推薦序一
你丟掉的不是東西，而是造成不幸福的原因
「ZEN大的敦南新生活」部落格格主／王乾任（ZEN大）
收到編輯來信，邀我為五萬冊紀念版的《丟掉50樣東西，找回100分人生》寫幾句話，立馬答應了。原因無他，自己受到這本書的幫助很大。
我記得當初一邊讀，一邊跟著書裡的「指示」，打包並處分了不少身邊閒置已久，被我當作生活背景，占滿生活空間卻無用之物。
真的很神奇，大整頓之後，工作與生活際遇都有了顯著的改變。
此後，我規定自己每年要定期出清一到兩次。讀過後覺得沒有收藏必要的書籍（因為我所持有物品以書最多）。通常是交給二手書店或自己上網賣，處分掉所獲得的金錢再捐給慈善機構。
以前工作完畢雖會將資料整理歸檔，但捨不得丟掉的東西，後來我也都很捨得丟掉。大不了真的需要用時，再重新採買就好。而這樣的情況，多年來只發生過一大一小兩次。
也就是說，我按照作者布蘭克一書的指導，學會了定期檢視、分類並決定是否丟掉持又之物品的方法，一旦確認沒有必要存留，就處分掉。這套方法除了幫我有效管理工作與生活，提升效率、改善際遇，更讓我學會不執著於物品的自在之心。
其實人之所以會執著於某些物品，捨不得丟棄。最主要的原因，不是捨不得物品本身，而是捨不得自己。將那些物品作為自己身體的延伸，曾經與世界上的其他人邂逅，迸出了火花，創造了回憶。看到這些物品，便能回憶起曾經發生過的事情。如果丟棄，好像把自己過往人生的回憶一併丟了一樣。所以會讓人捨不得。
如果是美好的回憶，那麼就盡量保存下來吧，布蘭克也沒有要讀者什麼都丟掉。大不了租個小倉庫存放。偏偏讓我們捨不得丟棄的，都是不怎麼美好，甚至阻礙我們邁向幸福人生的罣礙。不甘心的執著意念，附著在物品上，導致我們無法捨棄不該再留在身邊的物品，從而也絆住了邁向幸福的人生路。
如果你也有這樣的症狀，務必請跟著布蘭克的引導，檢視書中所提及之物品的存留必要性。只要記住一件事情，你丟掉的不是東西，而是造成你人生不幸福的原因，清除之後，就能將偏差的人生軌道調整回來，也許就不是那麼難以執行捨棄作業了！
（本文作者王乾任為人氣部落客ZEN大，部落格「ZEN大的敦南新生活」累計近2,000萬人次造訪；現為專職文字工作者，從事編輯、撰稿、出版顧問等工作，是位全方位出版人。作品散見於海峽兩岸各大報與各類刊物。最新著作為《我不是天才，但我要當未來的人才！出社會前一定要具備的職場接軌力》。）
推薦序二
經歷一趟亂七八糟的人生，才能找到丟的意義
筆記女王／Ada
我一直過著簡單的生活，東西少，生活環境單純清爽，所以我很難想像東西又多又雜的生活是什麼樣子。
但隨著出書成名後，生活型態跟著改變，認識的朋友變多了，工作不再只是待在辦公室裡，而是要扛著行李到處跑，生活開始變得又亂又糟。
我開始為了找不到東西而發脾氣；為了事情沒解決，一直掛在心上而產生很大的壓力；臉書和LINE上的訊息沒有停過，只是去個化妝室，短短時間也能有三通未接來電等，此時我才真正體會亂七八糟的生活是什麼樣的感覺，原來真的糟透了，甚至沒有任何詞彙足以形容當時的狀況。
雖然知道問題在哪裡，但我仍然以「朋友拜託的事，我不好意思拒絕啊」、「祖先留下來的東西，怎麼能捨棄掉呢」、「這是朋友送的禮物不能丟，下次他來我家玩，看不到這東西而問起的話，怎麼跟人家交代」……這些藉口來逃避問題，家人也必須忍受我因心情不清爽，而對他們的不耐煩。
受邀為這本《丟掉50樣東西，找回100分人生》寫推薦序的一個月前，正逢台南登革熱疫情正爆發時，我爸媽在住家旁的空地種的40多株桑椹樹，因為會積水而必須全部夷為平地。正當我捨不得爸媽辛苦的成果，一夕之間化為烏有時，爸媽卻說：「大自然長出來的東西，再種就有了，沒關係啦。」
一個月後，登革熱疫情擴大，老家百年古厝三合院因為地勢較低造成積水，為防治疫情，我們只能忍痛拆除。
當我捨不得那些失去的農作物及百年古厝時，加上最近亂七八糟的生活，才讓我認真思考，什麼才是人生中最重要的東西？
