第一章 懷孕初期的生活飲食宜忌
懷孕0~4週，為大腦發育打基礎 12
．胎兒長什麼樣子？ 12
．孕媽媽的變化 14
．給準媽媽的溫馨呵護 14
．對準爸爸的小叮囑 15
懷孕0~4週，應注意的事宜 16
．適合這個時期的胎教 16
．補充營養應該這樣做 17
．早期的性生活 20
懷孕5~8週，出現早孕反應 21
．胎兒長什麼樣子？ 21
．孕媽媽的變化 22
．給準媽媽的溫馨呵護 24
．對準爸爸的小叮囑 24
懷孕5~8週，應注意的事宜 26
．適合這個時期的胎教 26
．遠離輻射與靜電 28
．謹慎用藥 29
懷孕9~12週，五官開始形成 31
．胎兒長什麼樣子？ 31
．孕媽媽的變化 32
．給準媽媽的溫馨呵護 33
．對準爸爸的小叮囑 35
懷孕9~12週，應注意的事宜 36
．適合這個時期的胎教 36
．補充營養應該這樣做 38
．預防流產 39
新鮮蔬菜少不了 42
．多吃黃綠蔬菜 42
．不可吃變質的蔬菜 43
．清洗蔬菜有妙方 44
好的生活習慣少不了 46
．少喝碳酸飲料和濃茶 46
．應杜絕吸菸、飲酒 47
第二章 懷孕中期的生活飲食宜忌
懷孕13~16週，胎兒開始快速增長 50
．胎兒長什麼樣子？ 50
．孕媽媽的變化 51
．給準媽媽的溫馨呵護 52
．對準爸爸的小叮囑 53
懷孕13~16週，應注意的事宜 54
．適合這個時期的胎教 54
．補充營養應該這樣做 56
．孕媽媽應提前預防妊娠紋 57
懷孕17~20週，腹部發生巨大變化 58
．胎兒長什麼樣子？ 58
．孕媽媽的變化 59
．給準媽媽的溫馨呵護 60
．對準爸爸的小叮囑 61
懷孕17~20週，應注意的事宜 63
．適合這個時期的胎教 63
．補充營養應該這樣做 65
．孕媽媽穿鞋襪須講究 66
懷孕21~24週，孕媽媽的食慾大增 68
．胎兒長什麼樣子？ 68
．孕媽媽的變化 69
．給準媽媽的溫馨呵護 70
．對準爸爸的小叮囑 71
懷孕21~24週，應注意的事宜 72
．適合這個時期的胎教 72
．補充營養應該這樣做 74
．孕媽媽坐、立、行應規範的姿勢 75
懷孕25~28週，預防妊娠綜合症 77
．胎兒長什麼樣子？ 77
．孕媽媽的變化 78
．給準媽媽的溫馨呵護 79
．對準爸爸的小叮囑 79
懷孕25~28週，應注意的事宜 81
．適合這個時期的胎教 81
．補充營養應該這樣做 83
．孕期應該防止蚊蟲的叮咬 84
多吃水果，媽媽漂亮，寶寶健康 86
．多吃水果保健康 86
．孕媽媽多吃堅果好處多 88
適量的運動對母子都有好處 91
．孕媽媽應該做運動控制體重 91
．孕媽媽運動前應該先詢問醫生 92
．懷孕中期孕媽媽應該游泳 94
第三章 懷孕晚期的生活飲食宜忌
懷孕29~32週，應防止早產 96
．胎兒長什麼樣子？ 96
．孕媽媽的變化 97
．給準媽媽的溫馨呵護 98
．對準爸爸的小叮囑 99
懷孕29~32週，應注意的事宜 100
．適合這個時期的胎教 100
．補充營養應該這樣做 102
．妊娠期糖尿病的防治 103
懷孕33~36週，注意陰道出血 105
．胎兒長什麼樣子？ 105
．孕媽媽的變化 106
．給準媽媽的溫馨呵護 107
．對準爸爸的小叮囑 107
懷孕33~36週，應注意的事宜 109
．適合這個時期的胎教 109
．補充營養應該這樣做 111
．高齡產婦應做全面性的產前檢查 112
懷孕37~40週，為臨產做好準備 113
．胎兒長什麼樣子？ 113
．孕媽媽的變化 114
．給準媽媽的溫馨呵護 115
．對準爸爸的小叮囑 115
懷孕37~40週，應注意的事宜 117
．適合這個時期的胎教 117
．孕期乳房保健注意事項 118
．孕媽媽應該知道會陰側切術 120
粗細搭配，不可營養過剩 121
．粗糧營養豐富，但要注意進食方法 121
．孕媽媽不可營養過剩 123
孕媽媽要忌口 124
．不應該常吃火鍋 124
．不可食用蛙肉、死因不明的肉類 126
．不可食用黴變食物以及被農藥、
重金屬汙染的食物 127
第四章 產前、產後的生活飲食宜忌
臨產前的準備工作 129
．這些準備工作早做好 129
．孕媽媽應該知道產程的劃分 131
．嬰兒用品早準備 131
產前可能出現的狀況 134
．區分真假臨產 134
．正確處理見紅的情況 135
．緩解緊張情緒的方法 136
分娩前，孕媽媽應該做好這些事 137
．孕媽媽臨產前該應堅持適量的活動 137
．準媽媽應該學習減輕陣痛的方法 138
．這些事情妳都做了嗎？ 139
分娩的兩種方式——自然分娩和剖腹產 141
．自然分娩 141
．剖腹產 142
．對比兩種分娩方式的優缺點 143
臨產前的宜忌 144
．這些行為不可行 144
．孕媽媽產前應該吃什麼？ 146
．小心過期妊娠 147
難產怎麼辦？ 148
．臀位與引起臀位的原因 148
．準媽媽應該對難產有正確的認識 149
．如何才能避免難產？ 150
