呼吸寫作：體現內心真實的聲音

　　本書將寫作和身體做了緊密的連結，在寫作的技巧和內心/身體的創造性上，達成完美的平衡。作者示範如何瞭解身體，與情緒建立連結，讓寫作變成我們存在的完整表達，而非一種智性練習。

　　寫作是一種自我的探索和揭露，與呼吸一樣自然，過程中我們必須「現身」（be present），體驗所有當下感知，把自己放進內在的節奏、拉回身體裡。作者所闡述的「深度寫作」並非單純靠腦袋運作，而來自我們的身體、呼吸，以及寫作者穩穩駐留在恐懼中的能力。書中以充滿想像力的練習帶領讀者，結合了冥想、內觀及瑜伽動作，幫助寫作者收斂心神、調節呼吸、定靜傾聽，與寫作建立良好的關係。

　　本書以思想性十足的清新散文組成，穿插有趣的類比例證及形象化的語言，充滿深刻細膩的洞見，是寫作過程中不可或缺的指引和良伴。

本書特色

　　．札記式隨筆散文——隨機翻讀、醍醐灌頂的心領神會。
　　．簡單放鬆輕瑜伽——活絡筋骨、開啟感官、突破寫作障礙。
　　．充滿想像力的自由書寫——療癒、抒壓、深度自我探索。
　　．一本補足技巧的「過程書」，有志於寫作者的最佳陪伴。

名人推薦

　　劉梓潔（知名作家、編劇）——專文導讀

　　李欣倫（身體書寫作家）、莊慧秋（心靈書寫課程講師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）——深度推薦

　　「精準實用、容易理解、循循善誘。」——華盛頓郵報

　　「深具啟發性的一本書，值得所有的寫作者閱讀——無論他們是否熟悉瑜伽。喜歡茱莉亞•卡麥隆（著有《創作，是心靈療癒的旅程》等經典暢銷書）那種以全面的身心觀照寫作的人，一定也會喜歡哈齡的作品。」——圖書館期刊

　　「我們都有身體，但恐怕不曾真正站在身體裡，以高度覺知「現身」。透過有次第、步驟的引導，作者讓我們不僅熟習寫作技巧，更重要的是鍛鍊覺察自身的能力；或者說，正為了精進寫作，清晰照見自他的「身」與「生」遂至為關鍵：恐懼、同理、接納，透過梳理自身／心，擦亮了每個為習性蒙塵的時刻，浸入深度靜定的心靈瑜珈，創傷記憶得以平撫，靈感肌理亦得伸展，身體與文字同獲自由，飛躍泥淖，然後，筆下的故事也開始呼吸。」——李欣倫，作家

　　「在寫作課堂上，學員們專注於書寫時，常不知不覺把肩膀拱起，屏住呼吸，全身肌肉繃緊。這時，我會輕聲提醒大家：『記得呼吸。身體放鬆。』瞬間，現場氣氛變輕鬆了，一股自由流動的寫作能量，洋溢在空間之中。很多人以為，寫作是大腦活動，其實不然。寫作是很身體性的，因為生命最動人的情感和記憶，都儲存在身體細胞裡。《呼吸寫作》很強調寫作過程中跟身體、跟呼吸的連結，這是非常精確的觀點，也是深度寫作的秘訣所在。」——莊慧秋，心靈書寫課程講師

　　「本書的練習細膩清晰，非常貼切地結合了呼吸與寫作。此書是深入內在的卓越指南與催化劑，同時也是寫作旅程的智慧手冊。」──SARK，《美妙友誼節慶》（Fabulous Friendship Festival）作者

　　「哈齡帶你踏上邁向追求完整的作家旅程──他不只探討了寫作過程的每個層面，也邀請你探索寫作自我的身、心與靈各個面向。任何寫作──或是想寫作──的人，都會發現這本書跟呼吸一樣不可或缺且啟迪內心。」──蓋兒‧布蘭迪斯（Gayle Brandeis），《果肉：給寫作女性的靈感種籽》作者

作者簡介

拉芮恩‧哈齡（Laraine Herring）

　　擁有創意寫作碩士及諮商心理碩士學位。哈靈開發了無數的工作坊，將寫作當成療癒殤慟的工具，著有《失去的父親：青少年時期失去父親的女性如何得到療癒》及短篇小說集《季風》。哈齡有諸多短篇小說、詩作與散文創作，廣泛見於全國與當地出版品，她的小說曾榮獲芭芭拉德明婦女獎（Barbara Deming Award for Women），非文學作品則獲得手推車獎（Pushcart Prize）的提名。哈齡目前在亞利桑納州普雷斯科特市專事寫作教學。

譯者簡介

謝靜雯

　　專職譯者，在木馬的譯作有《最美麗的王爾德童話：愛與死的寓言》、《筆電愛情》、《先知》，其餘譯作請見miataiwan0815.blogspot.tw

深度寫作來自我們的身體，來自我們的呼吸，來自我們穩穩駐留在恐懼之中的能力。有些人擁有戰爭的故事，有些人有出生的故事，有些人有瀕死的故事。不管我們有什麼故事，那些故事在本質上都跟我們肉身軀體以有機的方式互為連結，那些故事就是我們。寫作得冒著內在的風險，勇闖自己存在的深處，然後，噢天啊！把它帶回來讓這個世界品頭論足——這種事情並不適合懦弱的人。寫作是一種展現力量同時屈服讓步的行為，是一種激情與發掘，過程中你必須扯動靈魂，不斷將自己往前拉——即使你邊踢邊尖叫。

身為寫作者，我們一定要學習怎麼管理自己的心智、自己的故事跟自己身體的情緒觸媒。我們必須學習靜定不動。首先，我們必須現身（be present）在自己的身體裡，學習讓心智安靜下來，好讓那樣的寫作順利運作。如此一來，我們內在的故事就可以被聽見。當周遭的世界崩潰瓦解，只有寫作會撐起我們，就像一件穿得很久的牛仔褲，用帶有瑕疵的舒適、耐久、彈性跟安全，團團包覆著我們。