只要17個好觀念：一生無病 絕對有機會

推薦序

健康生活從身心放鬆開始　藝人、漂浮舒緩館創辦人　班傑

　　我八歲開始學武功，熟悉多種中國武術，也熱愛運動、崇尚健康。面對現代生活所衍生的種種壓力，我有一套相當特殊的舒壓方式——漂浮，我憑藉這種舒緩方式達到身心靈平衡，並在台灣創立了一家漂浮舒緩館，而我，就是在這裡認識了陳立川博士，進而成為整合養生三環課程的學員。
　　
　　陳博士的學員前來體驗過漂浮，博士得知台灣也有歐美流行的漂浮館，也到館內來實際感受。博士深深體會到漂浮的好處後，開始介紹學員們前來。跟這些學員密集互動後，我也獲得許多健康養生的知識。

　　博士的理論非常著重過敏原，要避免過敏的危害，一定要了解自己的過敏原。上過課後，我也開始避免攝取一些會讓自己產生過敏的食物，循序漸進的去改變自己的飲食習慣，雖然從小吃慣的麵粉製食品我還沒有完全戒除，但和之前比起來，已明顯少了許多。
　　
　　在養生三環課程上所學習到的理論，我會身體力行作實驗，選擇出最適合自己體質的方法來持續進行，像選擇「有機食物、喝好水、輪替吃好的澱粉」，不過，因為工作性質的關係，我的三餐時間不定，除了早餐一定可以配合外，午、晚餐就要看身體狀況，有時也會乾脆一餐不吃，但如果當時體力不佳，那就食用一般外食，遇到有應酬的日子，晚上回去一定會灌腸排毒。日常生活中可以做到的一定盡量實行。

　　受到我的影響，粉絲們也很重視飲食健康，這是最令我開心的事。因此，我時常會把課堂上所學的一些跟粉絲們分享，不過因為粉絲年齡層較低，當然就不能像博士講得那麼專業仔細，必須挑選可以融入日常生活的主題，並用聳動的標題來吸引他們，像「怎麼吃澱粉減肥」，切入點是減肥，而且還可以吃澱粉，這對年輕女孩來說非常具有吸引力。因為選對好澱粉不只可以幫健康加分，在減重上也有保護基本組織、調解脂肪代謝的作用，是不可或缺的重要營養素。

　　漂浮和養生有一致的信念，在漂浮時，因為可以明顯感受到自身的一切，包括好的自己跟不好的自己，也包括內在以及所有想法，平時因為外在環境過於吵雜，以致於無法靜下心來自我審視，在漂浮過程中慢慢找回自我，懂得內觀之後，就算沒有漂浮一樣可以觀察自己，了解自己，掌控自己。
　　
　　而養生也是，一開始是強迫自己改掉壞的生活習慣，久而久之就會變成一種「生活態度」，身體自然而然可以用「對」的方式去過日子。
　　
　　目前，我仍持續上整合養生三環課程，雖然工作環境會影響執行效果，但並不嚴重，因為身為敏感體質的我已經知道吃了以後的代價是什麼，譬如說吃了比較油的食物，吃完後會產生惰性，整個人變得懶得動，只想賴在沙發上看電視，盡做些散漫沒意義的事，當然就會避免食用。如今博士把養生理念出版成冊，相信能影響更多人，讓讀者漂浮在健康的大海之中。

自序

健康生活　提升你的快樂指數

　　繼陸續出版排毒、牙齒保健書籍出版之後，我這個半路出家的齒科專家，又以養生達人的身分自居，寫了這本追求有機生活的教戰手冊，與大家分享我數十年來的心得與實踐方法，以減少眾人的錯誤嘗試，並縮短摸索的時間。

　　我之所以能深入不同的專業領域研究與實踐，要歸功於在美國唸研究所時的學習經驗。我在進行博士資格考試時，第一道考題是在兩個禮拜內寫出一篇研究計畫報告，嚴謹評估一個不曾涉足的研究課題，並針對不同的理論進行正反面的評論，然後列出擬定的研究計畫，規劃設計研究方案，並找出的問題的癥結。

　　經過那兩個禮拜的壓力考驗，我學到了做學問的方法，以此類推，任何題目都難不倒我。所以，我在此又以「非中醫理論」的養生達人之姿，跟讀者分享心得。

　　本書所陳述的是中西合璧的養生保健方法，而且是全面性的整合，與坊間的養生書不大相同。

　　整個養生三環的模式，是由兩個「三位一體」的主題連結在一起。

　　第一個三位一體，是加上全方位牙科與病人教育，而我所創立的養生三環課程其實就是美國整合醫學的病人衛教課程；第二個三位一體，就是滋養、淨化與重生三環所構成的整體生活面；透過這樣的系統，每個人都能有效提升自己的生活品質與身心健康。

　　有研究發現，決定個人快樂的重大因素之一是健康。

　　確實，不健康的人往往不快樂，而且照顧生病者的人也往往鬱鬱不樂，壓力過重時可能連自己也跟著病倒。其實，最嚴重的致病原因，主要來自於不良的生活習慣與行為模式，因此，想要身心健康就要打破傳統巢臼，跳脫過往習慣的束縛。我一直堅持上課時間需長達三到六個月，主要是希望能有足夠的時間來培養學員新的生活習慣，因為習慣若沒有確實養成，很容易就恢復原狀，反之，如果能在學習中努力實踐並感受深刻，往往會繼續保持該習慣，當他們的元氣變好後，心情更能經常保持愉快，而且胖者瘦身以後也不會復胖，瘦弱者可以增重變結實，本書後半段有幾位學員的見證與心得分享，希望對大家有所幫助。

　　雖然我剛開始追求有機生活純粹是為了健康理由，但深入研究以後發現，有機生活的影響與個人心性、地球與整個宇宙息息相關。沒有健康的地球就沒有乾淨的耕種環境，也沒有健康的家與社會，隨時都可能因遭受毒物汙染而生病卻不自知。沒有健康的身心，心性就無法快樂舒展，有毒的環境會造就不快樂的個人與社會，它們是環環相扣的不同生活面向。

　　您快樂嗎？您打從內心快樂出來嗎？假如您的答案是否定的，那麼請翻閱一下本書的內容，看看我與學員如何以合理花費過高品質的快樂生活，這就是所謂的樂活生活。相信大家只要照著書中的理念去做，就能和我們一樣，過著快樂充實的健康生活。