塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰)：首度公開!不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

　　腰間肉、三層肚、鬆軟肉，別再讓它出來見人了！
　　微凸小腹，怎樣吸氣都無法消除？粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？
　　首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
　　A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，
　　每天30分鐘，鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子，
　　21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線！！

　　★超值加贈－獨家瘦腰腹隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！

　　★搶先預告！ 3、4冊將陸續強勢推出，敬請期待！
　　想擁有令人稱羨好曲線，千萬不可錯過！
　　第3冊－緊實臂+性感鎖骨
　　預計出版日期：2013年10月25日
　　第4冊－渾圓胸＋誘人美背
　　預計出版日期：2013年11月8日
　　★第１冊－蜜桃臀＋纖長腿，火速熱賣中！

　　大部份的女性都是在二十五歲開始出現微微隆起的小腹，失去曲線的水桶腰不僅讓人顯老，穿起衣服更不好看。保持每天持續的運動習慣才能讓妳找回苗條的好身材。現在每天只要30分鐘，雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰！

　　★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉，不挨餓且瘦小腹的瘦身料理
　　10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動
　　10個局部強化腹部的核心運動
　　消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材
　　擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理
　　21天密集鍛鍊瘦身計劃

本書特色

　　1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦。
　　無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

　　2.塑身女皇親自示範，6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘局部瘦。
　　可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動，共35個分解動作，提供雕塑腹部線條運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

　　3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的肌肉部位。
　　各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的腹部運動。

　　4.肌耐力運動與有氧運動的完美組合
　　有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

　　5.破解妳對消除小腹的迷思，利用運動找回少女般的平坦小腹
　　鍛鍊腹肌、培養身體中心力量是必要的運動，利用腹部運動能將原本下垂的體態重新回到原貌，找回彈性回復少女般的平坦小腹。

　　6.雕塑馬甲線、小蠻腰的六道私房料理，及不挨餓的飲食十誡。
　　挨餓的瘦身方式100%會以失敗收場。這個單元與讀者分享不用忍受飢餓感，就能瘦下來的六道私房料理。

　　7.真人實證！親身感受更緊實的Ｓ曲線，從此擁有曲線玲瓏的好身材
　　「自從接觸鄭多蓮教練的瘦身操開始，不但皮膚回復彈性、身材變得有明顯曲線，不但沒有大家擔心的渾身肌肉，典型下半身肥胖的我，體態都跟著改變了。」（伍蘭煕，29歲）

　　「手臂和大腿變得緊實了，各種運動到腰部的動作讓我的腰變得纖細，比起實際瘦下來的體重數字，身材的變化更明顯。」（趟愛津，30歲）

　　「不知不覺間我的腰間肉消失，變得很有腰線，身材比懷孕前更有女人味，而且變得很有自信。」（金西螢，34歲）   

　　8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣。
　　本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

作者簡介

鄭多蓮

　　「超完美體態」塑身女皇，國際知名健身教練

　　因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮，當年38歲，擁有完美的體態和美貌讓所有的韓國人感到驚訝，同時也無法相信她曾是個身材臃腫且有兩個小孩的媽媽。而十年後她雖然已經48歲了，但卻依然保持著比10年前更美妙的體態，再一次地讓我們感到驚豔。現在的她是一名專業健身教練。這段期間她主要在日本出書、演講以及上電視節目。她的DVD同時榮登日本三大網路商城暢銷排行榜第一名、2007年日本亞馬遜網路書店暢銷排行榜第一名、2011年甚至同時囊括日本亞馬遜書店暢銷排行榜前三名等。除了這些讓人瞠目結舌的成果，在日本她也獲得了「韓流教主鄭多蓮」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」，並致力於培養專業團隊。

　　著作：《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)
　　　　　《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
　　　　　《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD）》
　　　　　《塑身女皇教你吃出窈窕與健康：一天6餐，13年不復胖的秘密》。


譯者簡介

徐若英（兩兩）

　　專職譯者
　　黑白人生因翻譯而多彩。入行多年，不求成就，只求經手每一本好書。

　　譯作有，《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛，才叫青春》、《蘋果掌門人，提姆．庫克解密》、《謝謝你，我的愛》、《孩子，別急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。