仔細衡量過後，我發現和家人一起過著清爽的生活，才是我真正需要的。所以，我不再不好意思拒絕別人的請託，不再覺得丟掉太浪費；真的，這世上沒有什麼東西是丟不掉的。
正因為自己碰到這些事情，深深體會到人生中沒有什麼東西是丟不掉的，加上又重讀了一次本書，對書中內容真的感觸又更深。
《丟掉50樣東西，找回100分人生》不只是一本教人怎麼丟東西的書，更是心靈成長的書，推薦給大家。
（本文作者為部落格「有容乃大」版主。經營部落格短短兩年餘，點閱率已高達30萬人次，她更定期在北中南各地，與許多熱愛筆記本的同好召開「活用記事本分享會」。著有《筆記女王的手帳活用術：全彩圖解 工作、生活、理財、時間管理一本通》、《筆記女王的手帳活用術二：偷看別人的筆記》。）
作者序
這有什麼難的？不過是丟東西
本書之所以能夠問世，其一是我十四歲那年的那個夏天，母親揚言要把我所有抽屜裡的東西倒出來，要我「趕快扔掉那些垃圾，馬上！」其二是父親告訴我：「親愛的，扔掉所有拖住妳的東西。要穿過一大堆負面雜物，就像在游泳池裡行走，很難走到妳想到達的目的地。」
我確實是個幸運兒。雖然我有很好的遺傳基因，但我也不是天生就有這種「丟掉」的本領，我必須在生活的各種領域，培養出放手、丟棄、以及按下「刪除」鍵的熱情。如果你已經掌握本書的精髓，很有可能的情況是：你既非整理專家，也不是清理雜物的高手，但是你有一種渴望（也許還算不上是熱情）──你想要大肆整頓，好「迅速開始」下一個階段的人生。
你會在本書看到許多跟你一樣的人，他們也有相同的渴望。你們還有一個共通點：你們都具有勇氣。要有勇氣，才能拋開過去；要有勇氣，才能真正做出拋棄部分或全部東西的決定。
許多人非常大方，願意分享他們的故事，對這些人而言，丟掉五十樣東西並非一件總是（經常，但不會總是）很有趣的事，但是他們找到勇氣做到這件事，而且在某些情況，這種做法改變了他們的人生，也會改變你的人生。
你只是把不屬於你的部分拿掉
每當有人問起我的顧問工作在做什麼，我都會說，我在使用「米開朗基羅方法」（Michelangelo Method）。
通常對方會一臉疑惑的問：「那是什麼？沒聽說過。」我總是會回答：「你一定聽過米開朗基羅的故事，他用大理石雕刻出著名的大衛像。完成後，當地一位藝術贊助人一看到雕像，馬上驚為天人，讚嘆的說：『你怎麼知道要這樣雕刻大衛？我不懂……』據說，一向率直的米開朗基羅回答：『噢，大衛一直都在大理石裡，我只是把不屬於大衛的部分拿掉。』」我的工作做的就是這件事──幫人去除所有不相關的「大理石」；突破人生路上的障礙、廢物，一切有形或無形的雜物，替人鑿出路來，協助人們帶著自己最好的部分，進入人生下一個輝煌的階段。
我們的生活充滿過去的殘骸，從早就乾掉的三秒膠，到不知哪時跟別人結下的樑子，五花八門。讓人納悶的是，我們還是可以毫不在意，照常在清晨醒來、上班、照顧一家大小，行禮如儀的做事。而且生活在資訊時代，整理過去的殘骸對我們幫助也不大，因為仍有過多的雜物不時從四面八方轟炸，它們以新聞、媒體的形式，出現在電視、廣播、手機、網路和空中，將我們淹沒。這些殘骸往往是生活中不需要的大理石（或許用垃圾來形容更適當），是世界上、自己身上、以及生活中所有已經或可能出問題的東西。
我不是說我們不需要獲得新資訊，新資訊還是必要的，生活在運轉中的星球上，我們得知道必須採取哪些行動，才能讓地球繼續運轉。但我們如果被困在大理石裡（而且大多是自己製造出來的大理石），就會無法前進，甚至動彈不得。
怎麼辦？你得鑿出自己的路，破除眼前堆積的障礙，跨出殘骸，才能找回100分的自己。就是現在。我不是在說笑，人生的動脈一旦塞住，會讓我們無法得到快樂，無法讓別人快樂，讓我們無法繼續前進。
拜託！馬上丟
