做自己的家庭復健師

PART1：痠痛，是身體發出的警訊
這時候，你該看復健科了－什麼病要看復健科
復健科能幫你的事－復健的分類及治療方式
不是中風卻眼歪嘴斜－顏面神經麻痺的治療及復健
．熬夜苦讀打個盹醒來…顏面神經麻痺
痛苦不堪的鋼鐵人－頸肩部疾病的預防及復健
．坐姿伸展運動舒緩肩頸痠痛
．考前忙衝刺頸肩痠痛坐姿伸展運動來解套
．【office瘦身操】消除肩頸痠痛
帥哥也會得媽媽手？－手部關節疾病的預防及復健
．媽媽手發作冰敷多休息
．做做肌肉伸展運動預防媽媽手有一套
腰痠背痛到底算不算一種病－腰背痛的預防及復健
．腰背痛可自我檢測避免延誤病情
你是軟腿一族嗎？－腿部關節疾病的預防及復健
．髕骨股骨關節症候群爬點樓梯雙膝就痠痛
．大腿撞擊性運動傷害小心變成軟腿族
要命的全身疼痛－類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、骨刺
．自體免疫系統失調淺談類風濕性關節炎
．類風濕性關節炎運動加飲食平安過寒
．僵直性脊椎炎早發現早治療預後佳
．注意姿勢多運動避免骨刺找麻
加速復原的祕訣－骨折及術後的復健運動
．骨折術後復健不可少
沉默的骨頭殺手－骨質疏鬆症的預防及保健
．持之以恆治骨鬆一生挺立好骨氣
對不起，都是我太high了！－運動傷害造成之疾病及復健
．路跑族伸展操預防運動傷害
●P1　手部骨折復健OK在家DIY

PART2：復健，和你的生活息息相關
都是姿勢惹的禍－培養良好的生活習慣
．保持正確姿勢遠離痠痛
街舞小子噩夢事件簿－骨折、扭傷傻傻分不清楚
．舟狀骨骨折誤認扭傷街舞小子差點骨頭壞死
用錢買不到的健康－職業傷害的預防及復健運動
．下背痛常見職業傷害保健伸展操自我保健最實在
BYE！BYE！痠痛－壓力造成的痠痛及保健方式
．壓力自我警覺與調適
你暖身了沒？－運動前後不可不知的事
．健走運動有撇步熱身最重要
．地板街舞莫忘熱身5招數
肥胖是萬病之源－減重的正確觀念及方式
．減肥法百百種勿亂試找出肥胖主因對症下藥
玩出好體態－活用彼拉提斯好處多
．彈力球玩出好體態
誰說Wii不能這樣用－用Wii做復健及其注意事項
．中風患者玩Wii復健不再呆板無趣
陳太太不能說的祕密－用凱格爾運動改善骨盆鬆弛
．婦女性福操凱格爾氏運動改善骨盆鬆弛
●P2　加強下肢肌力與平衡OK可降低跌倒發生率

PART3：家庭保健箱
會保健的女人最美麗－媽媽專用
．健康媽媽Justdoit
跌不得啊！爺爺奶奶－銀髮族專用
．跌一跤跌出一堆問題骨質疏鬆症的危險因子
老天啊！請給我一個健康寶寶－新手媽咪專用
．避免新生兒早發型感染最好做乙型鏈球菌篩檢
老闆，叫我Superman！－上班族專用
．再忙也要動一動消除痠痛
翻滾吧！BODY！－運動族專用
．腳踝扭傷急性期　別忘了PRICE
一夜好眠到天亮－失眠族專用
．積極求醫告別數羊的夜晚
瘦下來，一點都不難！－減重族專用
．均衡飲食、規律作息、適度運動減重沒有捷徑
不花錢的美容術－愛美族專用
．美顏健康操春到好氣色
美聲天后的祕方－護嗓族專用
．護嗓有撇步少吃辣多喝水
賭神也瘋狂的益智遊戲－健腦族專用
．健康動動腦對對又碰碰
百發百中的考試達人－考生族專用
．吃對了能為考生加分
●P3腿部淋巴引流消水腫
●P3本體感覺促進運動訓練平衡力減少扭傷頻率

