生的方法。享受美食、少量運動、也不用戒酒，還是可以開心地活下去」──醫生們即使心裡這麼想，也不敢對患者說出口。
　　
但偶爾還是會說溜真心話。比如說，很熟的親戚阿姨死纏爛打，就是想問出保健訣竅的時候，醫生心裡雖然希望人人都好好保健養生，但這種狀況下總是難以抵擋請求，而特別分享了「狡猾健康法」。或許這正是可以窺見醫生真心話的時刻。
　　
接下來從我和兩位親戚的對話中，相信各位都能徹底認識何謂「狡猾健康法」。不過，這只是醫生和親戚之間的對話而已。請銘記於心，千萬不要告訴任何人。
 
2.甜點誘惑難忍受，先喝咖啡血糖不激增
 
姨：話說回來，這家咖啡店的招牌是什麼呀？
 
類：這裡的草莓蛋糕很有名唷，以前我生日的時候，真知子阿姨都會買這裡的蛋糕給我呢！還記得嗎？
 
姨：哎呀……那時候你還說「我長大之後，為了謝謝阿姨，會買很多很多蛋糕請阿姨的」。現在就是你實現諾言的時候了，呵呵呵。
 
類：啊，你就是想這樣拐騙我對吧。
　　
可是你才剛吃完拉麵不是嗎？這樣卡路里會攝取太多喔。
 
姨：那沒問題的。拉麵是另一個胃在裝的；對我來說，吃拉麵不算有吃東西啦。
 
類：欸！只聽過「蛋糕是另一個胃在裝的」，拉麵倒是第一次聽到呢，真是強辭奪理啊……
 
姨：那就想請問類醫生，我知道甜食吃太多對身體不好，但有沒有放心吃蛋糕的方法呢？
 
姨：嗯，我不會勉強你一定要告訴我完全沒影響的方法。如果我那樣要求，你八成也答不出來對吧。就算是多少有點幫助的方法，也可以喔。
 
類：這樣說的話，多少是有啦……。
 
姨：果然如此！那你就別賣關子了，快說吧！
 
類：痛痛痛痛！阿姨，不要捏我的臉頰啦！
 
那你絕對不要到處宣傳喔……