推薦序
用呼吸觀照你的人生
才看了前言，就深深的愛上這本書。
呼吸是連結心與身體的橋梁。
我記得當時懷孕時，我簡直嚇到快後空翻，不敢想像我的生命將會進入一個什麼樣的狀況！我突然想起瑜珈教我的，透過呼吸觀察你的心。
我安靜下來，專心呼吸……才第二個呼吸，我就感覺到我的心有一顆大大的太陽照著！我看到自己的心好開心！原來我的內在已經準備好進入下一個階段，但我的腦子還留在過去。
這是呼吸對我的影響，之後，呼吸法在我的教學占很重要的位置。
很開心有一本書專為呼吸法而寫，呼吸本身就具有療效與啟發潛力的功能。當你開始讀這本書，恭喜你，你的生命也將開始變得更好，更接近你想要的人生。
祝福你，在呼吸裡，看見真實的自己。我也要來好好讀這本書了。
丁寧Tiger（本文作者為知名藝人、「做瑜珈」老師）
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發現呼吸的療癒力
我在美國德州心理諮商研究所任教，以及提供整合式呼吸心理治療訓練已有十多年的經驗了。這些年來，不同的治療技巧在諮商領域中起起落落，熱門一時的偏方，常在新鮮度過後，就失去了人們的注意力而不了了之。但是，藉由呼吸經驗得到療癒效果的人，不論時空的轉變，都能很肯定的相信呼吸的療癒力。
人類的智慧在幾千年前就領悟到了呼吸的療癒力。東方的氣功、禪坐，瑜伽；西方的薩滿（Shaman）、施洗禮（Baptism）儀式……許多與宗教心靈信仰相融合的古老療癒法都應用了呼吸。所有熱中各式運動與音樂的人也都能清楚地指出呼吸對他們的影響。一個缺氧的身體，無法提供清晰的思路，手眼協調度容易失序，對疾病的抵抗力降低，加速老化的速度……相反的，如果我們能有意識地藉由呼吸為身體充氧，思考與決策力、協調與平衡感、抵抗力與身心靈的平衡都能得到輔助。
現代人匆忙的生活模式，造成許多人閉著氣日復一日的坐在辦公室與時間賽跑。長期淺短呼吸的習慣為我們帶來了許多的「現代病」。心臟病、高血壓、肥胖症、各式癌症與疼痛－－生病後，持續缺氧的身體，康復力也相對微弱許多。許多中外的醫生會告訴他們的病患，外出去活動身體。當我們活動身體時，呼吸會自然而然加深，為身體充氧，進而增加康復力。《每一天的呼吸冥想練習》這本書提供了許多在日常活動中隨時可做的呼吸練習。有心的讀者如果能持之以恆的每日練習一個五分鐘的小活動，可以在短期內感受到身心靈平衡下來的好處。
周文玫博士（本文作者為美國德州University of Mary Hardin-Baylor心理諮商研究所、婚姻及家庭心理諮商系執行主任，美國婚姻與家族治療學會督導，「整合式呼吸治療」講師與督導、催眠心理治療師）
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從覺知到融入的呼吸法
呼吸就是生命，生命的最大值就是永恆與無限。呼吸有兩個口，呼吸的進階稱為吐納，吐納只有一個口，吐納的再進階就稱為息，息就是自心，心的世界就是宇宙一切氣息的生命，你的心念就是你的世界。當一個人的身心息能合一時，就能啟動個體小我和宇宙大我的連結，從覺知的呼吸到心靈融入的呼吸，你就是生命的實相。
芭芭拉．安．姬芙的《每一天的呼吸冥想練習》一書提供了我們數百種簡易且有用的呼吸法，非常值得練習。
邱顯峯（本文作者為喜悅之路靜坐協會前理事長／《哈達瑜伽經》中文譯註者）
