引言
持續練瑜伽的人，為何看起來總是容光煥發呢？
因為瑜伽能夠培育出一顆瞭解自我真實面貌、進而信賴、愛惜自己的胸襟。
同時，瑜伽也會令人開始思索自己人生在世該扮演的角色，然後就會懂得與周遭事物和睦共處，並把「獨一無二的個性」發揮到淋漓盡致，每天認真過生活。這股由內而外散發出來的能量，使人變得神采飛揚。
真不知該花多久時間日積月累的練習，才能自然而然萌生這種心境呢。
日常生活中，我們難免會對周遭產生比較心態產生自卑感。身體的每一吋細胞，經常都在敏感的承受著你散發出的訊息。所以一旦出現像「為何辦不到！」等否定自己的心情時，身體便會驀然緊張而僵硬起來。
修習瑜伽姿勢也是同樣道理。一旦無法隨心所欲擺出姿勢時，便「責備」身體，勉強加重動作的話，身體就會變得硬梆梆，心靈也會閉鎖起來。
相反的，當內心抱持著「沒關係，照自己的步調來就好」的想法後，身體會感到安心並變得柔軟。
在與身體對話的同時，邊全盤接受自己的弱點和極限，重複進行著舒暢的深呼吸……在這段全神貫注的過程中，內心應該會出現安穩平靜的片刻感受。趁這時候突然加重姿勢，您將會邂逅到自身未知的可能性。
當您日復一日經歷這樣神妙的時刻後，您會發覺日常價值觀甚至意識皆會逐步開始變化。由原先下意識與他人比較，批判優劣的價值觀，轉變成基於愛與溫柔、和諧的觀點來判斷事物。
我們經常對日常瑣事，感到焦頭爛額或是惶恐不安吧。
但一切都是由心決定，端看每個人會怎樣接受。
也許剛接觸瑜伽的人，心境無法在一時之間出現變化。儘管如此，藉由創造正視自我的時間，培養對自己和他人懷抱感謝的一顆心，也能引導人生邁向快樂的道路。
本書將透過瑜伽，培養心靈的細膩程度，讓形同輔助覺知般的暗示，遍布全身各處。
若本書能幫助各位達到「自我啟發」，那是再好不過了。
棉本瑜伽工作室RIE
