破窗效應：你有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的生活。

前言      13

第一章   戒掉壞習慣      17
拋棄你的壞習慣      18
向「消極行為」說「不」      20
避開「牢騷」的瘟疫      22
做人不可太「偏激」      24
「雜亂無章」壞處多      26
「搬弄是非」不可取      28
「拖延」陋習要克服      34
趕走心中的「害群之馬」      36
不要杞人憂天      41
敢犯錯才能少犯錯      44
「刻薄」是一把雙刃劍      47
「猜疑」是內耗的禍根      49
不要「漠視」對方的自尊      51
拋棄「自憐」的念頭      53
從「自棄」中走出來      55
消除「孤僻」的心理      60
別讓「情緒」牽著走      63
改變壞習慣的做法      66

第二章　好好管教你的「老習慣」      71
別讓「習慣」老化      72
不要凡事「粗心大意」      74
「萬事通」不如一事精      76
處世不必「斤斤計較」      78
遇事不要找「藉口」      81
「依賴」會使人變懶      84
不當「惰性」的奴隸      87
停止無謂的「抱怨」      90
適可而止別「吹毛求疵」      92
別讓「眼高手低」害了你      96

第三章   注意自己的小習慣      99
「小習慣」不可小看      100
「小節」不拘傷大節      104
站有站相坐有坐相      108
千萬不要「不好意思」      111
「隨便」的習慣不可有      113
對熟人不可太「放肆」      115
成功不要說「如果」      120
順其自然莫「勉強」      122
敢想才能敢做      124
別把「怒氣」壓心底      127
「怨天尤人」是精神的毒藥      131
「畏縮不前」是成功的天敵      133
交朋友不能「好」過頭      135
「急功近利」事難成      137
說到就得做到      140
「說話時」應當改正的小毛病      142

第四章   勿讓習慣成嬌慣      147
勿讓「溺愛」成惡習      148
愛孩子不能「累」孩子      151
根除習慣的痼疾      156
不要死守「老經驗」      158
不要凡事都「司空見慣」      160
別把殘疾當缺陷      162
擺脫習慣的糾纏      166
善於從小處著手      168
不要寄希望於明天      170
機會是可以創造出來的      174
不要自以為是      176
正確對待他人的讚美      179
別被榮耀沖昏了頭      182
「驕傲」是無知的表現      186
「自視甚高」是失敗之源      190
聰明反被聰明誤      193
不要拒絕別人的「批評」      196
死要「面子」活受罪      199
別想「一步登天」      202
莫讓「習慣成自然」      204

前言

　　犯罪學家凱琳曾注意到一個問題：在她上班的路旁，有一棟非常漂亮的大樓，有一天，她注意到樓上有一個窗戶的玻璃被打破了，那扇破窗與整棟大樓的整潔美麗極不協調，顯得格外刺眼。又過了一段時間，她驚訝地發現：那扇破窗不但沒得到及時的維修，反而又增加了幾個被打破的窗戶……這一發現使她的心中忽有所悟：如果有人打破了一個建築物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時的維修，別人就可能受到某些暗示性的縱容去打破更多窗戶。久而久之，這些破窗戶就給人造成一種無序的感覺。其結果：在這種麻木不仁的氛圍中，犯罪就會滋生，這就是凱琳著名的「破窗效應」。

　　換句話說，當我們置身於一個優雅整潔、地面非常乾淨的環境中的時候，環境的優美就會給我們一種不自覺的提示：這裏不能隨地吐啖，不能隨手亂丟紙屑。但是，如果有人丟了紙屑，而且沒有人來及時清掃掉的話，對於其他人就會產生一種暗示：原來這裏是可以丟的，丟的越多對後來者來說就越有一種縱容感。接下來的事情就可想而知，可以說很快這裏就會成為一個垃圾場。其實，人的心靈就如同這樣的一棟整潔美麗的大樓，如果當初有了一扇窗戶的玻璃破了得不到及時的維修，那麼，久而久之，這棟大樓就有可能變得千瘡百孔。

