最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)

前言：找對體質再養生／4
望聞問切斷體質／22
八種不良飲食習慣／28
八種不良生活習慣／30

第一章　陰虛內熱型
都市女性的煩惱／34
陰虛究竟是什麼？／35
烏骨雞白鳳丸事件／36
學會觀察陰虛症狀／39
熬夜也會引起陰虛／41
這種體質容易得什麼病？/42
陰虛與脾氣急躁／45
陰虛者的夏天不好過／48
滋陰養血是女人畢生的功課／52
哪些不良習慣容易引起陰虛？／54
怎樣調理陰虛體質？／56
陰虛正在逐漸年輕化／61
小測試：你是陰虛體質嗎？／66

第二章　陽虛外寒型
她夏天也怕冷／70
什麼是陽虛？／71
這些壞習慣會害你陽虛／74
吃減肥藥也會陽虛？／78
陽虛體質的五大特徵／80
女人也要謹防腎虛／82
陽虛容易得這些病／84
陽虛多肥胖，助陽能減肥／86
怎樣改善冬季手腳冰冷？／88
補充陽氣全攻略／90
善於調節自己的情緒／100
上班族女人怎樣防腎虛？／102
現代人不重視自己的陽氣／106
小測試：你是陽虛體質嗎？／108

第三章　氣虛無力型
他動不動就出汗／112
氣虛有這些特徵表現／113
究竟什麼是「元氣」？／118
人為什麼會氣虛？/120
氣虛容易得這些疾病／128
女性與氣虛關係密切／136
補氣的N種辦法／137
氣虛與陽虛的區別／152
小測試：你是氣虛體質嗎？／156

第四章　血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢／160
血虛體質者是這樣的／161
好好的，為什麼會血虛？／164
減肥過度也會造成血虛／170
性事總會惹禍／171
血虛女人與她的後代／174
為什麼會月經不調？／180
血家百病通用方——四物湯／182
血虛這樣調／184
血虛與貧血／194
養血不僅僅是女人的「專利」／196
血虛與陰虛的區別／198
小測試：你是血虛體質嗎？／200

第五章　痰濕困脾型
他喝涼水都會胖／204
痰濕體質者的三大特徵／205
由嶺南人說到痰、濕、熱／210
痰濕體質會帶來這些病／214
治痰從治氣開始／216
藥物調理是關鍵／220
常按摩丰隆、陰陵泉／228
少吃甜食多運動／230
小測試：你是痰濕體質嗎？／234

第六章　濕熱內蘊型
你是戰「痘」一族嗎？／238
不僅僅是有礙觀瞻／239
濕熱更傷人／242
濕熱體質是怎樣形成的？／246
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸／248
芳香可調理濕熱／251
常喝土茯苓草龜湯／252
生活方面應注意的事項／254
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖／260
小測試：你是濕熱體質嗎？／266

第七章　血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛／270
血瘀體質的三大症狀／272
血瘀體質引起的嚴重疾病／278
痛經是個大問題／280
情志不暢會引起血瘀／284
怎樣調理血瘀體質？／292
小測試：你是血瘀體質嗎？／300

第八章　氣鬱抑鬱型
某人的部落格／304
最大的特徵是抑鬱／305
是什麼促生了氣鬱體質？／310
氣鬱致病較麻煩／311
怎樣調節自己的情緒？／313
應該注意的生活小細節／314
常按陽陵泉，氣鬱不再煩／319
氣鬱調理要吃逍遙丸／322
現代也不乏「林妹妹」／324
小測試：你是氣鬱體質嗎？／328

附錄：
常用中藥材簡介／330

前言

找對體質再養生

　　時下養生大熱，養生書籍頗有氾濫之勢，然而面對五花八門、各式各樣的養生方法，究竟哪一種才是最適合你自己的呢？有的人對養生相當盲從：這本書建議吃烏骨雞，他就燉烏骨雞湯；那本書主張吃粗糧，他就吃粗糧；某天聽電視裡說吃水果養顏，於是又買了一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費糟蹋了，最終卻沒有收到任何效果，甚至還吃出一些毛病，這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問：「為什麼別人吃了效果良好，我吃了卻有副作用呢？」根本原因在於每個人的體質不同。

　　傳統中醫將人劃分為不同的體質，主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種，除了平和體質外，其餘都屬於不太健康的偏頗體質，如果任這些偏頗體質持續發展，疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病，在年輕時，往往都只是表現為某種程度的偏頗體質，但到了中、老年時期，這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念，就是「治未病」，在還沒有疾病或剛剛表現出疾病的微小徵兆時，也就是剛剛出現體質偏頗的時候，就進行養生調理，從而保證身體的健康運行，那些惡性疾病自然也就靠邊站了。

　　而進行體質養生的一個最基本的前提，就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張「辨證施治」、「辨證養生」，亦即重視個體差異，而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、掌握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果，主要原因就在於沒有辨證施治、辨證養生。因為有時候同樣的病徵，體質不同，其致病原因就不一樣，相應的養生方法也就應該有所區別。比如說同樣是腎虛，體質不同，調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛，應該吃六味地黃丸；如果是陽虛體質導致的，則應該吃桂附地黃丸；如果是氣虛體質導致的，則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥，很可能就會吃出毛病。

　　我行醫數十年，一直堅持以體質診病，效果都比較理想，一些疑難雜症也能從體質上找到原因，因此我認為體質養生是一種非常科學有效的養生方法。《圖解體質養生寶鑑》一書是我一生行醫經驗的總結，書中對八種亞健康體質進行了詳細介紹，包括各種體質的不同症狀、易致疾病，還有那些你必須改掉的導致偏頗體質的不良生活習慣。同時，還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法，包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等，這些養生方法都非常簡便而實用，相信您一定能從中找到最適合您自己的養生之法。

　　另外，本書還有兩大特色，一是在一些難以理解的地方，進行了詳細的總結和圖解，方便您把握關鍵內容；二是針對每種體質還設置了相應的小測試，做完這項小測試之後，您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。

　　本書的內容主要針對各種亞健康體質，平和體質者只需在生活中多加注意，保持良好的生活習慣即可，無需花費太多精力、時間去吃藥進補。此外，還有人提出過敏體質、陽亢體質、熱體、寒體等多種體質的養生法，但我覺得這些體質不太具有代表性，而且其中很多病徵與八種偏頗體質實際上是一樣的，本書因此就不再單獨論述。

　　最後，我在此還要感謝王學典先生，因為最先是他的採訪讓我萌發了編寫這本書的念頭，且這本書的前半部分就是他所著，只是後來由於工作的原因停止了本書的編寫。由於內容精闢，就徵得他的同意，續寫了後半部分。再次感謝他！