我是自然而然產生這種「放手」以及鼓勵他人放手的迫切感的。我的母親是處女座，你真該看看她的抽屜。如果她要你幫她拿東西，她會說：「就在五斗櫃左邊第三個抽屜裡的右手邊，裡面那疊東西最底層的後面。」她講的位置從沒出過錯。我是水瓶座的。我不是說水瓶座是12星座裡的懶惰蟲，我的意思是，我會把東西收進抽屜裡，只是我不一定知道什麼東西放在哪個抽屜。難道說，某些星座的人抽屜就是會比較亂？或許吧。
大約在我14歲的時候，有一次，我母親揚言要把我所有抽屜裡的東西倒出來，好教會我如何整理東西。還好她沒有真的這麼做（遺憾的是，這輩子我的抽屜都無法和她的抽屜相比）。不過她還是教會我一件事情：丟東西。
「如果你不知道該怎麼處理、該擺在哪裡、當初為什麼會買下它，或是看到它就會沮喪，那就丟掉！」她會這麼說。「絕對不要留下任何讓你看起來很沉重、或是感覺很沉重的東西。」結果證明，我母親在很多事情上都是對的，其中最棒的一項就是丟東西的規則。每次她要我們丟東西，都是要我們馬上丟掉，一刻都不准拖延，我把這項做法稱為她的「馬上丟！」（Do it now or oh,
brother!）心態。
所以我在指導企業時，總是要人丟東西，也就不足為怪了。我要人家丟的還不是幾件東西而已，在結束第二次或第三次研習會時，我會要求每位學員回家丟掉50樣東西。這時，通常我會一臉嚴厲的說：「我得先說，所有的雜誌和型錄只能算一樣。你丟掉100本也只算一樣。」對方往往會用難以置信的眼神瞪著我（但只管丟吧，無論如何都要丟掉50樣東西，這樣你會馬上覺得神清氣爽）。他們會說：「算了吧！我已經翻遍衣櫃，能丟的都丟掉了。」但是我不會就這樣算了，就像我母親也不會就此罷手。
只要丟上手，就停不下來
我不只要他們丟掉50樣東西，還要求他們列出明細。說真的，要開始第一步並沒那麼難。想想看，你長年保存一隻耳環，一直期望另一隻出現，但它就是不會出現，所以扔了吧。你有這麼多缺了一隻的襪子（我知道，你放進烘衣機時它們是成對的，我也很困惑它們怎麼了？會突然出現在別人家的烘衣機裡嗎？我不知道），扔了它們。你的皮手套缺了一隻，但你覺得丟掉皮手套不太好；沒關係，扔了吧。你有很多過時的化妝品，扔進垃圾筒。你的廚房裡有個抽屜，裡面有好幾年前的收據、一大堆零錢，還有早就乾掉的三秒膠。
你知道抽屜裡面還有什麼嗎？鑰匙，幾十年都沒有用來開過任何鎖的鑰匙。但是你覺得丟掉鑰匙不好，鑰匙很重，而且，碰到垃圾桶底部會發出鏗鏗鏘鏘的聲音。別在意，把它們扔掉，全扔掉。
丟掉東西的原因在於：一旦你開始丟棄許多有形的雜物（你一上手就會停不下來），新的推動力就會開始作用。你會問：「那我腦袋瓜裡的雜物怎麼辦？究竟還有哪裡可以放些什麼東西？」接下來，你會觸及真正的核心。
顯然，就是腦袋裡的雜物把你拖下水，阻礙你進入生命中下一個重要階段──這個階段充滿了希望、喜樂、冒險、以及最棒的一點：成就感。你若經常沉湎過去，就無法邁向未來。所以，你除了要扔掉無法成雙的襪子、過時的口紅，也要扔掉內心沉積已久的懊惱、遺憾、憤恨、屈從、患得患失等想法；你要拋開那些「差一點就成功」的回憶（我們都曾遇過這種情況），擺脫內心自我設限的聲音。
內心的聲音往往是還沒盡力的警訊
你認得那些聲音。每當你覺得精力充沛，滿懷信心，要為人生建立遠大的新願景時，來自過去的聲音就會說：「別太急！年輕人，你做不到的！你時間不夠，精力不夠，資金不夠，反正大環境絕不會讓你如願的！」說到自我設限的聲音，每當你要大展宏圖，試圖走出舒適圈，展現能力的時候，你就會聽到這些聲音。這無可避免，不過也沒關係。
事實上，我會建議，如果你進行某件事幾個月，卻沒聽到任何這類聲音，你很有可能行事過於謹慎，在應該跑到運動場上的時候，還留連於看臺上。但只要加進入競賽，就會聽到這種聲音。這時你該感到慶幸，並且說：「我一定要使出渾身解數，放馬過來吧！」再進一步談談這些聲音。