　　「破窗效應」給我們的啟示是：環境具有強烈的暗示性和誘導性，必須及時修好第一個被打破玻璃的窗戶，這在社會管理和企業管理中都有著重要的借鑒意義。

　　千萬不要因為我們個人的粗魯、野蠻和低俗行為而形成「破窗效應」，進而給別人帶來無序和失去規範的感覺。

　　從這個意義上說，我們平時一直強調的「從我做起，從身邊做起」，就不僅僅是一個空洞的口號，它決定了我們自身的一言一行對環境造成什麼樣的影響。

　　由於人性中的惰性，養成一個好習慣比形成一個壞習慣要費力；好習慣需要長時間一點一滴累積，而破壞一個好不容易養成的好習慣，往往瞬間即可完成。借用紀曉嵐對聯中的話，壞毛病「如秋草芟難盡」，好習慣「似春冰積不高」。

　　一旦個人放鬆了對壞習慣的控制，無形中就會像「破窗效應」所描述的情景一樣，身體裏越來越多的壞習慣就會滋生出來，到最後完全失去了控制，個人也就走向了窮途末路。真的有這麼嚴重的後果嗎？我們來看一個物理實驗。

　　有一位物理學家曾經製造了一組多米諾骨牌，共十三張。最小的一張長九‧五三毫米，寬四‧七六毫米，厚一‧一九毫米，還不如小手指甲大，作為第一張。然後以每張擴大一‧五倍的比率，依次設計其餘十二張牌。

　　之所以採用一‧五倍這個比率，是因為按照數學計算和物理原理，一張骨牌倒下時能推倒的最大骨牌不超過自己的一‧五倍。所以一次算下去，最大的第十三張是長六十一毫米，寬三十‧五毫米，厚七‧六毫米，相當於一張撲克牌大小，厚度相當於撲克牌的二十倍。

　　這位物理學家按照精確的計算，把這套骨牌按適當間距排好，輕輕推倒第一張、第二張、第三張順序倒下，當第十三張骨牌倒下時，其釋放的能量比第一張牌倒下時整整要擴大二十多億倍。這種能量是以幾何級數的形式增長的，所以可以產生巨大的力量。

　　這是多麼驚人的數字啊！研究者推算，如果繼續製作骨牌，當第三十二張牌倒下的時候，所產生的力量將足以推倒帝國大廈！

　　這個實驗給我們的啟示是，人們稍微不注意所養成的一個壞習慣，就像第一張骨牌一樣，會不斷在身體內或思想上擴大影響，讓負面的影響越來越大，最終無法收場。

　　比如抽煙這個習慣，一旦你養成了，在一段時間裏或許對你的身體沒有任何明顯的影響，但隨之而來的，你可能因此而染上各種疾病，這些疾病包括：支氣管炎、鼻炎、肥胖症、糖尿病、高血脂、癌症等等，隨著時間的推移，疾病由小問題變成大問題，當你患上癌症之後，後悔已來不及。

　　明白這個道理之後，我們就要努力讓自己習慣上的「窗戶」保持完整，經常提醒自己，不要讓自己輕易養成一個壞習慣，從而陷入關於習慣的「破窗效應」的操縱之中。

　　另外，如果你已經養成了一個壞的習慣，我強烈建議你，在這個壞習慣進行下一步擴張之前，要努力改掉它。正如著名的成功學家奧里森‧馬登說：「好的習慣讓人立於不敗之地，壞的習慣讓人從成功的寶座跌下來。」

　　如果一個人經常做一件事的話，就很容易形成習慣，而習慣的力量是難以抗拒的。但是不要忘了，我們人類自身還有一種潛藏的緩衝能力，這同樣不容小覷。那就是，既然人有可能養成一種習慣，那他肯定也有能力去改掉這種習慣！

　　所以，為了我們能保持身心的健康，請把已經打破的那一扇或幾扇窗戶補上，亡羊補牢，為時未晚。想要不被壞習慣所操縱，就要真正操縱我們的意志。