補錯了，更傷身：體質不一樣，養生大不同

第一章中醫的整體觀念

第一節 陰陽平衡　致中和
動態平衡的中和之醫 / 雙向的動態平衡
中醫最厲害的不是把脈、不是針灸，而是一種生活態度
生病出於身體長期不平衡-氣滯、血瘀、痰飲
氣、血、水-經絡、血液、淋巴系統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡
健康的要素-宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學，宗營衛的節奏感
為什麼有些氣功大師壽命不長？
宗營衛不偕行，失衡三階段
不論減肥或追求健康，睡眠都是最重要的養生大法

第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫，夾帶六邪產生疾病
正確的調養觀，先通再養，先排毒再養生
身體環保　排毒輔助茶飲與外洗方（排毒清涼浴）

第三節 虛實寒熱　簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專家的話？
虛實、寒熱　傻傻分不清楚？
辨別自己的基本體質
精神好時才喝咖啡、茶

第二章 冰品亡國論

第一節　第一賣冰，第二做醫生！
氣候造成吃冰的欲望
冰為萬病之首--生冷的後遺症
喝冷飲造成五臟六腑降溫，形成痰飲、水毒的體質
上焦痰濕水飲過重，導致心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁，造成下焦虛寒
取代冰品的消暑法

第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質
腸胃濕熱體質對疾病的反應

第三節 膻中為氣海，喜樂出焉，通腦絡，運宗氣
膻中穴是快樂的源泉
勸大家慎食、禁食冰品
膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫，怎麼回事？

第三章 誤藥致癌論

第一節 抗病運動 先安內，後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎？
切勿人云亦云盲從試藥，避免以身試毒
人體排毒過程，卻被誤認為疾病
特效藥，差點把小病醫成大病要了命

第二節 感冒竟然會致癌？
見微知著勿輕小症 氣血平衡勿惑大病
生病的原因
調養首重通暢，其次保養，最後進補
不良情緒也會產生毒素

第三節 吃補 / 吃毒一線間
辨明體質後才進行調養計劃，不可亂補一通
三伏貼只對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與產後進補，才是真正對自己好
吃到不合體質的食品、補品，造成實熱證體質
媽媽懷孕亂進補，孩子出生倒大楣

第四章 生機有限論

第一節　有機生機，生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒
板藍根、金銀花可以殺病毒？奉勸各位別盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質
避免傷食：不合體質的食物、劑量不當、時機不當

第二節　你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食　你吃對了嗎？
日本人與歐美人體質不同，調養理論就相反
台灣人愛吃炸物喝冷飲，造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應
藥食同源，分清體質再服藥、飲食
食物寒熱屬性表

第三節　中醫化的生機飲食--新（心）素食主義
肉食，殘害人類的殺手
環保素最接近生機飲食的概念
素食是養生之道
素食的黃金比例--葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米
未依素食黃金三角比例飲食，未做到虛實寒熱的平衡
新（心）素食主義才能帶給癌症患者生機的曙光

第五章 過勞百病論

第一節　能者多勞，勞者多病
認識你的疲勞--現代人的慢性疲勞症候群
七五％的人亞健康，不舒服但查不出原因
常見的疲勞綜合症候群
體勞、神勞、房勞、過逸，疾病找上你

第二節　慢性疲勞，急性衰老
用心計較的過勞人生
癌症也是一種心病慢性病成因與癌化體質
調理體質的方式：辨明體質再來窮究病因
通：調和腸胃，維持體內有利於排肝毒的環境
養：五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯
補：著重修補，益氣血、填陰陽
楊世敏醫師個人養生法：排毒養氣功
推拿： 拍打膽經 / 按摩心包經

第三節 減肥為何不成功？
虛證體質不易靠運動瘦身
薏仁飯幫虛證體質減肥
體力減退，阻塞代謝機轉，導致宗營衛三氣不能偕行
導致發胖的因素--認識「腎上腺皮質醇」的作用
利用季節交替，透過練氣，帶出潛藏體內的伏邪
有效的減肥方法：一定要排除的三個因素
過勞及壓力過大硬撐，造成速胖
機能老化、飲食不當，造成排毒、代謝、修復能力降低
外來感染導致減肥無效
居家築基法，建構容易減肥的基礎體質