你看過電影《美麗境界》（A Beautiful Mind）嗎？如果有，你會記得主角是羅素．克洛所飾演的約翰．奈許。奈許絕頂聰明，是舉世聞名的數學家和諾貝爾經濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂症，會幻想和幻聽到有人跟他祕密互動，干擾他的生活。這個重症幾乎毀掉他的事業和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。
影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要在非正式的場合判斷他是否「夠資格」獲頒諾貝爾獎。他問奈許：「所以，你仍然會，呃，你知道，呃……」奈許幫他把話講完：「看到他們嗎？對，他們還在那裡，但是我選擇不承認他們的存在……就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續餵養他們，他們才能生存下去。」我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩傢伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是「哪有這麼快」、「你以為自己是誰？」、「我們先這麼過下去吧」充斥腦際，我們可以對自己說：「今天不行，今天我不聽這些聲音，我有我的任務要完成，今天不行。」
只要該丟，人也要丟掉
說個真實故事給你聽。不久前，有一名女學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰．奈許的劇本，專注於探討她覺得很重要的部分，而且只談這部分。直到幾個禮拜前，當她離開我辦公室時，對於丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，表現出非常堅定的態度。那時，連我都不知道她有多麼堅定。
「說嘛，」我說，「妳丟掉什麼東西？」
最後她說了：「好啦，我說。上次研習會結束後，我把跟我一起生活11年的傢伙給扔了！我終於了解，他就是拖住我、讓我心情沉重的傢伙。」
「不過蓋兒，」她一臉憂心的說：「我還是得再扔掉49樣東西嗎？」「今天先這樣就好，這禮拜妳好好休息，我相信妳很快就能扔掉剩下的49樣東西！」好，現在該你了，準備開始大丟特丟吧！
啟動清倉衝勁
你是否注意過，每當你趁著換季將衣櫃大清倉後，就會感到如釋重負？衣櫃愈滿、愈亂、愈幾近塞爆，你對清理工作就會愈感到興致勃勃，更別提完成後會有多驕傲了。一旦「清倉衝動」（the urge to purge）對我起了作用，只要家人被我逮個正著，我就會不停的問：「呵呵，要不要瞧瞧我的衣櫃？」
我個人認為，我們不夠重視清理雜物所帶來的輕鬆感和驕傲感，我們讓肯定自己的片刻稍縱即逝，從不讚美這種行為伴隨而來的精神能量。更可惜的是，我們沒有好好運用這種嶄新、輕鬆的精神能量，推動自己前進。但是這種情況可以改變，我們可以定期清理生活中堆積的雜物，並且利用這種行為帶來的動力，追求自己想要的生活。
所以就從現在開始吧！每月、每週、甚至每天，開始固定丟掉一些東西，拋開一些事物，而且要邀請你關心的人加入你的行動行列。你想像得到你會釋放出多少能量、創造出多少正面動力嗎？你甚至可以改變你周遭的世界。
丟棄規則
你知道要丟掉哪些東西嗎？丟棄規則很簡單：
第一，任何事物，不管是看法或信念、回憶、工作、甚至某個人，只要讓你心情沉重、阻礙你，或單單只是讓你對自己有不好的感覺，那就把它丟掉、送走、賣掉、拋開，繼續前進。
第二，如果它（請參閱第一點！）只是擺在那裡占空間，對你的人生毫無正面貢獻，那就把它扔掉、送走、賣掉、拋開，繼續前進。因為不進則退，丟掉負面的東西，可以幫你重新發現正面的事物。
第三，無論要丟還是要留，都不要讓決定變得很困難。如果你得花很長的時間權衡利弊，或是煩惱不知該如何是好，那就丟掉！
第四，別害怕。這是你的人生──你唯一丟不掉的東西。你沒有多餘的時間、空間或精力留給那些有形還是無形的雜物。
