居家排毒的35則健康法：讓你變健康、好運氣、實現願望

讓自己跟家、辦公室變成好朋友
想淨化住家與自己，你就必須要知道！ 九大關鍵字

第1章　什麼是「積毒」的家？
耗弱生命＝「毒素」
要有「家＝自己」的觀念
家中積毒會變得怎麼樣？

第2章　排毒的家、積毒的家
Q1 固定在晚上回家後打開門窗讓空氣流通，這樣做對嗎？
Q2 家中的濕度經常保持在六○％上下，這樣做對嗎？
Q3 為了穩定情緒，家中統一使用灰色調佈置，這樣做對嗎？
Q4 在家中擺放具圓潤感的家具，心情會覺得很放鬆？
Q5 好想住在高樓層的大樓，這樣做可以嗎？
Q6 因為方便，所以想住在超商或學校、醫院附近，這樣好嗎？
Q7 平常待在廚房的時間很長，這樣可以嗎？
Q8 想仔細閱讀報紙時，我會待在廁所裡，這樣做好嗎？
Q9 心情沮喪低落時，我會待在陰暗的空間好一陣子，這樣做好嗎？
Q10 因為獨居，所以很少開伙，這樣做對嗎？
Q11 家中所有物品都有固定擺放的位置，這樣做對嗎？
Q12 放假時為了好好休息，盡量不出門待在家裡，這樣做好嗎？

第3章　排毒生活、積毒生活
Q13 在家裡經常打赤腳，這樣做好嗎？
Q14 睡前躺在床上看電視真舒服，這樣做沒關係吧？
Q15 每晚睡前使用不同的香氛精油，改變屋內的香氣，這樣做可以嗎？
Q16 為了吃到新鮮蔬果，在家中栽種小蕃茄，這樣做好嗎？
Q17 已經變舊的衣服，如果還能穿，可以留著嗎？
Q18 收藏可向他人誇耀的物品，這樣做沒關係吧？
Q19 總是邊看喜歡的電視節目邊吃飯，這樣做可以嗎？
Q20 基於營養均衡的考量，購買市售的熟食回家吃，這樣做對嗎？
Q21 放假時找朋友聚餐、消除壓力，這樣做對嗎？
Q22 為了省電兼鍛鍊身體，不使用空調或暖氣機，這樣做對嗎？
Q23 在調味料用完前一定會先買好備用品，這樣做對嗎？
Q24 晚上為了避免造成眼睛的負擔，會把燈開得亮一點，這樣做對嗎？
Q25 平常和寵物一起睡，讓我感到很放鬆。這樣做可以嗎？
Q26 早上起床後立刻整理床鋪，這樣做對嗎？
Q27 為了培養孩子獨立，讓他們睡在別的房間，這樣做對嗎？

第4章　排毒打掃、積毒打掃
Q28 工作告一段落後，桌上的文件資料就要整理好，這樣做對嗎？
Q29 流理台的濾水網袋，每週丟一次，這樣做對嗎？
Q30 因為早上趕著出門，所以都趁晚上才慢慢地打掃，這樣做對嗎？
Q31 浴室或洗臉台的鏡子老是變得霧霧的，但還是照得出來所以沒關係對吧！
Q32 定期改變家中的佈置擺設，轉換心情。這樣做對嗎？
Q33 經常收到別人給的東西，家裡堆了不少雜物，這樣好嗎？
Q34 早餐後習慣收拾餐具，這樣做對嗎？
Q35 為了能隨時翻閱令自己感動的書籍，平常都將那些書擺在書架上，這樣做對嗎？

第5章　了解自己的體質
了解原本的自己──本質狀態檢測（Prakruti Check）
你是哪種類型呢？──朵薩的七大體質
了解現在是什麼正處於混亂情形──失衡狀態檢測（Vikruti Check）
了解內心與身體能量的多寡──活力素檢測（Ojas Check）
了解體內累積的毒素量──毒素累積度檢測

序

　　「排毒系列」的書終於來到第三本，這次的《居家排毒的35則健康法》我同樣做足了準備，投入了許多心血。

　　但是，我必須先告訴各位，本書並不是在教導該如何將家中整理得乾淨整齊，而是要請各位重新檢視自己與家的關係，進而達成良好的關聯。換言之，本書是讓你與家變得相親相愛的具體方法總彙整。

　　──和家變得相親相愛，這是什麼意思？──

　　看到這句話，你或許會有點驚訝。請試著回想看看，以前你是否曾有過初次進到某個辦公室或朋友的家，卻感到心神不寧的經驗呢？總覺得渾身不自在、沒辦法在裡面待太久，那個空間讓你感到不舒服，又或是那個空間好像在排斥讓你進入。