PART4：健康決定孩子的未來
寶寶的歪脖子－小兒斜頸症的治療及復健
．寶寶歪脖子小兒斜頸症
媽咪，你拉傷我了！－幼兒牽拉肘的預防及復健
．媽媽強拉著走...哇！三歲娃竟牽拉肘
寶貝為什麼不愛吃東西？－口腔功能不佳的改善方法
．幼兒嘴臉過度敏感多刺激有助改善
孩子笨手笨腳怎麼辦？－促進幼兒手部靈巧的方法
．簡單親子遊戲玩出手眼靈巧
大家一起來玩氣球－協調性及專注力的訓練方式
．親子玩氣球訓練協調力
機器小娃的異想世界－感覺統合失調症的治療及復健
．感覺統合刺激活動助失調兒童適應生活
莫輕忽小孩說話臭乳呆－掌握語言發展黃金期
．小孩說話臭乳呆盡早矯正
為孩子打造一個故事屋－促進幼兒的全人發展
．說故事訓練促進兒童全人發展
電腦也能做復健－E世代認知障礙治療法
．電腦嘛ㄟ會做復健e世代認知障礙治療法
看看我，聽聽我－和聽損兒溝通的正確方式
．與聽損兒溝通背對、誇大嘴型是大忌
38、83有不一樣嗎？－認識視覺認知功能障礙
．親子遊戲玩出視覺注意力
媽呀！我不是貪吃鬼－改善孩子流口水的方法
．親子遊戲改善兒童流口水
我的孩子是鴨母蹄－扁平足的治療與復健
．扁平足運動適量刺激有助矯正
騎馬機的妙用－強化兒童骨盆控制及肌力
．騎馬機律動強化兒童骨盆控制及肌力
我家有個小小王羲之－如何幫孩子寫出一手好字
．小朋友握筆寫字前先練拿筆正確姿勢
成就一生的好習慣－正確姿勢的養成教育
．姿勢不良脊柱側彎不只痛還會影響外觀
讓孩子愈玩愈聰明－幫助幼兒身心發展的遊戲
．玩黏土創作有助幼兒身心發展
●P4親子操防駝背強肌力
●P4剪剪樂OK

PART5：復健師教你怎麼動最健康
日安操－為美好的一天做準備
．晨間舒展操儲備一天的活力
．下床暖身操給你一天靈活的開始
元氣操－身體好，運氣好
．迎春健康操補氣行大運
充電操－運動，是為了走更長遠的路
．伸展運動活絡肩腰幫身體充電
健美操－美麗人生總在減重後
．動一動字母操幫你減壓甩腹擔
．甩油健康操幫忙hold住好身材
毛巾操－為身心靈拉出一片藍天
．【office瘦身操】毛巾伸展操
．福虎生風活力毛巾操
動物操－零距離的親子交流
．親子動物操健康迎新春
舒眠操－我和睡美人有個約會
．睡前動一動助眠有一套
情人操－愈愛戀愈健康
．情人健康操心心相印
延壽操－阿公阿嬤動起來
．足球健康操銀髮族防跌保健
寶背操－腰背保護好，生活沒煩惱
．有動有保背
駕駛操－動一動，開車更安心
．車內伸展操輕鬆上路
健腿操－舒展一下，坐再久也不怕
．坐太久了嗎伸展一下舒筋活血
樂活操－年終掃除痠痛大作戰
．輕鬆動一動掃除酸痛都帶走
．簡易毛巾操釋放大掃除痠痛
阿宅操－預防電腦症候群
．手機、電腦族活力操包你生龍活虎一整年
●P5玩電腦、打麻將OK下肢痠麻簡單牽拉運動讓肌肉放鬆
●P5愛腎操OK改善水腫
附錄：復健諮詢室－疑難雜症Q&A