第六章 結論
身體太差　修行也難有所成
由心理的平衡淨化，而達到生理的平衡、淨化

自序
他山之石 可以攻錯
楊世敏

　　中醫書籍近年暢銷，這現象反應社會大眾對於中醫的迫切需求，以及渴望透過具體簡單的操作手法（如：敲膽經、按摩心包經、刮痧、腳底按摩、拉筋拍打……等）來尋求個人身心的健康；或許也透露出一般民眾對於西醫療法的質疑與省思。

　　我們驚訝地發現：當代西方醫學對於現今日趨普遍的重大疾病、罕見疾病以及種種慢性疾病的治療，其實多半束手無策，例如：心臟病、糖尿病、高血壓患者，必須終其一生服藥控制；而腎臟病患者最後的指望也只能依賴「洗腎」來維持生命的基本運作。至於癲癇、憂鬱症、老人失智、腦力退化、巴金森氏症、阿茲海默症……等，西醫療法恐怕連「控制病情、使之不惡化」都很難做到，更遑論是讓大家聞之色變的癌症了。

　　但是，置身西元二十一世紀，古老而傳統的中醫療法真能提供我們實質有效的健康藍圖嗎？再者，是否只要我們按圖索驥，就能找回身心的安樂與康泰？

其實中醫可以做得更多且更好

　　是的，這是真的！雖然我們發現絕大多數的現代人對於中醫的了解，大抵停留在坐月子、調月經、冬令進補、小孩轉骨、豐胸、減肥、痠痛、以及腎虧症候群……等；但其實中醫可以做得更多且更好，它能夠使久治不癒的癲癇不再發作、使該截肢的糖尿病患者救回手腕、使腦水腫的胎兒恢復正常、使昏迷的病人

　　甦醒如常人、使洗腎兩個月的病人不再洗腎……。

　　何以中醫能夠治療這些疑難雜症？要尋求合理之解釋，只有回歸真正的傳統中醫理論基礎，才不會隨波逐流、人云亦云。

　　尤其現今坊間盛行諸多看似有效但卻似是而非的養生祕訣與醫療手法，一般社會大眾究竟該如何判斷與取捨，才能真正具體達到改善身心的目的呢？此即本書出版的一大使命。

　　誠如大家都說跑步有益健康，但對於心肺功能不足或慢性膝蓋關節退化的患者而言，無疑是更大的傷害。
又如：很多人相信生機飲食可以遠離癌症；然而，何以我們仍然不斷看到癌症患者當中有不少人其實長期食用生機飲食？

　　再如：時尚流行的養氣人參產品被媒體過度渲染成可以用來預防或治療「爆肝」，每天灌下一、二瓶後，有恃無恐，繼續熬夜加班拚經濟。但其實台灣多數的B肝或C肝患者，卻極可能因長期服用此類飲品而使病情加重。

建構適用於自己身心狀態的健康方式

　　上述個案都證明了「只知其然，卻不知其所以然」的危險。其實，相同的養生祕訣與醫療手法用於不同的人身上，會產生不同的反應與效果。

　　因此，我很希望透過這本書，從中醫學理的角度來分析每一個真實的病例，讓讀者可以從中建構出一套適用於改善自己身心狀態的具體模式，並透過一些簡單有效的操作手法來尋求並維持真正的健康。也祈願本書所有的讀者都能從別人的生命經驗中，學習到讓自己過得更好的生活智能。

推薦序
要把病治好，楊醫師做到了！
何宗融

　　「我們是小鎮臨床醫師，我們根本不在乎傷寒方或是溫病方，我們只在乎要把病治好，那才是我們臨床醫師要的！」這是前些日子聽到楊醫師演講所說、震撼很多醫師內心的話，是的，楊醫師做到了！