　　這種不明確的感受因為缺乏科學根據，所以常被解讀成是自己想太多，但有這種感覺的人其實不在少數，而且待在那樣的空間久一點，真的會覺得很不舒服，甚至出現頭痛的情況。

　　相反地，有些空間給人的感覺就很好。待在裡面覺得非常舒服，想要一直待下去。彷彿那個空間和自己是好朋友，覺得備受呵護，感到很幸福。待在這樣的空間裡，整個人會變得充滿活力，就算有一點不舒服很快就能發現並獲得解決，偶爾會發生好事或讓自己感到幸福的事。和家變得相親相愛，指的就是這種關係。

　　本書的內容就是要讓各位與自己的家、上班的辦公室變成好朋友，獲得健康與幸福！

　　那麼，怎麼做才能和家變成好朋友呢？

　　本書以「馬哈里西．阿育吠陀」(Maharishi Ayurveda)這種醫學為依據。這個醫學是將印度自古以來流傳下來，與生命相關的知識(阿育吠陀，Ayurveda)透過現代最新的科學與物理學理論進行檢視，重新編輯統合過的醫學體系。

　　這個醫學不僅可以治療疾病，也是能讓人類過得健康幸福的知識技術寶庫。像是預防疾病變健康的飲食知識、每天過得充滿活力的生活習慣等，這些也已經彙集出版成內容淺顯易懂的書籍，也就是排毒系列第一本的《阿育吠陀排毒手冊》及第二本的《自然排毒的50個生活小習慣》。

　　阿育吠陀是「生命」(Ayur)與「知識」(Veda)的組成。除了身心方面，就連周圍環境(住家或自然、宇宙)的一切也都包含在「生命」的範圍內。

　　因此，排毒系列的第三本就是針對環境，特別是家(住處)進行相關的具體說明。

　　接下來，我想先跟各位談談關於「環境」二字。

　　根據教育部線上國語辭典的解釋，環境是指，「圍繞自己的區域」或「周圍的狀況。尤其是影響人類及其他生物賴以生活、生存的空間以及其他有關事物的綜合」。

　　由此可知，環境並不只是包含外界的事物，而是與當中的人有所關聯，彼此相互影響的存在。

　　也就是說，即使你很健康，或想變得幸福、想獲得豐富的經驗，都不能忽略環境這個要素，因為它會一直影響著你我。環境可以讓我們變得健康，也會帶來危害，並且影響到身邊事物的發展、願望的實現，造成極大的轉變。

　　平時我們說到「自己」，通常是指身心方面的事。其實，在阿育吠陀的觀念中，將經常有所關聯的環境也視為自己的一部分，這樣的想法更容易獲得健康與幸福。

　　本書中部分的內容或許會令各位感到有些吃驚。

　　例如，和寵物一起睡、住在學校或醫院附近、住在高處或高樓層的房子等，這些是許多人親身的經驗或期望中的事。但是，這些卻都是最好避免的事。

　　──咦？，為什麼？──

　　你是否也這麼想。然而，實際上有些人真的因此睡眠品質變差、情緒變得不穩定，甚至性情變得反覆無常，本書將那些現象的理由透過理論與知識做出明確的說明。詳細的理由請參閱本書內文，但重點就是要讓家與自己的關係變得良好，進而促進健康、獲得幸福。

　　環境當中，家是最貼近我們的場所，為了自身的健康與幸福著想，我們絕不能忽視它的存在。如果你帶給家的影響，以及家帶給你的影響經常處於良好的循環，不但會增進健康，還能確實提高運氣，讓願望變得容易實現。舉個例來說：

　　曾經有位年過三十五歲的女性前來就診，她的身體有很嚴重的畏寒症，所以多年來一直為便祕及經前症候群所苦。她也知道自己有畏寒的情況，因此想了不少方法尋求改善，像是泡半身浴、穿多雙的襪子等，但卻沒有明顯的改善。診察後，我發現造成她身體畏寒的最主要原因是，腸胃的功能衰退。於是我建議她先試著喝熱開水、每餐喝熱湯，並使用可提高腸胃功能的辛香料。數個月後，這位女性患者再度接受診察時，她的腸胃功能已經獲得超乎預料的改善，她也驚訝地發現自己的身體變暖和了。

　　當時，我心想也許是她的環境有所改變，於是主動詢問。結果，她回答前些日子搬了家。原來，她以前住的地方是會讓身體變得很冷的環境，後來搬的新家則是能讓身體變暖和的環境。

　　由於以前住的地方日照良好，所以她從沒想過會是因為住處造成身體畏寒。所幸搬家後擺脫了不好的影響，重新藉由家的幫助讓身體變溫暖。也因此恢復了原本的健康，工作與私生活開始變得充實。

　　不過，日照良好卻讓身體變冷的家，究竟是怎樣的家呢？另外，讓睡眠品質變差的家、讓身體懶洋洋的家，甚至是讓內心變憂鬱的家……

　　本書有使用到部分阿育吠陀的專有名詞，只要先看過一六○二一頁的說明，之後閱讀內文就不會覺得難以理解。

　　希望各位在看完本書後都能獲得關於住家的正確知識並加以活用，讓自己的身心變得更健康、更充滿活力。然後每天都過得豐富幸福。

二○一一年八月 蓮村 誠