　　中醫長久以來一直存在著「我是傷寒，你是溫病……」的流派之爭，討論不休，其實誰是何派又如何呢？重點是醫者能否能掌握體質、窮究病因、謹守病機而已。

　　楊醫師出版《補錯了，更傷身》，在此謹向多年亦師亦友的好醫師獻上最誠摯的祝福。認識楊醫師已十餘年，他是我在中國醫藥大學的學長，也是我敬重的學長，有機會為其寫序，心中有一份莫名喜悅！近日，也曾有幸邀請楊醫師至中國醫藥大學北港附設醫院演講，只見實習醫學生個個露出崇敬之表情，令我印象深刻。

　　大家都知道，掛楊醫師的診，需在前一天排隊，若非療效驚人，誰願意等待這麼多時間。《補錯了，更傷身》一書正是闡述楊醫師從懸壺以來，在南台灣多濕多熱環境中的行醫經驗所做的觀察。內容以「奇症」吸引大家的興趣，然後再用中醫之觀點闡述，內容由淺入深，令讀者能真正吸收與心神領會。儘管書中提及的病情複雜，病症奇特，正確治療與預防保健的方法，不外乎要掌握中醫的正確觀念。

　　最後，謹以楊醫師部落格中的四句箴言：「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良。」來呼應這本《補錯了，更傷身》所要闡述的概念。

（本文作者為中國醫藥大學中醫學系助理教授）

推薦序
天降大任 聞聲救苦
巫雲光

　　敏者，敏捷，聰敏也。世敏者乃觀察普世之音，如聞聲救苦之菩薩也，此乃與生之大任也。

　　十五載的情誼，世敏醫師除了在診務上的認真縝密外，在中醫學術及公共事務的領域均十分投入，亦獲致優異的成果，託辦之中醫推廣教育事務，更是辦得有聲有色，開啟屏東地區民眾學習中醫養生保健知識的風氣。

　　在其著作中，悉見世敏醫師對於中醫學理認知之透澈及細膩，尤其運用大量在地生活化語彙，以演譯中醫艱深的術語，十分難能可貴。

　　疑難雜症在世敏醫師之妙手下，回春者多如過江之鯽，堅守中醫整體思維，身心靈合治，以病人為中心之全人醫療境域，為中醫人之職責。世敏醫師在忙碌診務之餘，又能用心搜集臨床病例，匯成醫案集冊出版，實屬不易，欣見中醫代有菁英及優質出版品，值此書付梓之際，樂為撰序，以為推薦。

（本文作者為仁光中醫診所院長）

推薦序
中和之理　薪火傳承
黃蘭(女英)

　　欣聞楊世敏醫師要出書了，並邀我為他寫序，很慚愧的接下這份工作，希望不辱所託。楊醫師行醫濟世在高屏地區夙負盛名，深得病友們的景仰與愛戴，以其行醫經驗及其修身養生的智慧集結出版，造福世人，提供社會大眾日常保健養生參考，為錯誤的養生方法解惑，是一本中醫衛教書，也可作為中醫師臨床應用，嘉惠杏林。

　　本書共分六個章節，秉持中國傳統醫學的精髓，用文字記載傳承下來的觀念，從生理、病理、病因、病機、病例和治療心得，結合中國傳統醫學的陰陽學說、經絡學說、臟腑學說、五行學說及如何辨證論治。重視全人的治療，以多元的治療方式來改善體質，使人能在「致中和」的狀態下達到預防醫學之目的。以好的生活方式，順應天氣變化，做到天人合一的養生觀。

　　中醫是一種很自然、很貼近生活的醫學，但傳統中醫的傳承與發展並不容易，楊醫師能在繁忙的診務之餘，致力於中醫的傳承功業，是我輩中醫應效法的。珍貴的臨床經驗能化為深入淺出的文字，讀完此書，您將了解追尋健康生活之道並不困難，這是一本實用的好書，值得推薦大家閱讀。

（本文作者為黃蘭(女英)中醫診所院長）